Maternale voeding tijdens de zwangerschap

Al enige tijd herkennen specialisten het positieve en heilzame effect van goede voeding tijdens de zwangerschap, over de gezondheid van de baby, waarvan ook de moeder profiteert. Maternale voeding, en mogelijk vaderlijke voeding, vóór de conceptie, beïnvloeden de gezondheid van de pasgeborene.

De voedingsstatus van zwangere vrouwen beïnvloedt de uitkomst van de zwangerschap, vooral met betrekking tot het gewicht van het kind bij de geboorte, omdat er een relatie is tussen de gewichtstoename van de moeder en de ontwikkeling en groei van de foetus. Naar een grotere ondervoeding van de moeder, lager geboortegewicht van de baby, hoger percentage miskramen, misvormingen en neonatale sterfgevallen.

De veiligste manier om een gezonde baby te krijgen, is om een gezonde levensstijl te kiezen die periodieke controles met de arts, een uitgebalanceerd zwangerschapsdieet, lichaamsbeweging wanneer de arts adviseert, röntgenfoto's vermijden, het gebruik van alcohol, sigaretten en limiet van cafeïne.

De invloed van de gezondheidstoestand van de moeder tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is het erg belangrijk om een intelligent dieet te volgen om ervoor te zorgen dat aan alle voedingsbehoeften van de moeder en baby wordt voldaan, wat een bepalende factor is in de foetale groei en het gewicht van uw pasgeborene. In het eerste trimester van de zwangerschap nemen de caloriebehoeften van vrouwen niet toe, maar in het tweede en derde trimester moeten we ongeveer 300 calorieën per dag verhogen om de voedingsbehoeften van beide te dekken.

Als uw gewicht vóór zwangerschap normaal is, verdient u 8 tot 15 kg. Aan het einde van de zwangerschap, anders zal alles wat je eet voor overmaat direct naar je gewicht gaan en niet dat van je baby. Evenzo zijn maternale ondervoeding en een lage gewichtstoename tijdens deze negen maanden risicofactoren voor het hebben van baby's met een laag geboortegewicht.

In een andere zin moet je ook vermijden om in contact te komen met giftige chemicaliën, zoals insecticiden, sommige schoonmaakproducten, verfverdunners, lood en kwik. De meeste producten voor thuis hebben waarschuwingen over zwangerschap op hun etiketten. Het is daarom raadzaam om ze te lezen en bij twijfel contact op te nemen met de gynaecoloog.

Het belang van een uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap

In elk stadium van het leven moeten we proberen een evenwichtige voeding te krijgen, maar als u in de vruchtbare leeftijd of in de zwangerschap bent, is het van vitaal belang om uw dieet niet te verwaarlozen, omdat de gezondheid van een nieuw kind ervan afhangt. Zo moet uw maaltijdplan voedingsmiddelen uit alle basisgroepen bevatten: zuivelproducten, vlees, vis, eieren, granen en derivaten, peulvruchten en knollen, fruit, groenten en oliën. Een foetus wordt gevoed door wat een moeder eet en kan lijden als de moeder slecht eet. Aan de andere kant, zult u uw voedsel in verschillende takes verdelen: ontbijt, lunch, lunch, snack en diner.

Tips om tijdens de zwangerschap voor uw gezondheid en voeding te zorgen

- Zorg voor je gezondheid en voeding. In het eerste trimester worden alle organen en hoofdsystemen van de foetus gevormd. In de resterende zes zal uw kind opgroeien. In deze tijd zal uw gewicht meer dan zeven keer vermenigvuldigen.

- Lichaamsbeweging helpt ook de optimale ontwikkeling van de foetus. Het aanbevolen ding is ongeveer 30 minuten per dag. Als je geen sport beoefent, probeer dan 10 minuten te oefenen, tenminste op andere dagen.

- Vermijd roken. Rokers hebben kleinere baby's dan niet-rokers. Probeer ook niet in een omgeving te zijn waar roken hetzelfde is of erger dan schadelijk.

- Als je zoon woog bij de geboorte, breng het ongeveer 9 maanden bij de oogarts omdat volgens recent onderzoek 15% tot 20% van de kinderen met een laag gewicht bijziend zijn.

Marina Berrio