Sleutels om migraine onder controle te houden
Een gezond, gevarieerd en compleet dieet en niet het veranderen van de ritmen en schema's van maaltijden en slaap zijn twee belangrijke elementen om migraine te beheersen, een invaliderende pathologie. De derde is om het voedsel dat we eten te beheersen, omdat bepaalde voedingsmiddelen die aan gisting worden onderworpen (wijn, azijn, olijven, brood, yoghurt, kaas ...) in sommige gevallen episodes van migraine kunnen veroorzaken.
Migraine, een invaliderende pathologie
Hoofdpijn, waaronder migraine, is een van de ziekten van recente 'erkenning' in de samenleving. Tot voor kort was migraine een ondergewaardeerde en verkeerd gediagnosticeerde ziekte, wat een zeer invaliderende pathologie is. Slechts één voorbeeld: chronische migraine wordt gekenmerkt door het optreden van hoofdpijn gedurende 15 of meer dagen per maand, waarvan ten minste 8 migraine zijn.
Migraine treft 2,3 procent van de bevolking en komt vaker voor bij vrouwen van middelbare leeftijd, grotendeels als gevolg van de hormonale veranderingen die ze gedurende hun hele leven ondergaan.
De symptomen ervan veroorzaken grote handicaps, veroorzaken misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht en lawaai. Vandaag de dag wordt het beschouwd als de tweede oorzaak van werkverzuim in ons land.
Oorzaken van migraine
De klinische onderzoeken die zijn opgezet om meer te weten te komen over de oorzaken van migraine, tonen aan dat bepaalde voedingsmiddelen, met name die welke zijn onderworpen aan een fermentatieproces, kunnen dienen als trigger voor migraine-episodes. In dit geval, als de patiënt detecteert dat sommige afleveringen systematisch plaatsvinden na het eten van een voedsel, raadt uw specialist u aan ermee te stoppen, maar vanaf het begin, in wat naar het dieet verwijst, wordt aanbevolen om een dieet te volgen gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd en bovenal compleet. Het is belangrijk om geen voedsel te missen, omdat vasten kan dienen als trigger voor een migraine-episode.
De voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken zijn: zuivelproducten (vooral bepaalde kazen), producten met mononatriumglutamaat GMS (aanwezig in Chinees eten), chocolade, voedingsmiddelen die tyramine bevatten (rode wijn, gezouten kaas, gerookte vis, kippenlevers, vijgen en peulvruchten), fruit (avocado, citrus en bananen), vlees met nitraten (spek, worst voor hotdogs, salami en gerookt vlees), uien en, in het algemeen, verwerkt, gefermenteerd, gemarineerd en gemarineerd.
Hoe kunnen we migraine voorkomen en behandelen?
Migraine presenteert zich met ernstige hoofdpijn maar wordt vaak voorafgegaan en soms gecombineerd met andere symptomen zoals prikkelbaarheid, rusteloosheid, misselijkheid of gebrek aan eetlust, die ongeveer 10 tot 30 minuten voor het begin van de pijn verschijnen (periode die aura wordt genoemd) of prodrome).
Om deze migraineaanvallen te voorkomen of proberen te beheersen, wordt aanbevolen door de Neurologiedienst van het La Milagrosa-ziekenhuis:
- Neem dezelfde maaltijd- en slaapplanning mee, omdat de wijzigingen ervan migraine-aanvallen kunnen veroorzaken.
- Probeer stressniveaus te beheersen, omdat het een belangrijke trigger is van deze pathologie.
- Neem de medicatie zo snel mogelijk in.
- Ga naar de specialist wie zal een diagnose stellen en uitleggen welke behandeling en welke maatregelen moeten worden genomen.
Advies: Neurologie Service van de La Milagrosa Hospital, uit Madrid.
