7 tips om je niet uitgeput te voelen in de zomer

Voor veel vrouwen betekent de komst van vakantie een tijd van stress en voortdurende uitputting. Aan het einde van de school moeten de kinderen jongleren met werk, kinderen, klusjes ... Daarom begin juni en voelen ze zich uitgeput. Dit staat bekend als het syndroom van de uitgeputte vrouw.

In Spanje wordt dit syndroom nog niet behandeld als een ernstige diagnose, maar in Engeland wordt het al Tatt genoemd (De hele tijd moe, de hele tijd moe). De National Health Service kwantificeert vermoeidheid van vrouwen in epidemische niveaus.

"Vrouwen die een gebroken rug hebben en die steeds dezelfde zin herhalen, komen bij me terug: ik kan er niet meer tegen, ik ben uitgeput, ik ben op het randje ...", zegt Roser de Tienda, chiropractor en expert in de gezondheid van vrouwen. De lange werkdagen, rennen na het werk om uw kinderen op te halen, om boodschappen te doen of om uw ouders te bezoeken, maken de aankoop, koken, schoonmaken, huiswerk maken en spelen met uw kinderen, proberen quality time te vinden voor je partner ... En bovenal, verbreek nooit de verbinding met anderen en houd je altijd bewust van de behoeften van anderen, zodat vrouwen aan het eind van de dag uitgeput aankomen.


8 tricks om vermoeidheid te voorkomen

1. Verbreek verbinding: probeer het werk opzij te zetten als je thuiskomt. de mails, oproepen of zelfs erover nadenken, zelfs terwijl je thuis zou moeten verdwijnen. Werk in werkuren.

2. Delegeer naar uw partner: Het is belangrijk om onze partner te vertrouwen en te steunen. Hij zal ons kunnen helpen met het huishouden, op het moment dat we eten maken, de kinderen aankleden of zelfs een middag in het park met hen doorbrengen.

3. Raak de schuld kwijt: Je bent niet vaag om je moe te voelen, noch een slechte moeder om op de bank te lezen terwijl kinderen hun huiswerk doen of met elkaar spelen. We hebben onze momenten van ontkoppeling nodig.


4. Leef in het moment: Besteed meer aandacht aan wat je op elk moment doet, niet alles wat je daarna moet doen. Dat zal een grote bevrijding zijn.

5. Leer van tijd tot tijd "nee" te zeggen: We kunnen niet alles altijd behandelen, eens wanneer we bepaalde verplichtingen moeten afwijzen om een ​​rustige tijd te genieten. Als je helemaal van hier naar daar gaat, zal het niet werken om je meer ontspannen te voelen.

6. Reserveer tijd voor jezelf: ga alleen voor een kopje koffie, bezoek een vriend, ga winkelen, bezoek een tentoonstelling ... Het gaat om het loskoppelen van iets dat je leuk vindt en waar je van geniet.

7. Vermijd zware maaltijden en voldoende rust: het handhaven van lichaamswelzijn zal u helpen minder vermoeid te voelen. Het ritme van het leven dat we vandaag dragen, is heel ontroerend, we moeten voor ons voedsel zorgen.


8. Investeer tijd redelijk: Misschien als we wat tijd nodig hadden om make-up op te doen en we zouden investeren in slapen, zouden de donkere kringen niet zo gemarkeerd zijn.

María Rojas Sanabria
advies: Winkel Roser. Schrijver, chiropractor en expert in de gezondheid van vrouwen.

Video: Bailey's Fall Night Routine | Get Ready With Me | Brooklyn and Bailey


Interessante Artikelen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Onderwijs is een proces dat verband houdt met de ontwikkeling van kinderen. Onderwijs heeft tot doel ontwikkeling en rijping te bevorderen, zodat het individu zijn maximale potentieel bereikt. We...

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Iets meer dan een jaar geleden waren de resultaten van de eerste "Huevometer" verbaasd met het feit dat slechts 2 procent van de Spaanse consumenten de betekenis van de code gedrukt op de eischaal....