4 gevolgen van werken 6 uur per dag zitten
Om zes uur per dag te zitten, iets dat we doen tijdens de schoolfase tussen lessen en studieuren, maar ook op het werk, aangezien de meeste mensen die op kantoor of met nieuwe technologieën werken, moeten blijven zitten uren, kan een groot risico voor de gezondheid vormen.
Dit wordt bevestigd door talrijke internationale publicaties en wetenschappelijke studies, die het verschijnsel sedentair leven hebben geanalyseerd na de integratie van nieuwe technologieën in ons leven.
De 'zittende', een fenomeen dat onze gezondheid beïnvloedt
Sinds 2010 heeft James Levine, directeur van de North American Mayo Clinic zich tot het obesitasinitiatief van de Arizona State University gewend, het fenomeen gedoopt met anglicisme "zitten" is niet gestopt met studeren.
Van de American Cancer Society tot European Hearlt of Journal, het valt op dat de gevolgen van zes uur achter elkaar niet worden gecompenseerd met het behalen van één of twee uur sporten of sporten na het werk.
De reden is dat het menselijk lichaam gecreëerd is voor beweging en dat sedentaire levensstijl onze natuurlijke organische functies uit balans brengt. Bovendien moeten we bij deze uren van zittend werk deelnemen aan het gemiddelde van 7 en een half uur dat we slapen, evenals aan de tijd dat we bewegingsloos blijven tijdens transport, maaltijden en vrije tijd.
Gevolgen van werken bij meer dan 6 uur per dag
1. Overgewicht en obesitas. Zitten zonder tijdcontrole veroorzaakt overgewicht en obesitas, vanwege een zittende levensstijl die voorkomt dat calorieën door voedsel worden ingenomen.
2. Type 2 diabetes. Deze ziekte wordt geassocieerd met slechte gewoonten van het leven. De activiteit van de alvleesklier neemt toe en we worden resistenter tegen insuline.
3. Risico op cardiovasculaire problemen. Deze zittende levensstijl kan de bloeddruk verhogen door gebrek aan activiteit, het kan een stijging van cholesterol veroorzaken en daarom is er een verhoogd risico op cardiovasculaire problemen.
4. Retentie van vloeistoffen. Immobiliteit bevordert vochtretentie en problemen met de bloedsomloop.
5. Verzwakking van het skeletspierstelsel. Meer dan 6 uur per dag zitten levert ook een toename van rug- en nekpijn op, verzwakt het botsysteem en bij ouderen is het risico op heupfracturen en wervels groter. Bovendien heeft de soleus, de spier van het kalf die verantwoordelijk is voor de veneuze terugkeer van bloed naar het hart, ook de organische functie gedenatureerd.
Hoe te vechten tegen de 'zittende'?
Sommige oplossingen om te vechten tegen deze aandoening die onze gezondheid beïnvloedt, lijken een utopie. De hele werkdag meerdere keren opstaan om je benen te bewegen of een stukje te lopen, is een van de meest realistische en redelijke, terwijl we dromen van kantoren met tapes om te wandelen of vergaderruimtes zonder stoelen.
