Tips om te slapen als het warm is
Ok, De zomer heeft veel goede dingen: vakanties, zwembaden, stranden ... maar sommige anderen zijn dat niet: de hitte verhindert soms dat we in slaap vallen, en dan komen de problemen. Als we 's nachts niet goed rusten, zullen we overdag moe zijn, met wat we zullen ook niet genieten van vrije tijd (als we het hebben). Daarom brengen we u enkele tips om te slapen als het warm is.
We hebben het niet over iets dat niet belangrijk is: slaap is van het grootste belang voor zowel volwassenen als kinderen. Een slechte slaapkwaliteit kan leiden tot veranderingen in de stemming (bijvoorbeeld in een slecht humeur zijn), evenals onvermogen om te concentreren en daardoor verminderde prestaties. Bovendien is aangetoond dat slaap helpt om gewicht te verliezen.
Er zijn er veel "zelfgemaakte" tricks om af te koelen als je naar bed gaat dat zal onze slaap vergemakkelijken als we geen airconditioning hebben ... of zelfs hebben, zoals de experts aanbevelen om het apparaat de hele nacht niet te laten staan omwille van gezondheids-, economische en milieuzorg.
Trucs tegen de hitte 's nachts
1.- Donkere slaapkamer. Een van de eerste overwegingen is dat het licht overdag niet de slaapkamer binnenkomt, omdat daarmee de warmte binnenkomt. Op deze manier, elke ochtend, na het opstaan en het ventileren van de kamer, is het het beste om de zonwering te sluiten en de ruimte in de schaduw te houden.
2.- Voldoende diner. Een zwaar diner is het laatste wat u kunt doen als u 's nachts goed wilt slapen, of het nu zomer of winter is. Vermijd daarom vet en te overvloedige maaltijden en kies ervoor om salades, fruit en groenten te nemen. Ook is een andere tip om wat tijd door te laten voordat je na het eten naar bed gaat.
3.- Ventilator en ijs. Als het erg heet is, beweegt de ventilator alleen warme lucht en het effect is volledig minder verfrissend. De oplossing bevindt zich in uw vriezer: pak een container en vul deze met ijsblokjes. Plaats de ventilator nu gericht naar de container, zodat de lucht die beweegt de container passeert voordat deze afkoelt.
4.- Open voordelen. Hoewel het nog steeds heet is, dalen de temperaturen 's nachts, vooral bij het ochtendgloren. Het voordeel open laten en ervoor zorgen dat er stroom is, zal het op zijn beurt gemakkelijker maken om te slapen.
5.- Douche. Neem vlak voor het slapengaan een douche, maar maak het lauw. Als je het koud water geeft, activeer je het organisme en verhoog je het energieverbruik, zodat je in een korte tijd weer meer warm zult worden.
6.- Nachtkleding. De pyjama, die is gemaakt van licht katoen. Ook zijn er mensen die aanraden kleding te bevochtigen voordat ze gaan slapen. Natuurlijk, als je een handdoek op het bed legt om het water te absorberen.
7.- Nieuwe bladen. Katoen of zijde zijn de beste materialen voor het bed in de zomer. Het is ook goed om lichte kleuren te hebben en, als truc, ze overdag fris te houden: in een koele kamer of zelfs in een zak in de koelkast. Zet ze recht op het moment dat je gaat slapen en je zult het veel frissere bed opmerken.
8.- Soledad. Een andere tip is om alleen te slapen (als je kunt), omdat je de hitte die de andere persoon door je lichaam uitzendt vermijdt.
Angela R. Bonachera
