7 voedselalliantie van je schoonheid

Jeugd is tijdelijk en het houden van het zo lang mogelijk is het doel van veel mensen, die veel tijd en geld investeren in het optimaal verzorgen van hun uiterlijk. Er zijn echter steeds meer wetenschappelijke studies die waarschuwen dat het zorgen voor onszelf van binnenuit door voedsel uitstekende resultaten oplevert om jong te blijven. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is de beste bondgenoot om het uiterlijk te verbeteren.

Het geheim van de jeugd ligt in antioxidanten, geweldige bondgenoten in vitamines en andere voedingsstoffen die de werking van radicalen die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige veroudering neutraliseren. De voedingsdeskundige Azahara Rodriguez legt uit wat de verjongende eigenschappen zijn van sommige gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen, zowel om het haar te versterken als om een jonge en gladde huid te behouden:

1. Olijfolie. Het is rijk aan vitamine E en K, die een hoge antioxidantactiviteit hebben. Als een sterrenvoer van het mediterrane dieet, is de consumptie van olijfolie aanwezig bij de bereiding van tal van gerechten. Niet alleen bevordert de spijsvertering, maar regenereert de huid ook als bron van Omega 3-vetzuren.

2. Volle granen. Bruine rijst en tarwe worden gekenmerkt door rijk te zijn aan antioxidanten zoals selenium, die helpen om het schadelijke effect van vrije radicalen op haar en de huid te bestrijden. "Het gebruik ervan wordt aanbevolen als een onmisbaar onderdeel van een uitgebalanceerd en voedzaam dieet. .

3. Handvat De voordelen van deze tropische vrucht zijn verrassend, vooral voor de huid vanwege het zuiverende vermogen. De mango bevat een goede hoeveelheid vitamine A, een antioxidant die huidcellen herstelt, maar heeft ook het vermogen om overtollig vet uit de opperhuid te verwijderen en zwarte vlekken en puistjes te voorkomen. Als een nieuwsgierigheid kan de schil van deze vrucht worden gebruikt om de vlekken die ontstaan na langdurig blootstellen aan de zon uit het lichaam te verwijderen.

4. Zalm Deze blauwe vis is een natuurlijke bron van omega-3 vetzuren en helpt bij het handhaven van cholesterol op normale niveaus en is essentieel bij het voorkomen van gewrichtsaandoeningen. Omega 3 helpt om sterk en gezond haar te hebben en voorkomt ook de vorming van rimpels op de huid.

5. Eieren Rijk aan vitamine E en B, vertragen eieren het ouder worden en worden aanbevolen in een uitgebalanceerd dieet voor hun heilige kracht. Naast het helpen om gewicht te verliezen, zijn ze een goede bron van eiwitten en bieden ze ijzer. Dit mineraal veroorzaakt voldoende zuurstof om de haarzakjes van het haar te bereiken om de groei te bevorderen.

6. Citrus Mandarijnen, sinaasappels, citroenen en grapefruits zijn een natuurlijke bron van mineralen en vitamines, vooral vitamine C, die helpt bij het voorkomen van verkoudheid en bij de controle van cholesterol en urinezuur. Vitamine C is een krachtige antioxidant, die helpt bij de productie van collageen om de huid te verjongen.

7. Rood fruit. Bessen zoals bosbessen, bramen, frambozen of aardbeien zijn rijk aan antioxidanten, ideaal om voortijdige veroudering te voorkomen en het negatieve effect van vrije radicalen tegen te gaan.

Marisol Nuevo Espín