Prioriteiten stellen: stress vergeten

Soms kan het van dag tot dag worden belast met eisen, verplichtingen, verschillende klusjes en taken die zich ophopen. Het is vaak ingewikkeld om onze tijd elke dag te organiseren en we worden gedwongen om wat dingen achter te laten, om ze later te laten, voor volgende week, volgende maand ...

We zeggen meestal tegen onszelf: "Wanneer ik hiermee klaar ben en ik vrij ben van ... zal ik tijd hebben om ..." En de dagen gaan voorbij, de weken gaan voorbij en we gaan verder met hetzelfde argument. En uiteindelijk, dankzij dit argument, geven we vaak prioriteit aan de urgente en letten we niet op de belangrijke, verwaarloosde familieleden, vrienden, hobby's en hobby's, en het ergste van alles verwaarlozen we onszelf en ons welzijn.


Het zijn tenslotte de belangrijke dingen die ons geluk en ons welzijn voeden en niet die dingen die zo urgent lijken en onze tijd en aandacht te vaak stelen.

De overload aan taken en de absurde over-demand

De huidige maatschappij omringt ons allemaal in een duizelingwekkend ritme en dwingt ons om te snel te leven met bijna geen tijd. Sociaal succes van vandaag vereist dat we efficiënt zijn in ons werk (dat elke keer meer uren en meer verplichtingen vereist, als je het niet doet, zul je een ander doen), ons in vorm houden (wat betekent dat we tijd besteden aan sport, fitness, etc.), zorg voor het gezin, neem de tijd voor vrienden en overleef het bij een poging, met dagen die slechts 24 uur duren.


Daarnaast eist de maatschappij dat we de beste zijn in alles, de beste vaders en moeders zijn, het beste paar, de meest attente mensen zijn, ons werk beter en sneller doen, ons in vorm houden, geen gewicht nemen en grijs haar verzorgen en rimpels, zorg voor het huis, etc. We leven in een constante competitie, waarin we vechten tegen de natuur.

Als we terugkijken, als we ons herinneren hoe onze vaders en moeders leefden, of beter nog onze grootouders en grootmoeders, zullen we een groot verschil merken met de huidige levensstijl. Het is waar dat ze ook verplichtingen en taken hadden, maar in tegenstelling tot ons hadden ze zichzelf niet overbelast en voelden ze zich niet verplicht om de beste te zijn in alles. Waarschijnlijk zouden ze nu denken of gewogen worden als ze ons observeren dat we gek zijn om onze capaciteiten te forceren en grenzen te stellen die hun effecten hebben op onze huidige gezondheid en ze zullen hebben voor onze toekomstige gezondheid.


Fouten bij het stellen van prioriteiten

De overload aan taken en de absurde overbelasting waarin we worden ondergedompeld, maakt ons tot slaven, omhult ons in het systeem en laat ons tegelijkertijd veel stress oplopen. We worden slaven van onszelf en omdat het onmogelijk is om alles te vervullen, beginnen we prioriteiten te selecteren en vast te stellen. We selecteren die prioriteiten die a priori volgens ons ons gelukkiger zullen maken, we doen eerst het dringende, omdat het dringende ons zal leiden naar sociaal of werksucces, het zal ons leiden tot de beste in die absurde competitie en zonder betekenis.

We bedriegen onszelf, omdat we nooit genoeg zullen hebben, er zullen altijd nieuwe dringende doelen zijn en wanneer we ze krijgen, zijn we niet beter, blijkbaar hebben we meer succes, maar onze levens zijn leeg van ervaringen. Vol met successen maar leeg, omdat we het belangrijke hebben weggelaten en nu kunnen we het niet.

Als gevolg hiervan ontwikkelen de epidemieën van de moderne samenleving: angst, depressie, emotionele stress, eenzaamheid, afhankelijkheid, enz.

Hoe kunnen we leren prioriteiten te stellen?

Stel prioriteiten die ons leiden naar wat echt belangrijk is, laat het de ruimte innemen die overeenkomt met hen. Het gaat er niet om de urgentie buiten beschouwing te laten, maar om te weten welke plaats alles moet innemen, en bovenal, prioriteit te geven aan wat ons gelukkig maakt, wat ons vervult.

1. Leer los te koppelen van het werk. Het is waar dat het misschien belangrijk voor je is, maar onthoud dat je moet rusten en loskoppelen, als je dat doet, kun je meer en beter presteren.

2. Noteer een lijst met dingen die echt belangrijk voor je zijn, en vergeet niet om elke dag, elke week voor hen te zorgen. Het gaat er niet om de beste of de beste te zijn, maar om rustig voor jezelf te zorgen, het is voldoende om te bellen, onze kinderen een verhaal te vertellen, of de televisie uit te zetten en met onze partner te praten.

3. Geniet rustig van die momenten. Het hoeven geen grote dingen te zijn, en we hoeven ook niet te eisen dat het de dagelijkse dingen zijn die ons in staat stellen om onszelf te zijn.

4. Verplichtingen: u kunt een lijst maken en deze in taken verdelen type A (die je dringend moet doen, omdat de term voorbij is), type B (ze zijn niet zo urgent, maar moeten in een korte periode worden gedaan) en type C (ze zijn niet urgent). Wijd jezelf in de eerste plaats toe aan de taken van type A, op deze manier kun je je tijd op een eenvoudige manier beheren en aandacht houden voor het dringende maar met tijd voor wat belangrijk is.

5. Besteed tijd aan jezelf. Het is niet de tijd om te concurreren met jezelf, om beter te zijn.We houden ons vaak bezig met activiteiten die een competitie veronderstellen, het gaat erom iets te doen dat we leuk vinden, alleen al omdat we ervan genieten.

6. Leer meditatie en mindfulness-technieken.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.

Video: Video Tien tips tegen Stress


Interessante Artikelen

Onvolwassenheid bij jongeren

Onvolwassenheid bij jongeren

Waarom zijn er onvolwassen jonge mensen? De omgeving waarin ze zijn gegroeid, speelt ongetwijfeld een bepalende rol. Wanneer het comfort is verbeterd, zijn de grillen die gewenst zijn toegestaan, het...

Acht plannen voor de brug van de grondwet

Acht plannen voor de brug van de grondwet

de 6 decemberSpanje herdenkt de goedkeuring van het grondwet, iets dat die dag van het jaar 1978 werd bereikt. Een belangrijke datum en die we vieren met een 'brug', dat wil zeggen een feestdag....

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

Dysthymia, wanneer depressie chronisch wordt

de depressie Het is een van de aandoeningen die het meest van invloed zijn op het huis. Dieper in deze staat van droefheid en melancholie komen is een slag voor elke familie, maar helaas is deze...