10 valse mythen over sport
Meermaals adviseren gezondheidsdeskundigen Doe sport vanaf de eerste leeftijden. De voordelen van lichaamsbeweging zijn zeer talrijk voor onze gezondheid, maar toch de oefening is soms onderhevig aan valse mythen: valse ideeën die spreken over voordelen die niet waar zijn of zelfs maar uitgevonden.
In onze dag zijn er veel gelegenheden wanneer We vinden valse mythen die van alles spreken: van voeding, zwangerschap, etc. Het is onze verantwoordelijkheid Geloof niet alles wat je ons op straat kunt vertellen en raadpleeg altijd experts als er twijfels zijn: zij zijn degenen die ons echt kunnen vertellen of wat zij ons hebben verteld waar is of een uitvinding zonder wetenschappelijke basis.
We ontmanteld in deze artikelen 10 valse mythen over sport, waarvan sommigen zelfs gevaarlijk kunnen zijn als veel mensen ze geloven. Dit zijn de meest voorkomende valse overtuigingen over lichaamsbeweging, weet je nog meer?
10 valse overtuigingen over lichaamsbeweging
1.- Hoe meer je zweet, hoe meer je afvallen. Een van de meest bekende en, in feite, meest gevaarlijke mythen, omdat ze sommige mensen te warm maken of zelfs in de heetste uren met het doel zweten meer. Het is echter totaal onjuist: als u zweet, verliest u water, geen calorieën, daarom droogt u uit en verliest u het gewicht dat u verliest zodra u drinkt om te hydrateren.
2.- Dit is de beste tijd om te oefenen. Je hebt vast wel eens gehoord dat iemand een ander persoon op een bepaald moment van de dag aanbeveelt om te trainen: dit is fout. Elke tijd is goed voor sport, als het maar met gezond verstand wordt gedaan: Experts onthouden dat als je 's morgens uitgaat, het niet op een lege maag moet doen. Als je besluit dat de sport in de middag zal zijn, is het beter als de spijsvertering is voltooid en als het 's nachts is, is het niet goed voordat je naar bed gaat omdat je het activeert en het moeilijk zal zijn om in slaap te vallen. Daarom is het ook onjuist dat op een bepaald moment van de dag meer vet wordt verbrand dan een ander.
3.- Abs, squats. Met de buikspieren elimineer je geen darm, noch met squats de dikte van de dij of de billen. Met dit soort oefeningen doe je het het spiervolume verhogen: Vet wordt door het hele lichaam verminderd als je regelmatig traint en een uitgebalanceerd dieet volgt. Op de squats is het belangrijk om te onthouden dat het doen van hen de heupen niet zal vergroten, een andere valse mythe die wijdverspreid is.
4.- Wandelen doet geen sport. Nogmaals, false. Wandelen dient als een sport en in feite is vandaag een van de meest voorkomende gezonde aanbevelingen: loop ongeveer 30 minuten per dag, Het helpt de hartweerstand te verhogen en deze keer, ja, met deze oefening verbranden ze calorieën (zoals in feite allemaal).
5.- Veters zijn goed. Als je de dag na de training stijfheid hebt, is dat waarschijnlijk iets dat je fout hebt gedaan de vorige verwarming of de daaropvolgende uitrekking naar sport; hoewel het ook mogelijk is dat ze verschijnen omdat je meer hebt geoefend dan je gewend was.
6.- De veters verdwijnen met water en suiker. Zoals we al zeiden, hebben de veters meestal te maken met een slecht stuk, dus dit is de formule om te verdwijnen: licht strekt zich uit en om een lichte fysieke activiteit te oefenen na een intensieve oefening (zoals een wandeling maken nadat je meerdere kilometers hebt gelopen).
7.- Elke sport is goed. Ja en nee. Geen sport is slecht, maar het is waar dat er meer aanbevolen sporten zijn dan andere, vooral als je een bepaalde leeftijd bereikt of bepaalde pathologieën hebt. Om de sport te kiezen, is het het beste om rekening te houden met de leeftijd, als je enig letsel hebt, hoe lang geleden we geen sport beoefenen ... in het geval van kinderen is dit anders: de beperkingen zullen door artsen worden opgelegd in het geval dat er sprake is van een ziekte
8.- Stretchen is altijd goed. Volgens de deskundigen van de Universiteit van Córdoba (UCO), je moet op het juiste moment en op de juiste manier uitrekken, omdat het, als het slecht wordt gedaan, negatieve gevolgen kan hebben. Op deze manier raden ze aan niet in de kou te rekken, niet te forceren of de pijn te boven te komen, om een ontspannen ademhaling te handhaven en om te voorkomen dat de spieren pijn blijven doen.
9.- Sport leidt af van studies. Bij veel gelegenheden hebben we de aanbevelingen van experts herhaald over hoe goed het is voor kinderen om te sporten. Van de UCO leggen ze dat uit Sport draagt "bij aan de integrale opvoeding van de persoon, niet alleen voor de natuurkunde, wat duidelijk is, het biedt ook waarden en vaardigheden, of versterkt ze. "Daarom is geen enkele sport geen afleiding.
10.- Sport kun je eten wat je wilt. Dit is niet waar: sportbeoefening geeft je geen "toestemming" om iets vetsers te eten dan normaal. Zoals de experts van de Cordovan University uitleggen, "de sport die op een gezonde manier wordt beoefend, moet worden ondersteund door een uitgebalanceerd dieet en een goede rust, om een gezond leven te leiden. Hoe meer lichaamsbeweging wordt gedaan, hoe meer energie er nodig is en hoe meer calorieën per dag worden geconsumeerd, maar als je meer eet dan de rekening, zul je niet alleen niet afvallen, maar zul je ook winnen. "
Angela R. Bonachera
