5 tricks om angsten te overwinnen

Angst is een natuurlijke reactie bij mensen en op een bepaalde adaptieve manier, maar het kan iets zeer schadelijks worden met ernstige negatieve gevolgen voor de mensen die eraan lijden. Er zijn veel mensen die lijden aan angst, het ritme van het dagelijks leven, werkverplichtingen, familie en verschillende sociale druk, laten ons een reactie van overmatige activering ingaan, wat schadelijk is als het lange tijd wordt gehandhaafd.

Angst is een ernstige ziekte en degenen die er last van hebben, kunnen worden aangedaan zonder heel goed te weten hoe ze uit deze situatie kunnen komen.

Wat is angst?

Angst is een natuurlijke reactie bij de mens, het is een reactie die wordt getriggerd door een emotie van angst en daarom een ​​verdedigend mechanisme is. Wanneer we een situatie als gevaarlijk interpreteren. De angst op deze momenten is adaptief, het activeert ons, het mobiliseert het organisme, het houdt het alert en het stelt ons in staat om op een gepaste manier op de omgeving te reageren en op die manier de integriteit vóór het gevaar te vrijwaren.


Het probleem treedt op wanneer deze angst gegeneraliseerd is, dit gebeurt wanneer het wordt geïnterpreteerd als bedreigende situaties die er in werkelijkheid niet zijn, wanneer de angst zich uitstrekt in de tijd en de intensiteit ervan hoog is.

Het handhaven van een staat van gegeneraliseerde angst voor verschillende situaties en verlengd in de tijd, houdt het handhaven van een staat van alerte gezondheid in, die zich manifesteert met symptomen zoals: overmatige zorgen, hoge spanning, rusteloosheid, prikkelbaarheid, moeite met slapen en concentreren, etc. Het kan een zeer ernstige aandoening worden.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)

Voor sommige mensen kan angst een reismaatje worden, een manier om te interpreteren en te reageren op de omgeving. Het is een constante staat van alertheid en de interpretatie van constante dreigingen, is wat bekend staat als gegeneraliseerde angststoornis. Deze aandoening veroorzaakt veel leed bij de mensen die eraan lijden en het wordt een manier om de disfunctionele omgeving te interpreteren en erop te reageren.


Angst overwinnen kan een echte uitdaging zijn voor diegenen die dit verdedigingsmechanisme hebben gegeneraliseerd. Het overwinnen van angst is echter mogelijk en is vooral noodzakelijk voor ons welzijn.

Trucs om angst te overwinnen

Om angst te overwinnen, is het belangrijk om aandacht te schenken aan de drie componenten die aanleiding geven tot deze respons: cognitief, fysiologisch en gedragsmatig en daarom is het raadzaam om te werken met cognitieve strategieën, ontspanning en blootstelling met de hulp van een specialist.

1. Cognitieve strategieën.In de eerste plaats begint de angst bij buitensporige zorgen of interpretaties. Het gaat over het aanpassen van de interpretaties over de dreiging die elke situatie veronderstelt of niet.

2. Ontspanningstechnieken.Ontspanning stelt ons in staat om fysiologische reacties (tachycardie, zweten, enz.) Te beheersen, ons lichaam te ontspannen, ons te helpen weg te komen van de situatie en bij te dragen aan een meer positieve interpretatie.


3. Belichtingsstrategieën. Tot slot bestaat het werken aan de tentoonstelling uit het visualiseren van situaties vanuit een veilige omgeving en leren om op een adaptieve manier hierop te reageren.

Om angst te overwinnen, is het van fundamenteel belang om onze manier van interpreteren en reageren op de omgeving te wijzigen. Een positievere visie, gecentreerd op het huidige moment, een visie zonder subjectieve evaluaties, is fundamenteel.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educayaprende.com. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.

Het kan je interesseren:

- Angst ... wat verstopt het?

- Hoe angst te overwinnen bij examens

- Infantiele angst

Video: 5 tips om angst te gebruiken en gelukkig te zijn


Interessante Artikelen

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Voordat Kerstmis arriveert, moeten we een belangrijke jaarlijkse procedure overwinnen: de aankomst van de schoolcijfers. En ze zijn niet altijd goed, soms zijn ze verdraaid slecht of, ten minste,...