Snack: zorg voor de gezondheid van kinderen
Net als volwassenen moeten kinderen presteren zes maaltijden per dag. Soms weigeren de kleintjes het tussendoortje omdat het hun speelmomenten onderbreekt, of omdat ze het saai vinden om altijd hetzelfde te eten. Artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het belangrijk is om voedsel gedurende de dag te verdelen.
Volgens de studie uitgevoerd door Snack Habits bij schoolkinderen in onze omgeving "(Estudio HABIMER), 76 procent van de kinderen tussen 6 en 12 jaar oud snacken elke dagen zelfs, negen van de tien doen het vijf dagen per week. Het ontbreken van deze gewoonte in de kindertijd kan een risico op zwaarlijvigheid bij kinderen in het kleintje inhouden.
De snack is een goede gelegenheid om granen te consumeren en het totale dieet te helpen bereiken de zes porties die geadviseerd worden om te consumeren tenminste deze groep voedsel per dag ", zegt dr. Beatriz Navia, hoogleraar aan de Faculteit Farmacie van de Complutense Universiteit van Madrid en woordvoerder van de campagne" Brood elke dag ".
Het is belangrijk om wat te maken goede eetgewoonten in de kindertijd omdat ze moeilijk te veranderen zijn, dus het loont de moeite om op deze leeftijden de maximale educatieve inspanning te leveren om eetgewoonten en een gezond leven in te prenten.
Snackbijdragen bij kinderen
De snack zou ongeveer moeten bijdragen 15 procent van de dagelijkse energie wat de kleine nodig heeft Op basis van fruit, ontbijtgranen, koekjes en zuivelproducten bereiken ze de nodige energie voor hun recreatie.
- Fruit Omdat ze rijk zijn aan eenvoudige suikers, die gemakkelijk worden opgenomen, zijn ze onmiddellijk een energie-aanvulling. Daarnaast biedt het fruit vitamines die de afweer en vezels verhogen die de goede werking van de darm regelen.
- koolhydraten. Gevonden in granen, koekjes en brood, ze garanderen een goede energiereserve tot het avondeten.
- Zuivel Een glas melk, yoghurt of kaas levert proteïnen en calcium op die nodig zijn voor de groei.
Gevolgen van het niet maken van de snack.
- Neerslachtigheid en vermoeidheid. Het energieverbruik van het kind en de adolescent gedurende de dag is erg hoog, dus de periode tussen lunch en diner kan erg lang zijn en ervoor zorgen dat het kind symptomen van vermoeidheid vertoont.
- Grote feesten. Een ander probleem is de angst waarmee het kind bij het eten kan aankomen, dus het tussendoortje is een manier om voedsel te verdelen om te voorkomen dat het vasten lange tijd duurt.
- Onevenwichtigheden en stoornissen in het metabolisme van kinderen in het metabolisme van kinderen zoals obesitas of overgewicht, overmatig cholesterol en bloedsuiker.
Noelia de Santiago Monteserín
