Een dieet met 1800 calorieën wordt aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven volgens de AEP
Moederschap is een speciaal moment. Breng die persoon omhoog die negen maanden in de baarmoeder is gedragen en zie hoe het groeit, is gewoon spectaculair en laat bij moeders a goed gevoel. Dit proces van opvoeden houdt echter ook veel vragen in die vrouwen doen twijfelen of ze echt hun werk doen en op een correcte manier voor de kinderen zorgen.
Een van de vragen die moeders zichzelf stellen, is wat voor soort dieet ze moeten nemen als ze er zijn borstvoeding voor haar kinderen, zodat zij en de kleintjes goed worden gevoerd. Van de Spaanse vereniging van Spaanse kindergeneeswijzen, AEPmoeders wordt geadviseerd geen dieet te nemen onder 1.800 calorieën en dat dit dieet ook veel water bevat.
Nooit minder dan 1.800 calorieën
De AEP is hier duidelijk over: het dieet van een zogende moeder Het mag nooit onder de 1800 calorieën omdat een kleinere hoeveelheid zou kunnen veronderstellen dat vermoeidheid bij vrouwen voorkomt en zelfs een vermindering van de hoeveelheid melk die een moeder kan produceren. In feite verklaart dit organisme zelfs dat de calorische consumptie van moeders die borstvoeding geven veel hoger is.
In feite adviseert de AEP een consumptie van tussen 2.300 en 2.500 calorieën aan moeders die borstvoeding geven, en tussen 2600 en 3000 als ze een tweeling zijn. Deze cijfers reageren op de voedingsbehoeften van het moederlichaam tijdens de borstvoeding en zorgen ervoor dat de vrouw meer voedingsstoffen binnenkrijgt dan op enig ander moment in haar leven, omdat de melk die gedurende de eerste vier maanden wordt geproduceerd, veronderstelt energieverbruik vergelijkbaar met de totale kosten van zwangerschap.
Wat moet dit dieet bevatten?
Natuurlijk moet dit dieet, net als alle andere, worden samengesteld gevarieerde voeding en niet samengesteld uit vele platen van hetzelfde voedsel. Noch mag water ontbreken in dit dieet, dat zelfs voor de zogende moeder een meer essentieel element wordt. In deze zin adviseren we ook voedingsstoffen met een hoog watergehalte om de vloeistof die verloren gaat bij het produceren van moedermelk te compenseren.
Met betrekking tot voedselinname beveelt AEP op zijn minst aan om dat te doen vijf maaltijden per dag waar alcohol volledig verboden is. Dit organisme raadt ook aan zoveel mogelijk koffie en ander voedsel met een hoge mate van opwinding te vermijden.
Op dezelfde manier herinnert dit organisme de vegetarische moeders die hun kinderen borstvoeding gaven de noodzaak om een extra bijdrage te nemen van vitamine B12 aangezien het ontbreken van dit bestanddeel in de moedermelk neurologische schade kan veroorzaken bij het kind. Tegelijkertijd verbiedt de AEP totaal gewichtsverlies via de vermindering van voedselinname. De kinderartsen herinneren zich op dit moment het belang om 1800 calorieën nooit te verliezen en als u een paar kilo wilt verminderen, is het het beste om een gezond dieet te combineren met lichaamsbeweging.
Damián Montero
