Angst ... wat verstopt het?

We hebben veel mensen horen praten over situaties die angst, zenuwen, stress, etc. hebben veroorzaakt. En bijna altijd vanuit een negatief oogpunt. Wanneer ze praten over de situaties die hen angst veroorzaakten, zeiden ze dat ze niet konden ademen, dat het leek alsof ze een hartaanval kregen, ze voelden hartkloppingen, spierspanning, enz. Het is niet vreemd dat we met al deze ervaringen angst als iets negatiefs zien, wat ons echter onbekwaam maakt, maar wat is angst eigenlijk?

Wat is angst?

de angst is een geprogrammeerd waarschuwingssysteem om mensen de gevaren te laten overleven. Dit systeem heeft tot de meest primitieve wezens en dankzij hem, onze voorouders hadden angst dat ze konden overleven voor alle soorten roofdieren.


Angst bereidt ons voor op gevaarlijke situaties op twee verschillende manieren, vechten of vluchten.

Stel je voor dat we de straat over praten en we ons niet realiseren dat een fiets onze kant op komt en dat we er bijna bovenop zitten, op dat moment hadden we het gevoel dat er iets in ons raakte, ons hart versnelt , de spieren worden gespannen en snel, zonder na te denken, gaan we opzij. Het waarschuwingssysteem is in gang gezet en de angst die de situatie heeft veroorzaakt, heeft ons ervan weerhouden om door een fiets te worden geslingerd.


We hebben de neiging om te denken dat angst hebben een slechte zaak is, maar angst is niet slecht, het is een natuurlijk en onvermijdelijk proces dat we allemaal op een bepaald moment in ons leven hebben. Wanneer we naar een sollicitatiegesprek gaan, een belangrijk examen afleggen of in een situatie die ons lichaam als potentieel gevaarlijk detecteert, komen we in een gematigde staat van alertheid.

Als de angst echter goed is en ons helpt de gevaren het hoofd te bieden, waarom associëren veel mensen dan angst met problemen? Het verschil zit in gematigde angstgevoelens voor een situatie zoals die van de fiets of een angststoornis.

Angst hebben of een angststoornis hebben, zijn heel verschillende dingenIn het geval van de stoornis wordt het waarschuwingssysteem in gang gezet in situaties waarin er in principe geen risico is of het erg schaars is. Het probleem is niet de angst die we voelen, maar het wordt zonder duidelijke reden geactiveerd.


Elementen van angst

Menselijk gedrag is verdeeld in drie niveaus, cognitief niveau, fysiologisch niveau en gedragsniveau, evenals angst. We zullen elk van deze niveaus binnen de angst identificeren.

1. Cognitief niveau: het is alles wat we denken, in angst is de perceptie van gevaar, de overtuiging dat er iets vreselijks gaat gebeuren. Bijvoorbeeld. in het geval van de persoon met rijangst zal hij denken dat hij een ongeluk zal krijgen.

2. Fysiologisch niveau: zijn alle sensaties die we voelen, verhoogde hartslag, tremor, spierspanning, hitte, zweten, snellere ademhaling, misselijkheid * al deze sensaties maken deel uit van de overlevingsreactie die het waarschuwingssysteem in gang zet en ons voorbereidt om te vechten of vluchten en ze zijn niet gevaarlijk, zelfs als de persoon bang is om ze op te merken.

3. Gedragsniveau: zijn alle gedragingen die de persoon uitvoert om ongemak te voorkomen en zich beter te voelen en de mogelijkheid van het optreden van de gevreesde pech, die wij psychologen veiligheidsgedragingen noemen, te elimineren.

Welk gedrag voeren we uit om angst te behouden?

Veel mensen die lijden aan een angststoornis, ze zijn zich ervan bewust dat deze aandoening hen beperkt, ze kunnen niet dezelfde dingen doen die ze eerder deden, maar ze voelen zich niet in staat om het op te lossen, wat is deze handicap te wijten aan? Het is omdat deze mensen in de val van angst zijn gevallen. Laten we uitleggen waar het uit bestaat:

Iemand die voor een bepaalde situatie staat, denkt aan de gedachte dat er iets vreselijks gaat gebeuren en begint de lichamelijke sensaties, de angst op te merken, voordat het ongemak dat hij voelt en de negatieve gedachten die hem binnenvallen, de persoon beseft Sommige gedragingen die u in staat stellen om veilig te zijn, dat wil zeggen, enig beveiligingsgedrag uitvoeren, de realisatie van dergelijk gedrag, zorgen voor onmiddellijke verlichting op korte termijn, maar op de middellange termijn zorgt dit ervoor dat angst blijft bestaan ​​en zelfs toeneemt, omdat dat de associatie tussen de gevaarlijke situatie en het beveiligingsgedrag sterker wordt.

Laten we een voorbeeld zien:

Een persoon die een paniekaanval lijdt begint te merken dat het hart versnelt, stijfheid in de spieren waarneemt, duizelig wordt (fysieke sensaties) en denkt dat hij zal sterven aan een hartaanval (gedachte), en de sensaties zal opmerken hij neemt een anxiolyticum, gaat zitten, rust en vermindert zijn ademhaling (beveiligingsgedrag), zodat die gevoelens verdwijnen en de persoon ten onrechte gelooft dat al dat gedrag heeft gedaan de reden is waarom hij niet is aangevallen naar het hart en het is niet gestorven.

Hoe kunnen we stoppen met lijden aan angst?

De valkuil van angst doorbreken, hiervoor moeten we stoppen met het uitvoeren van veiligheidsgedragingen die ons veilig en risicovol maken, zodat we kunnen zien hoe wat we denken niet gebeurt. Als de persoon die merkt hoe het hart versnelt, stijfheid in de spieren voelt, zich duizelig voelt en denkt dat hij van een hartaanval zal sterven, zal hij de anxiolytica niet nemen en wachten om te zien wat er gebeurt, hij kan controleren hoe hij niet sterft Bij het uitvoeren van het beveiligingsgedrag bewijst hij echter niet dat zijn angsten niet waar zijn.

Dit alles is een gecompliceerd proces, dus de hulp van een psycholoog kan veel baat hebben, omdat het je tijdens het hele proces zal begeleiden, in detail uitleggend hoe de valkuil van angst in jouw geval werkt en je strategieën biedt die je zullen helpen Bekijk je angsten op een meer adaptieve manier.

Rocío Navarro Psicóloga. Directeur van Psicolari, integrale psychologie

Video: Chronische stress, angst, paniek, depressie en ademhalen


Interessante Artikelen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Het gevaar van te veel eisen van kinderen

Onderwijs is een proces dat verband houdt met de ontwikkeling van kinderen. Onderwijs heeft tot doel ontwikkeling en rijping te bevorderen, zodat het individu zijn maximale potentieel bereikt. We...

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Ei-etikettering: 30% herkent het al

Iets meer dan een jaar geleden waren de resultaten van de eerste "Huevometer" verbaasd met het feit dat slechts 2 procent van de Spaanse consumenten de betekenis van de code gedrukt op de eischaal....