5 essentiële voedingsmiddelen om te beschermen tegen de zon

Om jezelf te beschermen tegen de zonnestralen, is het niet genoeg om het alleen met crèmes aan de buitenkant te doen, we moeten ook voor onszelf zorgen. En we zullen het op een eenvoudige manier bereiken met een goed dieet, de juiste ingrediënten kiezen, zodat de huid deze zomer gezond en sterk blijft. We vertellen je de 5 essentiële voedingsmiddelen om jezelf te beschermen tegen de zon deze zomer.

Ons land, ondanks dat het een van de meest bevoorrechte is in termen van zonlicht, is een van de minst beschermde landen. Een vitale factor om ons te beschermen zijn de vitamines A, B en C. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan antioxidanten en die ons ook beschermen tegen de zon binnenin.

Verander onze gewoonten wanneer we van de zon genieten: nieuwe routines van werk, eten ... Je moet niet veronderstellen dat je ze verwaarloost. Uit eten gaan in de zomer is meestal terugkerend, maar we moeten niet overgaan. En een uitgebalanceerd dieet waarin we sommige voedingsmiddelen met voedingswaarden introduceren die onze verdediging tegen de zon verbeteren, zal onze grote bondgenoot zijn.

5 voedingsmiddelen die ons zullen helpen ons te beschermen tegen de zon

1. Olijfolie: Het is de basis van het mediterrane dieet en is de perfecte bondgenoot om ons deze zomer tegen de zon te beschermen. Het gehalte aan onverzadigde vetzuren en omega-3 functioneren als een antioxidant en ontstekingsremmer, zodat het huidproblemen en roodheid voorkomt, gehydrateerd en klaar voor blootstelling aan de zon.

2. Zalm als zonnescherm: Net als olijfolie is vis rijk aan onverzadigde vette oliën en in het bijzonder is zalm rijk aan omega-3, waardoor het een natuurlijke bodylotion is die zonnebranders helpt en werkt als een anti-age die de huid vasthoudt elastisch, zelfs na een zonnebad.

3. Zuivelproducten van alle soorten: Net zoals kokosmelk sterk geassocieerd wordt met zonnebank, zorgt zuivelconsumptie ervoor dat de huid van binnenuit de zon voorbereidt, dankzij de grote hoeveelheid vitamines van alle soorten die het bevat: vitamine A om de vernieuwing van de huid te bevorderen en vitamine B om het metabolisme in de zomer in perfecte staat te houden. Als we bovendien kiezen voor lactose-vrije zuivel, geven we de voorkeur aan de spijsvertering.

4. Specerijen: Ze zijn niet alleen een perfecte aanvulling bij het creëren van een gerecht met persoonlijkheid, ze hebben ook tal van eigenschappen, waaronder een UVA-antirayo. Speciale vermelding heeft kurkuma, die een hoog ontstekingsremmend effect heeft en beschermt tegen schade door zonlicht. Paprika en koriander zorgen voor vitamine A en C. En als leiders in antioxidanten bevatten tijm en oregano.

5. Wedden op rood: Binnen de categorie groenten vinden we de rode paprika en de tomaten als perfecte bondgenoten tegen de aanvallen van de zonnestralen in de zomer. Vitamine C is de sleutel in alle voedingsmiddelen, helpt huidherstel en voorkomt ontstekingen na blootstelling. Door ook dagelijks te wedden op tomaten dankzij de beschermende kracht, kunnen we een dieet volgen dat ons minder kwetsbaar maakt voor zonlicht.

María Rojas Sanabria

Je kunt niet missen:

- Zuigelingenvoeding, de meest voorkomende twijfels

- De sleutels tot een gezond dieet

- Vitaminen en mineralen tijdens de zwangerschap

- Vitamine D: nieuw gebruik en voordelen