Healthy Christmas: het AEP-advies voor kinderen
Neofobie bij kinderen wordt met Kerstmis geaccentueerd. Het is de angst om nieuw voedsel te proberen, dus soms moet je alternatieven voor zeevruchten en hoofdmenu's bereiden. Maar dat betekent niet dat we op kerst blijven, zoals aanbevolen door de Spaanse Vereniging voor Pediatrie AEP gezonde levensgewoonten. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk en Kerstmis is een goed moment voor kinderen om nieuwe smaken te ontdekken.
Nieuw voedsel en gemakkelijke vertering met Kerstmis
Voor een Healthy Christmas, van de AEP-raden voor kinderen We vonden de aanbeveling om beetje bij beetje nieuwe voedingsmiddelen te introduceren als we ze onderdeel maken van de ouderenmaaltijden. De coördinator van het Voedingscomité van de AEP, Dr. José Manuel Moreno, zegt dat "de verscheidenheid aan producten kinderen de mogelijkheid biedt om hun smaak te verruimen, altijd rekening houdend met de aanbevolen leeftijden om te beginnen met het nemen van elk voedsel."
Wat gebeurt er meestal met ouderen? Dat we het eten overschrijden en dan hebben we heel zware spijsvertering. Het is handig om te wennen aan het niet te veel eten en om de kleintjes te onderwijzen in dit gedrag. Matiging is erg belangrijk bij het eten met Kerstmis. Bovendien kan dit ertoe leiden dat ze gemakkelijker van verschillend voedsel kunnen genieten. Onze kinderen willen niets weten over een groot bord rode kool, maar misschien als we het als garnering gebruiken om een stuk lam te begeleiden, probeer het en proef het.
Het AEP-initiatief om beter te eten met Kerstmis
Om het idee te creëren om nieuwe voedingsmiddelen te proberen en ze neophobia aantrekkelijker te maken, heeft de AEP een voedingscampagne gelanceerd. Hun motto is "Word lid van de supersana-troep, ontdek je krachten", en daarom adviseert de vereniging om bepaalde gezonde levensstijlgewoonten te handhaven, zoals het bijhouden van slaapschema's en dutten van kinderen om hun uren rust te behouden. Van de website van de Supersana-troep kun je alvast de tips over # Eten, # Oefening en # Preventie raadplegen, ontworpen om deze voor alle gezinsleden een gezonde en veilige kerst te maken.
Sport samen met Kerstmis
In Thisfamilywelove hebben we je de sleutels gegeven om te voorkomen dat je met Kerstmis vet wordt en hoe je de spijsvertering gemakkelijker kunt maken. Dr. Moreno voegt aan ons advies de aanbeveling toe om veel te oefenen. Bovendien, nu dat we in de regel meer vrije dagen achtereen hebben dan normaal, kunnen we gebruik maken van sport die met het gezin te maken heeft. Dat degenen die komen dagen van rust zijn, betekent niet dat we met onze gewoonten een voorkeur hebben voor een zittende levensstijl. Het is waar dat het koud is, maar om het te bestrijden, is het genoeg om aan de gang te gaan. Welke dingen kunnen we met de onze doen?
- Ga naar buiten en bekijk de kerstverlichting
- Maak een wandeling op het platteland
- Maak een fietstocht
Oefenspeelgoed met Kerstmis
Er moet aan herinnerd worden, als de coördinator van fysieke activiteiten van de AEP, Dr. Gerardo Rodríguez, "dat een goede manier om onze kinderen het belang van beweging in hun gezondheid te laten inwerken, is door hen speelgoed te geven dat hen aanmoedigt om het te doen". Hoewel dit vaak niet precies is wat ze opnemen in hun brief aan de Magi, kunnen we ze opleiden om dit te doen. Sommige ideeën over speelgoed dat lichaamsbeweging stimuleert, zijn:
- De ballen
- Fietsen
- De schaatsen
- Vergeet niet de beschermingen: helm, kniebeschermers, elleboogbeschermers ... Je vindt ze zeker gekleed met hun favoriete personages.
Omdat sporten meestal buiten wordt beoefend, wat ook veel gezonder en aan te bevelen is, moet je weten hoe je het warm kunt houden. Voor al deze dingen zijn oefening, voeding en preventie de sleutels tot een gezonde kerst. Wacht niet langer en bezoek het web op www.tropasupersana.es, je zult zien dat het vol is met leuke tekeningen die je je kinderen kunt leren zodat ze kunnen zien dat voor zichzelf zorgen leuk is en dat het bij oudere kinderen leuker is. Op die manier zullen ze nieuwe dingen durven uitproberen en uiteindelijk zal het uit zichzelf komen om een wandeling in je bedrijf te maken.
Elisa García
