Hoe stress te transformeren in iets positiefs
We hebben ons allemaal op een gegeven moment in ons leven gestrest gevoeld of we hebben een vriend of familielid horen klagen dat hij gestrest is. De waarheid is dat het raar is op de dag dat we het woord niet horen spanningen dat is, het is een gewoon woord geworden in onze woordenschat, die we allemaal als negatief interpreteren. Maar hoe kunnen we stress omzetten in iets positiefs?
Wanneer we leven stress situatie, veranderingen vinden plaats in ons lichaam; we merken lichamelijke veranderingen zoals hartkloppingen, droge mond, vermoeidheid, benauwdheid in de borst ... in onze emoties zijn we meer geïrriteerd, moe, bezorgd en in onze manier van gedragen, we zijn rustelozer, nerveuze tics kunnen verschijnen, we slapen slechter .. Zijn al deze veranderingen echter altijd negatief? Ben je gestresst ... kun je alleen stress ervaren als iets negatiefs? Het antwoord is nee, Er is een positieve spanning die eustress wordt genoemd.
Verschillen tussen negatieve stress en positieve stress.
We praten over spanning Wanneer we geconfronteerd worden met een situatie, een verandering, een vraag vanuit onze omgeving, zien we het als bedreigend, omdat we denken dat ons vermogen om de situatie met succes het hoofd te bieden niet voldoende is. In deze gevallen is het niet ongebruikelijk dat we ons overweldigd voelen, omdat de situatie om overmatige inspanning vraagt en als gevolg daarvan ons persoonlijk welzijn uit balans raakt.
Daarom doet dit soort stress ons pijn, waardoor we ons niet in staat voelen om met de situatie om te gaan, ons beperkt. Als we lange tijd in deze staat blijven, heeft ons organisme de gevolgen en lijdt ons welzijn.
echter, Stress heeft niet altijd negatieve gevolgen, er is een soort van positieve stress genaamd "eustress". Dit soort stress helpt ons om al onze persoonlijke hulpbronnen te starten om de eisen van de omgeving op een meer adaptieve manier tegemoet te treden, om te reageren op veranderingen met meer energie en creativiteit, om het maximum van onszelf te geven en om onze persoonlijke ontwikkeling te verbeteren.
Hoe stress in positieve stress te veranderen
Om te voorkomen dat stress als iets negatiefs wordt ervaren dat ons overweldigt en het een positiever gevoel geeft, om ons in actie te brengen en ons voordelen te bieden, kunnen we enkele van de volgende tips implementeren:
1. Beschouw moeilijkheden als kansen om te verbeteren, leren en groeien als persoon. In plaats van aandacht te schenken aan het probleem, moeten we ons richten op de oplossingen, op wat we kunnen veranderen, op wat we hebben, op deze manier versterken we onze capaciteiten.
2. Let op je gedachten. Als onze innerlijke stem ons constant zegt "je zult het niet kunnen doen", "het is heel moeilijk", "het heeft geen oplossing", etc. dan is het tijd om te stoppen, onze gedachten te bevragen en de situatie opnieuw te interpreteren. Als we geloven wat deze stem ons vertelt, zullen we uiteindelijk niet in staat zijn om de situatie optimaal onder ogen te zien.
3. Zorg voor uw gezondheid. Lichaamsbeweging, goed eten, goed uitrusten en ontspanningstechnieken leren, helpen ons om problemen met een positievere houding aan te pakken door negatieve stress te verminderen.
4. Desahógate. Geconfronteerd met situaties die ongemak veroorzaken, is het erg belangrijk om de steun van familie en vrienden te hebben, praat met hen en laat hen deelnemen aan uw zorgen om uw stress te verminderen, maar neem het gesprek niet monopoliseren of het effect zal het tegenovergestelde zijn.
Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie
