10 fouten als je wilt afvallen
De zomer komt eraan en daarmee de excessen ... of juist het tegenovergestelde. Er zijn mensen die, om niet het percentage mensen te worden dat tijdens de vakantie dik wordt, bepaalde maatregelen nemen die niet bepaald de beste zijn om af te vallen of af te vallen. We vertellen je er enkele de meest voorkomende fouten als je wilt afvallen.
De voeding Het is een van de gebieden waar er meer valse mythen zijn en het is heel belangrijk om veel voorzorgsmaatregelen te nemen: de eerste en de belangrijkste, Begin nooit aan een dieet zonder de hulp van een voedingsdeskundige, Nou, we hebben het over je gezondheid. Dit betekent bijvoorbeeld dat het dieet van één persoon niet een ander dient, hoewel het soms lijkt alsof het dat wel is.
Hoewel de diëten volledig persoonlijk zijn, zijn er bepaalde Tips die iedereen kunnen helpen: je moet een gezonde levensstijl met lichamelijke activiteit en een uitgebalanceerd dieet waarin alles is (behalve dat waarvan je allergisch bent natuurlijk). Als u echt wilt afvallen, is het beter om geen van deze fouten te maken die ons doen denken aan de Organisatie van Consumenten en Gebruikers.
Grote fouten bij het proberen om gewicht te verliezen
Sla maaltijden over. Het is de grootste fout en een van de grote hierboven genoemde mythen. Het lijkt erop dat om af te vallen het beter is om te stoppen met eten, maar zo is het niet. Het ideaal volgens ons mediterraan dieet bestaat uit vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch en diner plus twee snacks (één halverwege de ochtend en één middag).
Eet heel weinig. Het is een fout op basis van dezelfde "logica" als voorheen. Zoals uitgelegd in de OCU, zijn diëten overmatig hypocalorisch (laag in calorieën) schadelijk omdat het lichaam zich aanpast aan perioden van hoge kosten, waardoor het steeds moeilijker wordt om af te vallen. Dit betekent dat zodra de calorie-inname iets toeneemt, het gewicht gemakkelijker wordt teruggewonnen.
Beschuldig specifiek voedsel. Nee, er zijn geen vetmesten en voedsel dat afvallen, en dit is een idee dat we voor altijd uit ons hoofd moeten bannen. Gewicht wordt bepaald door het soort algemene voeding dat u gebruikt.
Elimineer koolhydraten. Koolhydraten zijn essentieel in het dieet. Hoewel het waar is dat stoppen het dun maakt, wordt dit verdunnen bereikt door het lichaam en de hersenen te verlaten zonder zijn bron van primaire energie: glucose, dat het uiterlijk van aceton veroorzaakt, wat erg gevaarlijk kan zijn.
Voedsel met een hoge calorische dichtheid. Dit soort voedsel zijn bijvoorbeeld energierepen. Het heeft geen zin om te oefenen als de kracht dan wordt hersteld door zoveel calorieën in te nemen als we hebben verbrand.
Eet altijd "op een dieet". Volgens hen is een van de belangrijkste oorzaken van het verlaten van de voeding de monotonie, wat opnieuw de noodzaak benadrukt om naar specialisten te gaan.
Alcohol drinken Alle alcoholische dranken worden dik omdat alcohol meer calorieën bevat dan koolhydraten of eiwitten, dus ze moeten voor zeer specifieke momenten worden achtergelaten.
Bepaal het ideale gewicht verkeerd. Je moet realistische doelen stellen: als je 40 jaar oud bent, kan en moet je lichaam niet hetzelfde wegen als toen je 18 was.
Gebruik dieetpillen. Dit heeft ernstige bijwerkingen, dus doe dit alleen als uw arts of geregistreerde diëtist dit zegt.
Wonderdiëten. Er is geen methode die ons in staat stelt moeiteloos en in een recordtijd gewicht te verliezen, dus laat deze wonderdiëten en afslankproducten achter en bereid je voor op een gezonde levensstijl.
Trucs die je helpen af te vallen
Met zoveel "nee" in de vorige lijst, lijkt het erop dat afvallen onmogelijk is, maar verre van dat. Het is mogelijk om af te vallen als de calorieën die we innemen lager zijn dan de calorieën die we doorbrengen, iets dat moet worden bereikt door een realistische verandering van gewoonten uit te voeren. Deze vijf tips helpen je.
- Kom op alles, Sluit geen voedsel uit, maar beperk de hoeveelheden die u neemt.
eten aansteker en met minder vet: kies voor gebakken of gestoomde bereidingen in plaats van gebakken of gestoofd.
Het geeft het gewicht dat ze verdienen groenten en fruit: Onthoud, vijf stukjes per dag.
-Opta voor magere voedingsmiddelen of versies met minder vet of suiker, maar lees altijd eerst het etiket, omdat het niet altijd is wat het lijkt.
'Doe de oefening en leidt een actief leven.
Angela R. Bonachera
