Leer jezelf te motiveren
Motivatie is die energie die ons beweegt, die ons dirigeert om onze doelen te bereiken. Motivatie is wat ons beweegt om bepaalde acties uit te voeren en volharden in hen voor de voltooiing ervan. Sommige acties brengen een inspanning met zich mee, tijdens het realiseren ervan kunnen we het tegengestelde van onvrede voelen, maar toch blijven we erin bestaan, in tegenstelling tot wat we logisch zouden kunnen aannemen.
Voorbeelden van deze acties zijn studeren, een race lopen, etc. als we doorgaan, ondanks de inspanning en het lijden, is het vanwege de motivatie die ons ertoe drijft om het te doen en het maakt het gemakkelijker voor ons om het uiteindelijke doel te bereiken, dat bevredigend zal zijn.
Motivatie heeft een zeer belangrijke rol in ons leven, maar soms is het niet gemakkelijk om gemotiveerd te worden en bepaalde taken voort te zetten. We kunnen leren om zelf te motiveren om onze doelen te bereiken.
Behoeften en motivatie
Motivatie is decennia lang bestudeerd als een psychologisch proces. Motivatie is een complex proces, dat gerelateerd is aan de behoeften. De mens heeft verschillende behoeften en richt zijn gedrag op deze behoeften, daarom is de motivatie gericht op het voldoen aan menselijke behoeften. Barlow heeft een hiërarchie van menselijke behoeften uitgewerkt en deze in een piramide geplaatst: behoeften op het gebied van fysiologie, veiligheid, sociale aspecten, waardering en zelfrealisatie. Eerst moet aan deze behoeften worden voldaan aan de basis van de piramide, de motivatie is gecentreerd op de eerste en deze stijgt naarmate ze bedekt zijn.
Het is belangrijk om te weten wat onze behoeften zijn en deze te behandelen om onszelf te motiveren in wat we willen.
De cyclus van motivatie
De motivatie volgt een cyclus die van het volgende type zou zijn: er lijkt een behoefte te zijn die een onevenwichtigheid veronderstelt (ofwel fysiek ofwel psychisch), en ons organisme probeert het evenwicht te herstellen en is gemotiveerd om de behoefte te dekken. Het is belangrijk om bewust te zijn van deze cyclus en aandacht te schenken aan die gelijktijdige behoeften die kunnen strijden voor onze motivatie en een obstakel vormen voor ons doel.
Waarom vinden we het soms moeilijk om onszelf te motiveren?
Zeker, bij vele gelegenheden hebben we dingen gezegd als: "morgen ga ik hardlopen", "morgen ga ik studeren" of "morgen ben ik gestopt met roken" of andere soortgelijke beweringen. Maar al te vaak wordt die ochtend verlengd en komt er nooit, andere behoeften verschijnen en onze motivatie is daarop gericht. Waarom kost het ons om onszelf te motiveren?
1. Concurrerende behoeften verschijnen met degenen die ons doel hebben bereikt.
2. We hebben een doel, maar het is inspanning en opoffering. Dit druist in tegen de menselijke neiging om naar datgene te zoeken dat aangenaam of aangenaam voor ons is.
3. We kunnen gemotiveerd zijn, maar het is moeilijk om te beginnen en houd de actie.
Leer zelfmotivatie
Het is mogelijk om het vermogen te ontwikkelen om zelf te motiveren en de actie en onze inspanningen richting onze doelen te sturen. Laten we hier enkele tips voor zien:
1. Let op uw behoeften en probeer ze te dekken, zodat ze niet strijden om jouw motivatie. Denk aan de piramide van Marlow, als je slaperig of hongerig bent, of een probleem hebt met iemand, zal het moeilijker zijn om je te motiveren en daarom moet je eerst deze behoeften dekken.
2. Maak een plan voor u. Het gaat erom u te leren kennen en een persoonlijk plan te maken, met de beste uren om de taak uit te voeren, de meest geschikte momenten, enz.
3. Noteer de redenen waarom u gemotiveerd wilt zijn, noteer het doel dat u wilt bereiken. En als je moeite hebt om jezelf te motiveren, denk eraan om de lijst te lezen.
4. Verdeel het doel in kleine doelen, met kleine taken om het te bereiken. Bijvoorbeeld: overweeg in plaats van de hele agenda in een maand te bestuderen, meer zichtbare en beter gedefinieerde doelen, bijvoorbeeld: elke dag een sectie bestuderen.
5. Versterk je prestaties. Om dit te doen, schrijf ze op in een andere lijst, ze zullen u van dienst zijn om te controleren wat u hebt gedaan en gemotiveerd te blijven.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
