Visuele training, essentieel voor atleten
De elite-sport heeft zo'n punt bereikt dat zowel trainers als medisch specialisten oogtraining aanbevelen om sportresultaten te verbeteren. En is visuele training al zo belangrijk als fysieke training, omdat deze techniek de prestaties van atleten verhoogt tot 18 procent.
Hoewel voetballers, motorrijders of auto's of tennissers er nu al gebruik van maken, is het voor de rest van de bevolking net zo belangrijk. Slechts 5 tot 15 minuten per dag volstaat om visuele training te geven, essentieel voor atleten.
Visuele training kan worden beoefend door iedereen die de werking van zijn visuele systeem wil optimaliseren om een efficiënter zicht te krijgen. Het wordt met name aangegeven wanneer de visuele vermogens van een persoon niet voldoende zijn ontwikkeld of een persoon er niet in slaagt het gezichtsvermogen met andere zintuigen te coördineren. Het wordt ook aanbevolen wanneer de volgende symptomen optreden: hoofdpijn, dubbelzien, verminderde prestaties van visuele functies, ongemak en oogvermoeidheid.
Visuele training is ook zeer nuttig wanneer het visuele probleem, bijziendheid, presbyopie of vermoeidheid van de ogen, strabismus, amblyopie, astigmatisme, erger wordt of er een slechte samenhang tussen zicht en lichaamsbewegingen is
Doelstellingen van visuele training
- Voltooi de ontwikkeling van het visuele systeem.
- Verbeter schoolvertragingen bij het leren.
- Behoud het visuele systeem in optimale gebruiksomstandigheden.
- Remed oog en visuele problemen in het geval van preventie van bijziendheid, oog en vermoeidheid van de ogen, enz.
- Beter worden in het geval van amblyopie, scheelzien en verlamming van de ogen.
- Verbetering van de visuele capaciteit van atleten, in snel lezen en in de kwaliteit van het gezichtsvermogen in het algemeen
Stadia van visuele training, hoe is het gebeurd?
1. Algemene visuele training. Er wordt een reeks tests ontwikkeld door een specialist om te zien hoe de gebruiker zich in bepaalde situaties visueel ontwikkelt. Welke oefeningen worden gedaan? Bijvoorbeeld, in het geval van voetballers, wordt er een lijn getrokken op de grond en moet je tijdens het lopen een aantal posters lezen die ervoor staan. Op deze manier leer je om meer controle uit te oefenen op de visuele capaciteit van verschillende elementen, om meer coördinatie te bereiken.
2. Specifieke visuele training. Het visuele systeem van een voetballer is anders dan dat van een motorracer en beide reageren anders op trainingsprogramma's, daarom moeten ze worden aangepast aan specifieke behoeften. In deze fase worden veel elektronische apparaten en accessoires gebruikt afhankelijk van leeftijd, karakter, persoonlijke motivatie, prestatieniveau of omgevingsinvloeden. Een van de oefeningen om oculaire beweeglijkheid te oefenen, is bijvoorbeeld om een bal met letters van verschillende groottes aan het plafond te hangen en, met een slingerbeweging, moet de atleet de letters lezen zonder hun positie te verplaatsen.
3. Geïntegreerde visuele training. Visuele vaardigheden worden getraind met psychologische vaardigheden (concentratie, aandacht en activering), fysiek (snelheid, kracht en kracht) en tactieken (interpretatie van een spel of een race en besluitvorming). Bijvoorbeeld, in het geval van voetbal, zal een speler deze training doen (gedurende 5 seconden) bij een schijnwerper in het veld en, bij de "ya" stem, zal een bal aan hem worden doorgegeven, die snel moet vuren naar het doel.
Visuele training verbetert de sportprestaties
Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat visuele training het gezichtsveld tot 10º kan verhogen. Het beeld is het gevoel dat het meeste werkt in elke sport en de training helpt om sneller te reageren voordat de verschillende situaties zich voordoen. Het is vooral handig voor het visualiseren van de bal in sporten zoals tennis, volleybal of voetbal, om het reactievermogen te verbeteren en mogelijke ongevallen te vermijden, rekening houdend met het feit dat de snelheid waarmee een Moto GP-rijder 350 km / uur kan bereiken / h.
Met visuele training kunnen we bovendien de kwaliteit van leven verbeteren door onze visuele vaardigheden te behouden en te verbeteren, omdat goede visie ons in staat stelt een groot aantal individuele activiteiten te ontwikkelen, zoals werken, rijden en sporten op een effectieve en comfortabele manier.
Marisol Nuevo Espín
Advies: Multiópticas
