7 tips om tijdens het lezen voor het zicht te zorgen

Of het nu voor werk of plezier is, we besteden elke keer meer tijd aan lezen. Progress heeft het klassieke formaat omgezet in de rol van boeken en hoewel het nog steeds de favoriet is van velen, winnen andere elektronische apparaten, zoals ibooks, tablets, de smartphone of de computer terrein om het uiteindelijke doel te bereiken: de promotie van het lezen

En de gewoonte om te lezen is heel gezond. Lezen helpt om stress te verminderen, onze hersenen te stimuleren, het geheugen uit te breiden, nieuwe concepten te leren, en vele andere, maar het kan ook ons ​​gezichtsvermogen beïnvloeden wanneer we bij weinig licht lezen of we enkele noodzakelijke en gezonde pauzes moeten maken.

7 tips om het zicht tijdens het lezen te beschermen

Om ervoor te zorgen dat het lezen een plezier blijft, helpt het verzorgen van onze ogen ons om een ​​correcte gezichtsscherpte te behouden die het lezen vergemakkelijkt. Er zijn enkele richtlijnen die, als we erin slagen ze op te nemen in onze dagelijkse routine, zoals aanbevolen door Dr. María Capote van de Oftalmologiedienst van het ziekenhuis La Milagrosa in Madrid, ons zullen helpen onze visie te beschermen en tegelijkertijd het gebruik van deze middelen correct te gebruiken. elektronische leesapparaten.


1. Controleer uw weergave regelmatig. Visuele defecten zoals bijziendheid, hypermetropie, astigmatisme of presbyopie kunnen oogvermoeidheid, roodheid en hoofdpijn veroorzaken, naast andere problemen. Het is raadzaam om vóór een van deze symptomen de oogarts te raadplegen en een jaarlijkse visuele controle bij te wonen. De visuele correctie met bril of contactlenzen, waar van toepassing, is van fundamenteel belang voor het lezen gedurende langere tijd in welk formaat dan ook.

2. Rust zo nu en dan. Pas de regel toe die is gemaakt door oogarts Jeffrey Ashel. De 20-20-20-regel bestaat uit 20 minuten rusten, gedurende 20 seconden, en proberen te focussen op een object dat zich op 6 meter afstand van de camera bevindt. Op deze manier kunt u de accommodatie van het oog ontspannen en het geflikker vergroten om de symptomen van vermoeidheid van de ogen te verminderen.


3. Houd de juiste afstand tot het boek, de computer en de tablet bij. De juiste leesafstand om oculaire oppervlakteklachten te voorkomen, moet ten minste 35-40 centimeter zijn tussen onze ogen en het boek, tablet of telefoon en ten minste 50 cm wanneer we met een computer of laptop werken. Dr. Maria Capote, een expert in pathologieën met betrekking tot het netvlies, zegt dat "het een gewoonte is die we moeten inprenten voor kinderen van kleine kinderen".

4. Controleer het uitzicht van de kinderen. Het eerste visuele onderzoek zou ongeveer 2-3 jaar oud moeten zijn om mogelijke zichtproblemen zoals bijziendheid, verziendheid of astigmatisme uit te sluiten. De mening van de kinderarts, ouders, leerkrachten en mensen in de buurt moet ons waarschuwen voor de noodzaak om dat eerste consult voort te zetten als er symptomen worden gedetecteerd.

5. Goede verlichting. Een onjuiste verdeling van licht kan de visuele vermoeidheid beïnvloeden. Het is raadzaam om te lezen met een daklamp en een extra lampje, zodat de plafondverlichting niet recht boven ons staat, maar parallel aan de gezichtslijn en het extra lampje aan de zijkant. Als we lezen met schermen met achtergrondverlichting, moeten deze loodrecht op de vensters en met goede verlichting staan, nooit in het donker.


6. Hydratatie van het oog. Bij het lezen hebben we de neiging niet genoeg te knipperen, de traanfilm die het oog beschermt verdampt, en verhoogt het risico op oculaire symptomen, vooral als u in een gesloten omgeving werkt, met weinig ventilatie en verwarming of airconditioning. Kunsttranen laten toe het oppervlak van het oog te beschermen tegen externe agressies en wanneer ze overdag of tijdens langdurige visuele inspanningen worden aangebracht, verbetert het het comfort en vermindert het enkele symptomen zoals jeuk of wazig zien. Ze voorkomen ook oogziekten zoals het droge-ogen-syndroom.

7. Juiste houding. Om te voorkomen dat het oog meer open is en het oppervlak van het hoornvlies meer zichtbaar is, is het ook belangrijk dat het boek of het apparaat zich onder de visuele as bevindt. Lezen zonder kussens of met zeer hoge computerschermen wordt afgeraden. Het leesmateriaal moet zich onder de zichtlijn bevinden, omdat bij het kijken naar beneden het ooglid een groot deel van het oogoppervlak bedekt, waardoor wordt voorkomen dat structuren zoals het hoornvlies of het bindvlies door externe middelen worden geïrriteerd.

Marina Berrio
advies: Dr. María Capote van de dienst Oftalmologie van het ziekenhuis La Milagrosa in Madrid

Video: Wazig zicht natuurlijk aanpakken


Interessante Artikelen

Hoe te voorkomen dat er giftige kinderen zijn

Hoe te voorkomen dat er giftige kinderen zijn

Normaal gesproken komen kinderen die hun leeftijdsgenoten niet goed behandelen uit families waar de opvoedingsstijl een van de uitersten is, of gezaghebbend of toegeeflijk. Volgens de conclusies die...

Spelfouten bij kinderen, wanneer zijn ze normaal?

Spelfouten bij kinderen, wanneer zijn ze normaal?

Wanneer het is geschreven, moet het correct worden gedaan. Alles in dit leven heeft echter een periode van leren en de spelling Het zou niet minder worden. Iedereen heeft als kind spelfouten gehad en...