Sleutels tot gezond eten van uw kind in het tweede levensjaar
kwam de 24 maanden! Onze kleine baby is gestopt met baby zijn en veel dingen zijn veranderd in zijn leven. Het eten op twee jaar kan niet hetzelfde zijn als toen onze zoon nog maar een paar maanden oud was, nu kan hij eet alles en aan de familietafel gaan zitten.
De twee jaar is precies het moment om de autonomie van onze zoon te bevorderen, iets wat ook voorkomt in de feeding met, bijvoorbeeld, hun culinaire smaken en het krijgen om zichzelf te voeden.
"Het spijsverteringsstelsel van de baby hij is volwassen geworden", verklaarde van de Spaanse vereniging van kindergeneeswijzen in de eerstelijnszorg, AEPED, die opmerkte dat dit is waarom ze nu hetzelfde kunnen eten als de rest van de familie." Zoals logisch is, is de overgang naar familiedieet "Normaal" zal stukje bij beetje worden gedaan ", zeggen ze.
Leren eten met het gezin
De eerste aanbeveling van kinderartsen is dat het kind meestal eet samen met het hele gezin. "Op deze manier zal hij voedsel uitproberen dat anderen eten en zal het gedrag en de vaardigheden leren", leggen de experts uit, die zich herinneren hoe belangrijk het is om het kind aan te moedigen probeer al het eten en kauw goed.
Een belangrijk punt is om te eten met je handen. Hoewel we vandaag de dag bijna niet denken aan het gebruik van bestek, is dat de waarheid eet met je vingers Het is positief voor de kinderen, omdat het het voedsel verkent en kent. Kinderartsen adviseren ook om niet te ruziën als het eten wordt bevlekt of gemorst, hoewel je het moet leren drinken in een glas en bestek moet gebruiken.
Melk op twee jaar
Waren de twee jaar oud en heeft je zoon nog steeds borstvoeding? Het is helemaal niet nodig om te waarschuwen. Kinderartsen herinneren zich dat moedermelk zijn voedingswaarde behoudt en blijft verdedigingen (en comfort) bieden, dus als het kind het nog steeds wil, "kan het dit blijven doen. alle keren dat je moeder en zoon wilt".
Over de overgang naar "melk voor volwassenen" spreken ook de kinderartsen, die ervoor zorgen dat het niet nodig is om onze kinderen de zogenaamde 'groeimelk' te geven. "Je kunt beginnen met nemen hele koemelk gesteriliseerd of gepasteuriseerd, hetzelfde als de rest van de familie, "verduidelijken ze.
Op dit punt zeggen experts dat de twee jaar het laatste moment van de fles is, vanaf deze leeftijd moet het kind het niet blijven gebruiken. Ze raden ook aan twee of drie porties zuivel dagelijks, inclusief kazen en yoghurt.
Toetsen van het menu op twee jaar
Als het gaat om het voeden van onze kinderen, moeten we rekening houden met een aantal sleutels die ons helpen gezonde gewoontes te leren. Het essentiële is één ding: "het ras is belangrijker dan de hoeveelheid voedsel", zeggen de kinderartsen.
- Het eerste waar we rekening mee moeten houden is de aanwezigheid van groenten: fruit, groenten of peulvruchten moeten dagelijks worden ingenomen.
- We moeten onze kinderen ook elke dag graan en zetmeel geven, omdat deze voedingsmiddelen energie leveren. Onder hen zijn brood, rijst, aardappelen en pasta.
- Wat doen we met de eiwitten van vlees, vis en eieren? Het antwoord is duidelijk: ze moeten elkaar afwisselen tijdens de lunch en het avondeten.
- Je kunt puree drinken, maar je moet wennen aan kauwen. Het is dus noodzakelijk dat we, hoewel we minder eten, de kinderen stevig voedsel geven om de kaak en de tanden te ontwikkelen.
- De verscheidenheid van het dieet garandeert dat het alle noodzakelijke vitamines en voedingsstoffen inneemt.
- Een periode van "natuurlijke" eetlust begint na 18 maanden. Eet minder omdat het nu wat langzamer groeit. "Je moet de verzadiging respecteren en nooit forceren om te eten", bevelen kinderartsen aan.
Wat we tijdens de lunch moeten vermijden met onze twee jaar oude zoon
Omdat kinderartsen een paar sleutels geven om voor het voedsel van onze kinderen te zorgen, denken ze dat ouders soms geen maaltijden kunnen organiseren. Dit is wat we moeten vermijden, in de woorden van de AEPED.
- Overmatig melk innemen. Hoewel melk nog steeds essentieel is in uw dieet, volstaat het dat u 3 of 4 porties per dag melk of derivaten daarvan gebruikt. Als u meer neemt, eet u minder van ander voedsel. En dat kan een reden voor constipatie zijn.
- Neem 's middags een zuivelfabriek als lunchdessert. Het calcium in melk belemmert de opname van ijzer. Het is beter om wat fruit te nemen dat rijk is aan vitamine C
- De verpakte sappen. Ze leveren geen noodzakelijke voedingsstoffen (alleen suikers). Ja, je kunt wat natuurlijk sap drinken.
- Zoetigheden, zoetigheden en zoete desserts. Naast het risico op gaatjes, worden ze favoriet en nemen ze minder trek in normaal voedsel.
- Forceer het einde van het gedeelte niet. Elk kind eet wat hij nodig heeft omdat zijn eigen lichaam hem vertelt, je hoeft hem niet te dwingen.
Damián Montero
Het kan je interesseren:
- Leer kinderen te eten
- De 7 grote fouten om de kinderen te leren eten
- 5 tricks voor uw kinderen om nieuwe gerechten uit te proberen
- Maaltijden en televisie: slecht gezelschap
