Posttraumatische stress: hoe te overwinnen

Door het hele leven heen kan eenieder van ons een ervaring beleven die aan onze controle ontsnapt, ons angstig maakt en ons bang maakt en met afschuw vervult. Deze ervaringen kunnen zeer gevarieerd en traumatisch zijn: hebben een auto-ongeluk, leven een natuurramp, zijn het slachtoffer van een aanslag, enz. zijn enkele van hen en genereren wat bekend staat als posttraumatische stress.

De meeste mensen, die een traumatische situatie doormaken, besluiten zich uiteindelijk opnieuw aan de situatie aan te passen en gaan door met hun leven. Er zijn echter enkele mensen die je bent traumatische ervaringen ze provoceren een reeks reacties en symptomen die hun welzijn bedreigen en die hen niet toestaan ​​om de geleefde ervaring voort te zetten en te overwinnen.


Wat is posttraumatische stress

Eén persoon lijdt posttraumatische stress wanneer hij een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt of heeft meegemaakt waarin zijn fysieke integriteit of die van anderen is bedreigd en hij intense angst en afschuw gevoeld heeft.

De symptomen ervaren door de persoon die lijdt blijven hier niet, de persoon die lijdt aan posttraumatische stress blijft de situatie herbeleven door nachtmerries of opdringerige herinneringen die hij niet onder controle heeft, vermijdt alle situaties die hem aan de gebeurtenis herinneren of geeft hem het gevoel Hij voelde zich op dat moment en leeft een hele reeks emotionele reacties, zoals meer alert zijn, angst hebben, enz.

Post-traumatische stress verschijnt meestal onmiddellijk na de traumatische gebeurtenis, hoewel bij sommige mensen de symptomen na de traumatische ervaring optreden.


Kenmerken van posttraumatische stress

De persoon die lijdt aan posttraumatische stress lijdt aan een reeks symptomen die voorkomen dat hij het ongemak dat hij voelt, verlaat en dat, indien niet goed behandeld, zijn psychologisch, emotioneel en sociaal welzijn zal beïnvloeden. Sommige van deze kenmerken zijn:

1. Flashbacks, de persoon beleeft op een zeer reële manier onwillekeurig aspecten van de traumatische gebeurtenis opnieuw, gedraagt ​​zich en voelt alsof de eerder traumatische situatie zich opnieuw voordeed.

2. Terugkerende dromen die ongemak veroorzaken, herleven in de vorm van nachtmerries of beelden die de gebeurtenis heeft beleefd.

3. Vermijden van herinneringen gerelateerd aan trauma, Dit omvat de mensen en situaties die verband houden met de traumatische gebeurtenis. Ze vermijden het denken of praten over de gebeurtenis, ze herinneren zich misschien zelfs belangrijke aspecten ervan niet.


4. Hyperactivatie, deze mensen kunnen altijd alert zijn, op zoek naar tekenen van gevaar, ze schrikken gemakkelijk, ze voelen zich geïrriteerd en ze kunnen moeite hebben om in slaap te vallen en zich te concentreren.

5. Emotionele instabiliteit, ze hebben schuldgevoelens, verlies van interesse in activiteiten die ze leuk vonden en een afname in het vermogen om te leven en gevoelens te tonen.

Hoe posttraumatische stress te overwinnen

Hieronder staan ​​enkele tips die we in de praktijk kunnen brengen om ons beter te voelen en te kunnen overwinnen:

1. Ondersteuning, de steun van onze vrienden en familie is nodig, iemand hebben met wie we kunnen praten en onze gevoelens kunnen uiten helpt ons om met de situatie om te gaan.

2. Gezonde gewoonten, het is noodzakelijk om de kwaliteit van leven te verhogen, hiervoor is het belangrijk om een ​​goed dieet te hebben, activiteiten te doen die we leuk vinden en ons bezig te houden, te oefenen en een goede nachtrust te hebben.

3. Leer ontspannen, Ontspanning helpt ons minder alert te zijn en de fysieke sensaties die angst oproepen te verminderen.

4. Positieve emoties, Het is bewezen dat positief denken en voelen ons helpt trauma te overwinnen en ons in staat stelt middelen te vinden om met het ongemak om te gaan.

5. Vraag om hulp, Als u zelf niet uit de situatie kunt komen, zoek dan hulp bij een professional die u kan begeleiden en begeleiden bij het herstelproces.

Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie

Video: Wat is een posttraumatische stressstoornis?


Interessante Artikelen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Onderwijs is een proces dat verband houdt met de ontwikkeling van kinderen. Onderwijs heeft tot doel ontwikkeling en rijping te bevorderen, zodat het individu zijn maximale potentieel bereikt. We...

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Iets meer dan een jaar geleden waren de resultaten van de eerste "Huevometer" verbaasd met het feit dat slechts 2 procent van de Spaanse consumenten de betekenis van de code gedrukt op de eischaal....