Koppel: hoe emotionele afhankelijkheid te overwinnen
De mens is van nature sociaal van aard, moet zich verhouden en emotionele banden met anderen aangaan om zich te ontwikkelen en voor hun welzijn. In bepaalde gevallen wordt de relatie met de ander echter een emotionele afhankelijkheid, wat leidt tot asymmetrische interacties en krankzinnige koppelingen.
Emotionele afhankelijkheid het is een soort gehechtheid aan de ander, een overdreven affectieve behoefte die tot zeer nauwe interpersoonlijke relaties leidt in een poging om die behoefte te vullen en te dekken. Wanneer je moet voelen dat anderen gelukkig zijn met jezelf om gelukkig te zijn, wanneer je bang bent om anderen te beledigen en hun genegenheid te verliezen, en het is heel moeilijk om nee te zeggen tegen de ander, dan worden we geconfronteerd met emotionele afhankelijkheid. In het paar is het overwinnen van emotionele afhankelijkheid mogelijk, We kunnen allemaal veranderen en een gezondere en bevredigende relatie en relatie opbouwen.
Emotionele afhankelijkheid en zijn kenmerken
Emotionele afhankelijkheid komt vaker voor dan we kunnen denken. Het is een vast patroon van gehechtheid dat wordt gekenmerkt door:
- Een overdreven kink in de kabel deed de andere persoon.
- Noodzaak om anderen te plezieren en zich geaccepteerd en geliefd te voelen om goed te voelen over zichzelf.
- Geluk en welzijn zijn afhankelijk van de andere persoon en zijn genegenheid.
Oorzaken van emotionele afhankelijkheid
Het bevestigingspatroon is een reeks gedragingen, emoties en overtuigingen die we ontwikkelen in onze relaties met anderen. Onze manier van begrijpen van de relatie, onze manier van voelen in een relatie en het gedrag dat we uitvoeren, bepalen ons patroon van gehechtheid.
Maar, hoe ontwikkelen we verschillende hechtingspatronen? Sommige mensen ontwikkelen hechtingspatronen, gebaseerd op gezonde en veilige gehechtheidsrelaties, maar anderen ontwikkelen in plaats daarvan hechtingsstijlen, angstig en onzeker die verantwoordelijk zijn voor de emotionele afhankelijkheid. De hechtingspatronen ontwikkelen zich in de vroege kinderjaren, in het midden van de eerste interacties.
- Wanneer de persoon zich geliefd voelt en voelt, hij heeft de zekerheid van de affectie van zijn naaste mensen en zal het niet constant moeten demonstreren.
- Aan de andere kant als de persoon de veiligheid niet ervaart in de genegenheid van hun gehechtheidsfiguren, ontwikkelt angst en onzekerheid. Hij zal constante genegenheid nodig hebben en zal die behoefte dekken door een bovenmatige gehechtheid te zoeken en te ontwikkelen.
Hoe kunnen we weten of we emotionele afhankelijkheid hebben
Emotionele afhankelijkheid, zoals elke afhankelijkheid, is gekoppeld aan een verslavingsproces. Emotionele afhankelijkheid bestaat uit een extreme behoefte, niet aan de andere persoon, maar aan hun genegenheid. De affectie van de ander waarnemen, genereert welbevinden en biedt veiligheid en heeft daarom de neiging om naar dat gevoel te zoeken. Sommige kenmerken van mensen met een emotionele afhankelijkheid zijn de volgende:
- Laag zelfrespect.
- Behoefte aan genegenheid.
- Overdreven pogingen om de ander te behagen. Ze stellen de wensen van de ander boven die van henzelf
zichzelf.
- Je schuldig voelen maar de ander is tevreden.
- Afhankelijkheid is een patroon, daarom is het meest waarschijnlijk, dat tijdens het leven meer dan een afhankelijkheid van verwanten, vrienden, paren, enz. heeft ontwikkeld.
- Ze houden zich bezig met asymmetrische relaties, normaal aanvaardt de afhankelijke persoon vernederingen en minachting en emotionele chantage en kan hij de relatie niet beëindigen.
- Ze denken dat ze niet zonder de ander kunnen leven.
- Ze zijn bang om de andere persoon lastig te vallen en hun genegenheid verliezen.
- Ze geven meestal angstproblemen of depressie in het geval van breuken of met het eenvoudige idee van breuk.
- Ze hebben een onderdanige rol, Ze hebben grote moeite met nee zeggen.
- Je kunt niet alleen zijn, hebben de neiging om sommige relaties met anderen te verenigen.
Gevolgen van emotionele afhankelijkheid
Emotionele afhankelijkheid leidt tot krankzinnige, asymmetrische relaties, waarbij men vaak voordeel haalt en de andere domineert. Dit soort relatie is gestoord en veroorzaakt, in tegenstelling tot wat de afhankelijke persoon gelooft, ongemak. Het is erg belangrijk om je eigen individualiteit te ontwikkelen en in staat te zijn om het te delen met je partner, om een te zijn, om twee te zijn en een stel te zijn. Uit emotionele afhankelijkheid komen is mogelijk en noodzakelijk.
Sleutels om emotionele afhankelijkheid te overwinnen
1. Herken en accepteer het probleem. Het is de moeilijkste stap, maar ook de belangrijkste. Beseffen dat het probleem het eigen probleem is, is de sleutel tot verandering.
2. Begin na te denken over jezelf. In de dingen die je leuk en niet leuk vindt en in de hoeveelheid dingen die je doet om de ander te behagen. Hiervoor kun je een lijst maken en voorstellen om een aantal dingen op de lijst elke dag te doen.
3. Versterk je zelfrespect. Houd van jezelf en dwing anderen niet om het te doen. Genegenheid is een emotie die wordt gecreëerd, maar niet kan worden opgelegd. Een gezond gevoel van eigenwaarde is de basis van een gezonde en gebalanceerde relatie. Vergeet niet dat je niemand nodig hebt om van je te houden, en dat ze je niet altijd willen zoals je wilt.
4. Leer alleen te zijn, wees niet bang om alleen te zijn. Vind momenten of persoonlijke ontwikkelingsactiviteiten die je alleen moet doen.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
