Wonen om te werken: Burnout-syndroom

de Burnout-syndroom Het is een realiteit die steeds vaker voorkomt en zich op een niet te stoppen manier uitstrekt. De eisen van werk en gezin, de hoge snelheid waarmee we dagelijks indienen, brengt ons rechtstreeks naar de burnout en de tragische gevolgen ervan. Het woord burnout komt uit het Engels (doorbranden) en betekent letterlijk branden, branden of uitbranden.

Het woord burnout heeft de naam gegeven aan een syndroom dat verwijst naar die situatie van verbrand, uitgeput, uitgeput, met chronische stress, als gevolg van leven om te werken.

Leef naar werk of werk om te leven

de Burnout-syndroom het is een aandoening die zich manifesteert als een reactie op chronische stress die een werk- of werksituatie oplevert die op zijn beurt drie dimensies omvat:

1. Emotionele vermoeidheid: Het is een gevoel van slijtage, de persoon ervaart een voortschrijdend verlies van energie, vergezeld van uitputting en vermoeidheid.
2. Depersonalization: er is constante geïrriteerdheid, demotivatie en negatieve attitudes.
3. Laag zelfrespect: De persoon voelt zich nutteloos en niet in staat om zijn of haar werk te doen.

De mensen die getroffen zijn door de Burnout-syndroom Ze overtreffen hun persoonlijke hulpbronnen en voelen dat ze niet meer kunnen geven.

Waarom verschijnt het Burnout-syndroom?

Meer dan één oorzaak, Burnout-syndroom verschijnt wanneer er een reeks omstandigheden zijn die samen de oorzaak zijn burnout. Het Burnout-syndroom verschijnt wanneer de persoon wordt blootgesteld aan chronische stress en deze chronische reactie is een gevolg van de interactie tussen het type werk en de kenmerken ervan en de kenmerken van de persoon. Dit zijn enkele van de omstandigheden die de oorzaak kunnen zijn van Burnout-syndroom:

1. Kenmerken van het werk

- Banen die het dienen van het publiek vereisen en dus bestand tegen klachten en verzoeken, die voor constante stress kunnen zorgen.
- Een zeer hoge verantwoordelijkheid voor een lange tijd. Wanneer de verantwoordelijkheid hoog is, is het noodzakelijk om volledig gericht te zijn op de taak en ook de druk om niet verkeerd te zijn verschijnt.
- Zeer lange werkdagen. Wanneer de persoon zijn pauzes niet maakt en niet loskoppelt, neemt de stress toe.
- Uitvoering van een zeer monotoon werk dat demotiveert en verbrandt.

2. Kenmerken van de persoon

- Idealiseer werk, In het begin hebben ze een geïdealiseerd geloof, te optimistisch over hun werk.
- Het zijn mensen die op het werk worden afgeleverd, die vaak leven om te werken en vergeten te ontkoppelen.
- Ze hebben meestal een laag zelfbeeld.
- Bij veel gelegenheden zijn ze niet verantwoordelijk, Ze denken dat wat er gebeurt niet van hen afhankelijk is.
- Lage tolerantie voor frustratie en falen. Mislukkingen en kritiek gaan in een staat van frustratie.
- Zeer intense emotionele reacties.

Symptomen van Burnout-syndroom

Burnout-syndroom heeft als belangrijkste symptoom de uitputting en het gevoel niet meer te kunnen doen, maar laten we de symptomen in detail bekijken:

- Demotivatie voor werk. Het zijn mensen die leven om te werken, maar zich ongemotiveerd beginnen te voelen. Ze voelen dat dingen niet goed worden gedaan en dat niets werkt zoals het hoort, ze voelen zich ongemotiveerd.
- Veranderingen in de stemming, Plots begint de persoon geïrriteerd te worden, wordt te vaak boos en verliest zelfs de controle door dingen te zeggen, te schreeuwen, enz.
- onverschilligheid tegenover werk, Klanten, collega's, etc.
- Teleurstelling en verlies van bekwaamheid op het werk. Ze maken heel vaak fouten.
- Gebrek aan energie en voortdurende vermoeidheid.
- Moeite met concentreren en afname van de prestaties.
- Beïnvloeding van sociale relaties buiten het werk, je wordt schaarser en tegenstrijdiger. De discussies met het paar en het gezin nemen toe.
- Op fysiek niveau: gewichtstoename, slapeloosheid, hoofdpijn en / of maag, etc.

Gevolgen van Burnout-syndroom

Burnout-syndroom kan ernstige gevolgen hebben en leiden tot meer schadelijke aandoeningen die behandeling vereisen. Een van de meest voorkomende zijn:

- Vermindering van prestaties en werkcapaciteit.
- Verhoogd risico van consumptie van schadelijke stoffen: alcohol, drugs, enz.
- Slapeloosheid en slaapstoornissen.
- Stemmingsstoornissen zoals depressie of angst.
- Fysieke ziekten. Stress leidt tot een afname van afweermechanismen die de gezondheid in gevaar kunnen brengen.

9 tips om het Burnout-syndroom te voorkomen

Het huidige ritme van het leven maakt stress deel van de dagelijkse routine, wanneer werk centraal staat, de persoon zich op zijn werk concentreert en zichzelf opzij laat.Het is belangrijk om in gedachten te houden hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen, tijd te nemen en te onthechten, soms kan het moeilijk zijn, maar het is een kwestie van een verandering van houding en het waarderen van de prioriteiten.

1. Leer loskoppelen van werk.
2. Neem elke dag tijd voor jezelf. Het is niet nodig dat het te veel tijd wordt, maar het is noodzakelijk dat deze tijd van kwaliteit is en helpt om de geest weg te laten van het werk.
3. Vermijd overbelasting van het werk. Leer taken te organiseren en prioriteiten te stellen.
4. Verander je gedachten en leer om werk te relativeren. Dingen zijn niet altijd zoals ze zouden moeten zijn, als je dit begint te accepteren kun je verder gaan.
5. Zorg voor je zelf opgelegde niveau en leer je grenzen niet te overschrijden.
6. Leer delegeren, samenwerken en taken delen.
7. Ontwikkel een assertieve communicatiestijl waarmee je kunt communiceren met bazen en collega's en je rechten en je tijd kunt verdedigen.
8. Herinner jezelf eraan dat je werkt om te leven, maar je leeft niet om te werken.
9. In plaats van te eisen dat alles perfect is, leer te genieten en leer van wat je doet.

Behandeling van Burnout-syndroom

Maar wat gebeurt er als we het niet hebben kunnen voorkomen en we het syndroom vinden? Welke behandelingsrichtlijnen kunnen we volgen?

- Ga naar een specialist die het proces kan sturen.
- Leer ontspanningstechnieken om u te helpen van de dagelijkse stress af te komen.
- Ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde. De behandeling moet werken aan de ontwikkeling van het gevoel van eigenwaarde, om geleidelijk de perceptie van self-efficacy te vergroten.
- Cognitieve herstructurering. Het gaat om het optimaliseren van de manier van denken, op deze manier leer je het werk vanuit een ander gezichtspunt te zien.
- Ontwikkeling van emotionele competenties. Tolerantie voor frustratie, communicatieve vaardigheden, etc.
- Behandeling van mogelijke bijbehorende problemen.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.

Video: Doofblind specifiek wonen