Hoe ongelukken als gevolg van kou en onderkoeling in wintersporten voorkomen
De lage temperaturen kunnen enkele gezondheidsproblemen veroorzaken, als we niet de nodige voorzorgsmaatregelen nemen. Pediatricians of Primary Care van de Spaanse Vereniging voor Pediatrie (SEPEAP) hebben belangrijke aanbevelingen opgesteld die we niet over het hoofd mogen zien als we willen voorkomen ongevallen door kou en onderkoeling wanneer buitenshuis of aan het sporten van de winter.
Meest voorkomende oorzaken van onderkoeling
Jonge kinderen verliezen gemakkelijker hun lichaamstemperatuur dan volwassenen en zijn gevoeliger voor bevriezing en onderkoeling, omdat ze een groot verdampingsoppervlak hebben, een onvolgroeide beheersing van de lichaamstemperatuurregeling en een productiecapaciteit van verminderde warmte.
Hypothermie treedt op wanneer de lichaamstemperatuur onder 35 graden daalt. Typische symptomen zijn tremor, lethargie en, in ernstige gevallen, neurologische aandoeningen en coma. Hypothermie kan in elk seizoen van het jaar per ongeluk optreden, maar in de winter is er meer risico dat dit gebeurt. De meest voorkomende oorzaken van hypothermie zijn:
- Draag kleine kledingof dat het niet geschikt is voor lage temperaturen.
- Nat of onderdompelen in koud water.
- Blijf in natte kleren als het lang koud of winderig is.
- Voer extreme inspanningen zonder voldoende voedsel te eten of drinken in een koud klimaat.
Als er verwarring of psychische stoornissen optreden, bel dan onmiddellijk het noodnummer, in Spanje op 112.
Advies om te handelen in geval van onderkoeling
- Bescherm het slachtoffer tegen de kou. Breng het kind of de volwassene naar een binnenruimte waar de temperatuur warm is en wikkel het in dekens en jassen. Als we buiten moeten blijven, probeer dan een gebied te vinden dat geïsoleerd is van de wind, de kou en de grond. Het is heel belangrijk om het hoofd en de nek te bedekken, het zijn gebieden waar veel warmte verloren gaat. Als je het slachtoffer bedekt kunt krijgen, moet je je natte kleren vervangen door droge kleren.
- Probeer de persoon op te warmen. Als het slachtoffer bewust en wakker is en gemakkelijk kan slikken, is het raadzaam om zoete en hete vloeistoffen te drinken, zonder alcohol.
- Blijf bij de persoon totdat de medische hulp arriveert.
Hoe ongevallen in de wintersport te voorkomen
1. De helm is essentieel om verwondingen te voorkomen bij een val tijdens het beoefenen van een wintersport.
2. Beschermt de ogen en de huid tegen de zon. De reflectie van de zon in de sneeuw vermenigvuldigt het risico op zonnebrand op zowel de huid als de ogen. Gebruik altijd een hoog beschermingszonnescherm en goedgekeurde zonnebrillen om letsel te voorkomen.
3. Draag waterdichte kleding en schoenen. Sneeuw apen en waterdichte laarzen zijn essentieel om te voorkomen dat kinderen nat worden na het vallen. Het wordt aanbevolen dat kinderen warme kleding van hun formaat dragen en dat ze zich kleden als een ui, dat wil zeggen met verschillende dunne lagen die gemakkelijk kunnen worden aangebracht en verwijderd. Kinderen moeten een extra laag kleding dragen die een volwassene bij dezelfde weersomstandigheden zou dragen. Het wordt aanbevolen bij voorkeur winddichte kleding aan de buitenzijde.
4. Leer kinderen te rusten. Als ze het naar hun zin hebben, herkennen de kinderen geen symptomen zoals kou en vermoeidheid. Het is noodzakelijk om te stoppen met moe of nat om vloeistof te drinken, noten te nemen die energie leveren en droge kleren aantrekken.
5. Het uitrekken en opwarmen van de gewrichten Het is noodzakelijk alvorens een sportactiviteit te starten, vooral voor koude sporten.
6. Maak gebruik van de lichturen. Van zeer vroeg in de ochtend tot de vroege middag, wanneer het begint te schemeren als de kou intenser begint te worden.
7. Een goed ontbijt zeer consistent Het is essentieel om de dag te beginnen en elke wintersport te beoefenen.
Marisol Nuevo Espín
