De schoolrugzak, nooit meer dan 10% van het lichaamsgewicht van het kind
Vakantie eindigt en raakt ga terug naar school. Verandering van gewoonten en routines, een veelvoud aan aankopen en een nieuwe metgezel in de dag van de dag van de kinderen: de schoolrugzak. Experts waarschuwen voor de gevaren van te zwaar zijn en bevelen dat aan nooit meer dan 10 procent van het gewicht van het kind. Dat wil zeggen, als uw kleintje 35 kilo weegt, zou zijn rugzak niet meer dan 3,5 moeten zijn.
Het overmatige gewicht dat de meeste schoolkinderen dragen in hun rugzakken en op hun schouders heeft een verontrustend gevolg: rugletsel. Daarom moeten we serieus zijn en de aanbevelingen van experts zoals fysiotherapeut Samuel Merino volgen: dat de rugzak niet te veel weegt (denk aan 10% van het gewicht van het kind) en, beter om te kiezen voor de wielen.
De reis naar school plannen: wees voorzichtig met de lading
Om rugblessures veroorzaakt door het gewicht van de rugzak te voorkomen, adviseerde deze expert om een "goede planning" van zowel de rugzak als de reis wat er gedaan gaat worden: op deze manier moeten we zien welk schoolmateriaal in de rugzak moet worden gestopt en wat is overbodig, bijvoorbeeld het woordenboek Engels is niet nodig als die dag dat onderwerp niet raakt.
In deze zin zijn ze zeer positief de initiatieven om de boeken te "doseren": een boek dat vroeger voor de hele cursus werd gebruikt, is verdeeld in drie boeken van kleinere dikte, zodat elk kwartier één en twee kan worden gebruikt om thuis te blijven, zodat zowel het volume als het gewicht van de rugzak aanzienlijk worden verlicht.
Het is ook nodig om de route naar de school te plannen als dit het geval is Het zal gedaan worden met lopen. Op deze manier zou je met voldoende tijd moeten vertrekken pauze tijdens de rondleiding indien nodig, zodat het pad veel "lichter" is voor het kind dat de boeken draagt.
Soorten rugzakken voor kinderen en hoe deze te dragen
Zoals we al zijn vooruitgegaan, is het beste kies voor rugzakken van wielen. Deze expert legt uit dat dit soort rugzak het is beter tot de leeftijd van 12, vanaf welke leeftijd het kind al een meer ontwikkelde lichaamsgewicht achterin heeft en de rugzakken beter kan dragen.
Hoewel kinderen op bepaalde leeftijden geen rugzakken willen, moet je ze ervan overtuigen dat het in hun belang is. Deze expert legt uit dat een overgewicht kan veroorzaken "scoliose en zeer lichte contracturen", een scoliose waaraan kan worden gewerkt om het te voorkomen vóór de leeftijd van 12 jaar, want als het vanaf dat moment 'gestructureerd' is, kan het een belangrijker pathologie worden.
Op rugzakken raadt Merino aan deze te maken met brede handvatten en dat de handvatten niet te lang mogen zijn. De rugzak moet goed zijn bevestigd aan de schouders en niet aan de onderrug, zoveel tieners hebben de neiging om het te dragen. De fysiotherapeut adviseert om het met de schouders naar achteren te dragen, het hoofd zo recht mogelijk en met een lichte zwaai van de armen tijdens het lopen.
Als het wordt gedetecteerd dat het kind heeft "een slechte houdingshouding"Deze expert beveelt aan om de huisarts en de arts te informeren overleg met een fysiotherapeut. In deze zin besluit Merino door te waarschuwen dat "slechte houdingen" ook voorkomen wanneer je slecht zit, dus onthoud dat de schouders altijd goed gepositioneerd moeten zijn, met de rug naar de achterkant van de stoel en, heel belangrijk, dat kinderen aan tafels zitten die aangepast zijn aan hun leeftijd.
Sport om rugletsel te voorkomen
Als een manier om mogelijk letsel door het gewicht van schoolrugzakken te voorkomen, beveelt deze fysiotherapeut aan de sport en, daarbinnen, zwemmen, want het is het meest compleet. Met zwemmende kinderen kunnen ze hun wervelkolom "versterken" wervel, iets dat hen zal helpen hun rug "competent" te maken, dat wil zeggen dat ze goed bedekt zijn en daarom het gewicht van de rugzak kunnen dragen.
De sport moet meedoen, natuurlijk, jijEen uitgebalanceerd dieet met gezonde gewoonten in eten en levensstijl. Met andere woorden, het belang van vijf maaltijden per dag en speciale aandacht voor het ontbijt, dat de belangrijkste voedingsstoffen moet bevatten die het kind de rest van de dag nodig heeft, wordt opnieuw onthouden.
Angela R. Bonachera
