8 tips om kinderen in de winter te hydrateren
In de winter voorkomen lage temperaturen dat het gevoel van dorst wordt geactiveerd, zoals het gebeurt in de zomer als het warm is. Ons lichaam, vooral dat van kinderen, moet echter een optimaal niveau van hydratatie behouden en hiervoor moeten we water drinken met dezelfde frequentie en regelmaat als wanneer het warm is.
Om een goede hydratatie te behouden, moeten kinderen regelmatig water en andere dranken drinken. Om dit te bereiken is het van essentieel belang dat ouders hen helpen om in de winter de juiste hydratatiegewoonten te behouden.
Volgens een studie van de universiteit van Zaragoza en de universiteit Rovira i Virgili, 87 procent van de Spaanse kinderen en adolescenten zou hun hydratatie kunnen verbeteren, omdat hun gewoonten niet voldoen aan de aanbevelingen van het Europees Agentschap voor voedselveiligheid (EFSA).
Hoeveel water is nodig voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid
Het Europees Agentschap voor voedselveiligheid (EFSA) geeft aan dat goede hydratatie helpt om een goede fysieke en mentale toestand te behouden. Om de lichaamstemperatuur op peil te houden, moet u minstens 2 liter water per dag eten.
De organisatie beveelt de volgende waterconsumptie aan in relatie tot de leeftijd van het kind:
- Onder de 2-3 jaar oud. 1,3 liter per dag
- Kinderen van 4 tot 8 jaar oud. 1,6 liter per dag
- Kinderen tussen 9 en 13 jaar oud. 1,9 liter per dag
Het gaat echter om een benadering en die kan variëren naar geslacht, klimaat en sport die het kind presteert.
8 tips om kinderen in de winter te hydrateren
Hoewel lage temperaturen het gevoel van dorst remmen, met het doel om het voor kinderen gemakkelijker te maken om de juiste hydratatie te behouden, zelfs in de winter, bieden Aguas Font Vella en Lanjarón deze acht praktische tips:
1. Neem altijd een klein flesje water in je rugzak van de school, zodat ze tijdens schooluren kunnen drinken.
2. Thuis flessen flessen water in het zicht plaatsen Het helpt hen herinneren aan de noodzaak om te drinken.
3. Laat water op het nachtkastje achter zodat ze kunnen drinken als ze midden in de nacht wakker worden.
4. Vervoer altijd water in de auto of in de tas.
5. Geef ze altijd water voor, tijdens en na een fysieke activiteit.
6. Vergeet niet om een fles water in uw apparatuur op te nemen wanneer ze activiteiten uitvoeren zoals skiën.
7. Ouders moeten het goede voorbeeld geven en vaak water drinken.
8. In de winter het water van de tijd Misschien vind je ze smakelijker.
Marina Berrio