30 minuten dagelijkse inspanning vermindert vroegtijdige sterfte
de sedentaire levensstijl is een van de vier factoren met het hoogste risico op overlijden, zoals aangegeven door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en schat dat ongeveer 3,2 miljoen sterfgevallen per jaar te wijten zijn aan het gebrek aan dagelijkse oefening. Op Europees niveau, de European Heart Network (EHN) heeft een ranglijst gemaakt van de landen met het hoogste percentage sedentarisme, en Spanje staat op de vierde plaats met 42% inactiviteit onder Spanjaarden gedurende 18 jaar.
Oefenen verlengt het leven en verbetert de kwaliteit van het leven
En is dat als overgewicht en obesitas, voeding tot nu toe een leidende rol heeft gespeeld, de nieuwste studie uitgevoerd door de Universiteit van Cambridge heeft geconcludeerd dat obesitas gerelateerd is aan ongeveer 337.000 van de 9,2 miljoen sterfgevallen die voorkomen in Europa, met name sedentaire levensstijl is gekoppeld aan tweemaal het aantal sterfgevallen, 676.000.
Dit rapport is uitgegeven door American Journal of Clinical Nutrition heeft 12.161.1 Europeanen (mannen en vrouwen) 12 jaar gevolgd en wil een kernboodschap sturen: om langer en beter te leven moeten we een sedentaire levensstijl beëindigen. Het duurt 20 minuten lopen per dag om tussen 90 en 10 calorieën te verbranden en het risico op vroegtijdig overlijden tussen 16 en 30 procent te verminderen in de groep van inactieve mensen. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid en moet worden opgenomen in onze dagelijkse routine. Maar als de activiteitstijd lichtjes wordt verhoogd en minstens 30 minuten dagelijkse oefening wordt uitgevoerd, wordt niet alleen deze mortaliteit verminderd, maar ook wordt de kwaliteit van leven verhoogd.
40 procent van de bevolking verklaart zich sedentair
Volgens de National Health Survey is overgewicht in Spanje toegenomen en treft 53,68% van de volwassenen. Volgens dezelfde enquête verklaart 40% van de Spaanse bevolking zich sedentair (46,6% van de vrouwen en 35,9% van de mannen). Hiervan geeft ongeveer 16% toe dat ze geen fysieke activiteit verrichten, en 20% zegt dat ze slechts matig oefenen.
In dezelfde regel vonden we gegevens van de WHO die zeggen dat 42% van de Spanjaarden ouder dan 18 jaar verklaart geen enkele vorm van fysieke activiteit te verrichten. Dit cijfer is echt hoog in vergelijking met die van Zweden (6%) of Finland (7%). Portugal ligt boven Spanje met 55% van de zittende bevolking, Bulgarije met 58% en Griekenland, op de eerste plaats met 67% van de zittende volwassenen. De wetenschappers toonden aan dat het vele uren zitten, hetzij op het werk of thuis, zonder enige lichamelijke activiteit te doen, gunstig is voor het ouder worden van het lichaam.
Om te vechten tegen obesitas: dieet en lichaamsbeweging
Maar wat is de visie die we van onszelf hebben? Zoals het rapport "Gezondheid en Welzijn" van het Nielsen-adviesbureau bevestigt, bedraagt het gemiddelde aantal mensen in ons land dat van mening is dat ze hun ideale gewicht hebben, 28%, 11 punten onder het Europese gemiddelde. Wij zijn de Europeanen die het verst van ons ideale gewicht verwijderd zijn.
Wij Spanjaarden tonen echter aanleg om voor onszelf te zorgen via ons voedsel en de afwezigheid van vetten, cholesterol, calorieën of zoutinvloed bij het bepalen van de producten van onze dagelijkse aankoop. Zeven van de tien Spanjaarden hechten veel belang aan deze gezonde voordelen van voedingsproducten. Ondanks deze aanleg zijn echter 2 van de 10 mensen niet bereid meer te betalen voor dit type product.
Marina Berrio
