Hoe leer je los te koppelen
Het huidige ritme van het leven vereist dat we vele uren doorbrengen in afwachting van de ontelbare beroepen en zorgen van het dagelijks leven. Dit zorgt ervoor dat onze geest voortdurend actief is, waardoor sommige of veel dingen draaien. Hoe te leren om los te koppelen? De activiteit van de geest strekt zich gewoonlijk uit tot onze vrije tijd en verhindert ons om los te koppelen.
Wanneer we de verbinding niet verbreken, komen we in een staat van intense en aanhoudende activering die spanning en ongemak genereert en daarom niet goed is voor onze gezondheid. Loskoppelen is noodzakelijk voor mensen, het nemen van momenten en zelfs vrije dagen, stelt ons in staat om weg te gaan, zodat we ons op onszelf kunnen concentreren en het vanuit een ander perspectief kunnen nemen en meer uitgerust kunnen zijn.
Waarom is het moeilijk voor ons om los te koppelen?
We kunnen geloven dat het loskoppelen iets eenvoudigs is, maar er zijn veel mensen die echt moeite hebben om de verbinding te verbreken. Waarom is het moeilijk voor ons om los te koppelen?
Wanneer we een zeer hoog ritme dragen en er zijn veel dingen die ons bezig houden, hebben we de geest gewend om op een constante en aanhoudende manier in actie te zijn.
Onze geest went eraan voorbij zijn mogelijkheden te werken en wordt de gewoonte of gewoonte die de werking ervan stuurt. We hebben de neiging om het zo snel mogelijk op te lossen, als dat niet het geval is, overspoelen gedachten over hoe we bepaalde dingen kunnen oplossen onze geest.
Het wordt nog erger wanneer we een emotionele lading toevoegen, die enerzijds ontstaat uit de onzekerheid van het niet weten hoe iets op te lossen, voordat de twijfel "wat gebeurt er als we falen?" en aan de andere kant vóór het vereiste van een deadline om het op te lossen, wat stress veroorzaakt. Wanneer we de emotionele lading toevoegen aan de ontkoppeling, gaan we een gecompliceerde dynamiek aan met ernstige gevolgen.
Gevolgen van het niet loskoppelen in onze vrije tijd
Als we onze geest niet loslaten en een pauze nemen, kunnen we ernstige gevolgen hebben die onze fysieke en mentale gezondheid en onze werking en prestaties beïnvloeden.
- De geest heeft rust nodig om goed te kunnen functioneren. Als we niet ontkoppelen, zullen onze prestaties minder zijn en zullen we het tegenovergestelde effect krijgen.
- Gevolgen voor de gezondheid: hoofdpijn, maag, slapeloosheid, spierpijn, etc.
- Hoge mate van frustratie en persoonlijke ontevredenheid omdat de balans tussen werk en plezier niet wordt bereikt.
- Hoge niveaus van stress.
- Uitputting en gebrek aan rust.
- Interpersoonlijke relaties zijn aangetast. Er is geen tijd of ruimte voor de mensen om ons heen.
- Beperkte visie op de realiteit veroorzaakt door een obsessie met zorgen die ons niet verder laat gaan.
- Constant slecht humeur.
- Gevoel van leegte, ongemak en eenzaamheid.
10 sleutels om los te koppelen in onze vrije tijd
Leren loskoppelen is een noodzaak, het gaat om het creëren van een gezonde gewoonte en het toewijden van tijd aan zichzelf, andere zorgen aan de kant latend. Vergeten werk is gezond voor mensen, het is essentieel om balans te bereiken.
1. Ontwikkel je hobby's, Het is essentieel om de geest bezig te houden met andere dingen die ons interesseren en voltooien. Probeer een dag in de week of meerdere dagen die hobby's te doen die je aandacht trekken.
2. Leer de zorgen te relativeren. Je kunt denkstrategieën gebruiken: denk dat het over enkele jaren belangrijk voor je zal zijn, je zult zien hoe je geliefden en jezelf het belangrijkste zijn, enz.
3. Ontwikkel je sociale omgeving en praat met andere mensen. Centreer het gesprek niet op uw werkonderwerpen, luister en probeer te praten over andere dingen.
4. Besteed tijd om te ontspannen, niets te doen. Probeer naar muziek te luisteren, te lezen, een film te kijken, een bad te nemen, enz. Het belangrijkste is dat je nergens aan denkt.
5. Probeer lichaamsbeweging te doen. Het is niet nodig om een zware inspanning te leveren, het is genoeg om te lopen, etc.
6. Stel een planning in en werk niet vanaf één uur thuis.
7. Probeer thuis het werk te verlaten wanneer u op vakantie gaat. Vergeet niet dat de feestdagen bedoeld zijn om te rusten en niets is echt urgent.
8. Zorg voor jezelf en trakteer jezelf, een massage, je favoriete dessert, koop iets, etc.
9. Geef prioriteit aan uw beroepen. Niet alle beroepen of problemen zijn even belangrijk. Als we ons dagelijks organiseren en prioriteiten stellen, zullen we verbluffende resultaten behalen. Het gaat erom dat we op die taken wijzen die echt belangrijk zijn voor vandaag, op deze manier begrenzen we onze zorgen en maken we een gat in onze prioriteiten voor die andere niet-werkberoepen: zichzelf, familie, vriendschappen, enz.
10. Vergeet niet wie je bent als je niet werkt
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer.Autora van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
