De starttijd van de lessen, het beste om 10 uur 's ochtends
De schoolomgeving is in veel gevallen een plaats van intense debatten: hebben kinderen veel taken? Wat voor soort onderwijs is het beste, privé of openbaar? En, natuurlijk de uren waarop de lessen beginnen. De terugkeer naar school is al een vaste routine geworden, maar de debatten gaan door. Volgens deskundigen van verschillende prestigieuze universiteiten, klassen moeten om 10 uur 's ochtends beginnen.
Een schema dat bijna niet te bedenken is in landen als Spanje, waar de studenten van instituten gemiddeld om 8 uur 's ochtends beginnen met lessen, en die van het jeugdwerk om 9 uur, maar er zijn experts die schreeuwen om het ritme te veranderen: artsen en wetenschappers van de universiteiten van Oxford, Harvard en Nevada maken een internationale aantrekkingskracht, zodat de instituten de dag om tien uur 's morgens beginnen.
In een artikel getiteld 'Synchronizing education to adolescent biology' dat is gepubliceerd in het tijdschrift 'Learning, Media and Technology', benadrukken deze experts dat de lessen moeten worden aangepast aan de behoeften van de studenten en niet die van volwassenen (ouders of leraren), zoals vandaag het geval is.
Programma van de lessen
"Bijna iedereen gelooft dat tieners vroeg naar bed moeten gaan om vroeg op te staan", zegt Paul Kelley, een wetenschapper aan het Institute of Neuroscience van de universiteit van Oxford en de eerste auteur van het onderzoek. Volgens hem zijn het echter de volwassenen die zich moeten aanpassen aan veranderingen in de slaapcyclus van kinderen van die leeftijd, volgens de krant La Vanguardia, die het onderzoek heeft herhaald.
Op deze manier evalueert het werk van deze experts het nieuwste onderzoek in slaappatroon en de gevolgen daarvan voor de academische prestaties, en zorgt ervoor dat, met de komst van de puberteit, de biologische klok verandert en het wordt langzamer, iets waar rekening mee moet worden gehouden als lessen worden gepland.
Dromen van tieners
Onderzoekers zeggen dat tieners later in slaap vallen om een fysiologische reden en geen gewoontes, maar toch, ze moeten nog steeds ongeveer negen uur per dag slapen sinds zijn hersenen zich vormen. "Een tiener die 's morgens om 7 uur opstaat is gelijk aan een volwassene die' s ochtends om 4.30 uur opstaat", zegt het werk.
Daarom geeft de tekst aan dat als een student van 15 of 16 jaar oud volgens de huidige schema's begint met lessen om 8 uur, hij 's ochtends tussen 6 en 7 uur wakker moet worden. Om goed uitgerust te zijn voor het instituut en de nodige negen uur slaap te krijgen, moet je tussen 9.00 en 22.00 uur naar bed gaan. Dat is prima, maar wie kent een tiener die op dat moment naar bed gaat? Het probleem zit in zijn hoofd, omdat dit "niet toestaat dat ze snel gaan slapen"Kelley staat erop.
Volgens de onderzoeker, de wake op deze leeftijd komt na 23 uuren de natuurlijke ontwakingstijd is ongeveer 8 uur 's ochtends. Daarom verdedigen de auteurs van het artikel dat de instituten hun deuren na tien uur 's morgens openen, dat wil zeggen ongeveer twee uur na de gebruikelijke tijd.
Gevolgen van gebrek aan slaap
Dit alles hangt samen met een realiteit die leraren in het instituut dagelijks zien: de meeste studenten komen 's morgens aan met duidelijke tekenen dat ze weinig hebben geslapen, iets dat ook thuis wordt waargenomen, met bijvoorbeeld het weinige tijdstip waarop deze jongeren voor het ontbijt wakker worden, waardoor ze deze belangrijke maaltijd achterwege laten.
Ook heeft gebrek aan slaap belangrijke gevolgen voor kinderen en adolescenten: verschillende onderzoeken hebben aangetoond Ongetwijfeld voordelen van slapen in alle leeftijden en de gevaren van het niet goed doen als je jong bent: een studie zorgt er bijvoorbeeld voor dat het schoolfalen toeneemt onder degenen die weinig slapen, en ook dat jonge mensen meer kans hebben om mentale problemen te krijgen als ze een paar uurtjes rusten 's nachts.
Angela R. Bonachera
