Een dieet rijk aan antioxidanten bevordert de vruchtbaarheid

Het eten van een goede hoeveelheid groenten en fruit is de bekende aanbeveling voor een gezond leven, maar ook volgens een overzicht van studies door de Tambre Clinic, die een Dieet voor vruchtbaarheid, met aanbevelingen voor voedingsmiddelen die de voortplantingscapaciteit bevorderen, kan een dieet dat rijk is aan antioxidanten, vooral die van fruit en groenten, de vruchtbaarheid bevorderen door de reactie van de eierstokken te verbeteren.

Oxidatieve stress kan de oorzaak zijn van veel van de problemen bij het krijgen van een zwangerschap. Dit probleem doet zich voor wanneer het lichaam een ​​teveel aan vrije radicalen heeft en een tekort aan antioxidanten, waardoor jonge vrouwen mogelijk eierstokken hebben die niet goed werken en onvoldoende oöcyten van goede kwaliteit produceren. een zwangerschap, "zegt Dr. Jesús Tresguerres, hoogleraar Fysiologie en Experimentele Endocrinologie aan de Complutense Universiteit van Madrid en hoofd van de Life Quality Unit van de Tambre Clinic.


Oorzaken van vrouwelijke onvruchtbaarheid

Onvruchtbaarheid treft tussen 5 en 10 procent van de vrouwen onder de 30 jaar en volgens studies heeft 15 tot 20 procent van de gevallen van onvruchtbaarheid geen duidelijke verklaring, hoewel experts geloven dat de meeste gevallen zijn te wijten aan oxidatieve stress.

Dr. Tresguerres gelooft dat "het volgen van een therapie met een dieet dat rijk is aan antioxidanten gunstig kan zijn voor het stimuleren van de productie van oöcyten en voor het neutraliseren van overtollige vrije radicalen." De wijziging van het dieet, inclusief meer antioxidanten afkomstig van fruit en groenten, moet een prioriteit zijn bij mensen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan, omdat we zien dat er veel mensen zijn die de consumptie van groenten hebben opgegeven, "legt hij uit. Professor Tresguerres. "


Hieraan moeten we toevoegen dat de vruchtbaarheid omgekeerd evenredig is met de leeftijd, "in feite begint de ovariële reserve meer beperkt te worden, in het algemeen vanaf de leeftijd van 35 jaar", benadrukt hij.

De belangrijkste stoffen die als natuurlijke antioxidanten werken, zijn voedingsmiddelen die zijn afgeleid van groenten en fruit. "Een eerste benadering van de mensen die een vruchtbaarheidsbehandeling ondergaan, zou de aanpassing van het dieet moeten zijn, omdat we merken dat er veel mensen zijn die de consumptie van groenten hebben opgegeven", legt professor Tresguerres uit. Een Italiaans onderzoek gepubliceerd in november in het tijdschrift Antioxidants bevestigt dat het mediterrane dieet met een hoge antioxidantbelasting, dankzij de inname van groenten en fruit, nuttig is tegen de schade van oxidatieve stress en voor gezond ouder worden.

Basen van het dieet rijk aan antioxidanten om de vruchtbaarheid te bevorderen

1. Lycopeen De tomaat is de plantaardig rijkste antioxidant om de vruchtbaarheid te bevorderen. Het heeft een zeer effectieve stof, lycopeen genaamd, die wordt opgenomen bij inname samen met olie. Het heeft een grotere activiteit tegen oxidatieve stress, dus zelfs gefrituurde tomaten worden aanbevolen.


2. Carotenoïden. Het zijn natuurlijke kleurstoffen die aanwezig zijn in wortels, citrusvruchten, spinazie of maïs, die in staat zijn enkele van de meest agressieve vrije radicalen te neutraliseren.

3. Antioxidanten. Vruchten met meer antioxidanten zijn die met heldere kleuren zoals aardbeien. Maar boven alles valt de granaatappel op. Ze zijn ook aanwezig in andere voedingsmiddelen zoals kurkuma of fyto-oestrogenen, zoals soja-extracten.

4. Resveratrol. Het is een polyfenol afgeleid van de schil van de druif en aanwezig in rode wijn, en xanthohumol afgeleid van hop en een bestanddeel van bier.

In Dieet voor vruchtbaarheid zijn andere aanbevelingen opgenomen als:

- de vermindering van de inname van dierlijke eiwitten en verzadigde vetten
- verhoog de omega 3
- drink veel water
- neem olijfolie
- Gebruik geen industrieel gebak of bereide gerechten
- Koken op milde temperaturen.

Dus, "samen met het beoefenen van gematigde dagelijkse oefeningen, worden oxidaties en ontstekingen verminderd en worden sirtuines gestimuleerd, een groep genen die ons beschermen tegen veroudering", benadrukt professor Tresguerres.

Antioxidanten om de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren

Het tijdschrift Human Reproduction heeft zojuist een multicenter onderzoek gepubliceerd dat bewijst hoe een antioxidantbehandeling bij muizen vóór de bevruchting volledige bescherming van sperma-DNA biedt tegen oxidatieve stress en de zwangerschapspercentages verhoogt.

In dezelfde zin raadt dr. Tresguerres aan dat "mannen een dieet volgen dat rijk is aan antioxidanten om een ​​goede spermakwaliteit te garanderen." En is die mannelijke vruchtbaarheid ook beïnvloed door omgevingsfactoren en levensstijl, zodat oxidatieve stress ook zaadcellen kan geven.

Doctor Jesus Tresguerres, hoogleraar Fysiologie en Experimentele Endocrinologie van de Complutense Universiteit van Madrid en hoofd van de Eenheid Kwaliteit van het Leven van de Kliniek Tambre.

Video: VIEILLISSEMENT ET MENOPAUSE PRECOCES ,RIDES FATIGUES BOUFFÉES DE CHALEUR,MANGE CECI


Interessante Artikelen

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Voordat Kerstmis arriveert, moeten we een belangrijke jaarlijkse procedure overwinnen: de aankomst van de schoolcijfers. En ze zijn niet altijd goed, soms zijn ze verdraaid slecht of, ten minste,...