Depressie tijdens de zwangerschap: vecht met oefening
Depressie is een van de pathologieën die de meeste zorgen in onze samenleving veroorzaken, vandaar dat de experts waarschuwen voor het belang van een vroege diagnose.Meer dan 200 internationale professionals heb ontmoet in de 42e editie van het International Women's Health Symposium van de Dexeus Foundation om het probleem van depressie tijdens de zwangerschap aan te pakken.
De Dexeus Foundation, die primair verantwoordelijk is voor de verspreiding van verschillende studies met betrekking tot de verloskunde, gynaecologie en reproductieve geneeskunde, in relatie tot de bijeenkomst over moeder-foetale geneeskunde 2.0 heeft de relatie van depressie vóór, tijdens of na de zwangerschap bestudeerd met de gezondheid van het kind.
Dr. Gracia Lasheras, hoofd van de afdeling Psychiatrie en Psychologie van de Quirón Dexeus University Hospital, legt uit dat een depressie "negatieve gevolgen kan hebben voor zowel de moeder als de foetus", ongeacht wanneer het voorkomt. Een van deze afgeleide problemen kan zijn Attention Deficit Hyperactivity Disorder, beter bekend als ADHD, wat een chronische neurobiologische aandoening is die behandeling vereist.
Hoe depressie te voorkomen tijdens de zwangerschap
Aan de ene kant is het belangrijk om een arts of specialist te hebben die, in de woorden van Lasheras, "correct moet worden getraind en bijgewerkt om de alarmsignalen te detecteren en de nodige tests op de patiënten uit te voeren". Maar aan de andere kant is de rol van de toekomstige moeder ook essentieel. Wat kan ze doen om de negatieve gevolgen van depressie of angst als gevolg van zwangerschap te verminderen (en zelfs te voorkomen)? Het antwoord is simpel: voldoende lichaamsbeweging!
Het is duidelijk dat tijdens de zwangerschap de routines van de vrouw veranderen. Hun eetgewoonten worden aangepast volgens de richtlijnen die de verloskundige of gynaecoloog geeft en dit moet worden toegevoegd dat het lichaam veel nieuwe sensaties ervaart die verantwoordelijk zijn voor vermoeidheid, vermoeidheid en de beroemde verlangens. Maar zoals in veel andere situaties, is alles draaglijker als we de behoeften van ons lichaam kennen. Daarom is in deze 42e editie een nieuwe sectie geïntroduceerd om het belang van het welzijn van zwangere vrouwen te bespreken. De protagonisten zijn fysieke activiteit en voeding geweest.
Een rantsoen van endorfines tegen depressie!
Wanneer we ons lichaam trainen, genereert het endorfines, bekend als "hormonen van geluk", dus het voorkomen van beweging met depressie en angst lijkt de meest effectieve manier. Het is waar dat je het tempo dat je had vóór de zwangerschap niet bij kon houden, maar sommige oefeningen zoals Pilates, uitgevoerd met mate, kunnen nuttig zijn, zonder de Kegel-oefeningen te vergeten om de bekkenbodem te versterken en toekomstige urine-incontinentie te voorkomen .
Sport houdt glucose op afstand en de depressie verdwijnt
Maar met lichaamsbeweging maken we niet alleen een einde aan pathologieën zoals depressie. Zwangerschapsdiabetes is tegenwoordig een van de meest voorkomende soorten diabetes. Dit heeft te maken met de bloedsuikerspiegel van de zwangere vrouw, iets dat tegelijkertijd verband houdt met lichaamsbeweging. Zo veel zelfs dat er veel onderzoeken zijn die aantonen dat de impact van zwangerschapsdiabetes (als het voorkomt) minder is dankzij de beoefening van sporten, omdat hoe meer sporten we doen, hoe minder insuline we nodig hebben.
Insuline is degene die glucose reguleert, die in ons lichaam wordt geproduceerd door de inname van koolhydraten. Hoe regel je het? Stuur een bericht naar onze cellen om de overtollige glucose uit ons bloed te absorberen en om te zetten in energie. De cellen die het meest werken in dit proces zijn de spieren. Maar als we niet genoeg bewegen, zullen deze vol vet zitten. We moeten het verbranden om ruimte te maken voor glucose. Zo blijven we in vorm, voelen we ons beter en voorkomen we diabetes.
Sporten onze cellen werken en we voelen ons meer op ons gemak. Als we hieraan toevoegen dat we calorieën verbranden en endorfines genereren, concluderen we dat sport de beste preventieve maatregel is. Als je zwanger bent, moet je rekening houden met advies zoals dat van Marta Puigdomènech, die van MAMfit waarschuwt dat "fysieke activiteit altijd moet worden aangepast aan elke vrouw en krachttraining moet worden gecombineerd met cardiovasculair werk als het gaat om sport zonder impact hoe te lopen ".
Marisol Nuevo Espín
