Tieners die niet slapen hebben meer risico op psychische problemen
Slaap is essentieel voor de gezondheid, en dit wordt onthuld door een veelvoud van wetenschappelijke onderzoeken in dit opzicht. In deze regel is een werk net onderzocht de gevolgen van een gebrek aan slaap op de geestelijke gezondheid, en heeft gevonden hoe je echt cElk uur slaap beïnvloedt de geest, vooral die van adolescenten.
Voor de studie, gepubliceerd in februari in het Journal of Youth and Adolescence, analyseerden de onderzoekers een steekproef van 27.939 studenten van verschillende rassen in Virginia (Verenigde Staten). Dus ze ontdekten dat hoewel tieners moeten gemiddeld ongeveer negen uur slapen, volgens de Amerikaanse autoriteiten zei slechts drie procent van de respondenten dat ze een dergelijk aantal hadden geslapen. In feite gaf 20 procent van de adolescenten aan dat ze vijf uur of minder sliepen en zichzelf hadden geplaatsttot het gemiddelde van het hele monster in 6,5 uur om elke weekdag te slapen.
Een beetje slapen, een probleem voor tieners
Na controle van de contexten van elk van de respondenten, zoals de gezinsstatus of het inkomen, bepaalden onderzoekers dat elk uur minder slaap gepaard ging met een toename van 38 procent in trieste gedachten en hopeloos, een toename van 42 procent in gedachten over zelfmoord, 58 procent van de pogingen om hun eigen leven te nemen en 23 procent van misstanden.
Deze correlaties bewijzen niet dat gebrek aan slaap deze problemen veroorzaakt, hoewel het tegenovergestelde waar is: depressie en angst veroorzaken slapeloosheid. Toch ondersteunt het grootste deel van het wetenschappelijke bewijs een oorzakelijk verband tussen gebrek aan slaap en mentale problemen, als mede-auteur van het werk zegt Adam Winsler, die professor in de psychologie is aan de George Mason University.
Risico's om niet te slapen voor tieners
Slaapdeficit vermindert de hersenfunctie, de meest zorgelijke gebieden waarin zelfs goed uitgeruste adolescenten controle proberen te krijgen: uitvoerende functie, zelfbeheersing en oordeel. "Ouders, opvoeders en therapeuten moeten aandacht besteden aan de rol van slaap bij de preventie van psychische aandoeningen bij jongeren", Winsler wijst hier op, wat ervoor zorgt dat het effect van slaap waarschijnlijk belangrijker is dan therapieën en medicijnen.
Hierover is het de moeite waard enkele van deDe belangrijkste risico's van onvoldoende slaap krijgen:
1. Overmatige honger en angst
2. Meer risico's op een ongeluk
3. Minder fysieke aantrekkelijkheid
4. Meer kans op griep
5. Verlies van hersenweefsel
6. Meer emoties
7. Minder concentratie, meer geheugenproblemen
Voordelen van goed slapen
Bij verschillende gelegenheden spreken de experts niet alleen over de risico's van niet goed slapen, maar over de vele voordelen die dit met zich meebrengt. We markeren ze in deze lijst.
1. Vergroot de creativiteit
2.Help om af te vallen
3. Maakt je gezonder
4. Verbetert het geheugen
5. Bescherm het hart
6. Verminder depressie
Angela R. Bonachera
