Nekpijn tijdens de zwangerschap
Veel mensen lijden op een bepaald punt in hun leven aan spanning, overbelasting en zelfs blokkades in de schouder en nek. Deze spanning kan optreden tijdens de zwangerschap en toenemen in de postpartum, door de nieuwe bewegingen die gemaakt worden met de komst van de baby, waarbij hij hem uit de wieg tilt, hem in zijn armen voedt, hem op de borst legt om hem of haar in zijn armen te voeden.
Het is niet alleen belangrijk om oefeningen te weten om de schouders te ontspannen, maar ook om de oorsprong van de spanning te leren kennen en om je bewust te worden van de positie van onze schouders kan van grote hulp zijn om contracturen of grote blokkades te voorkomen, wat resulteert in irritatie nekpijn tijdens de zwangerschap.
Oorzaken van cervicale spanning tijdens de zwangerschap
1. Op lokaal niveau, uGeen blokkering in een van de segmenten kan uiteindelijk de baarmoederhals beïnvloeden. Spieren van de rug, schouders, romp, armen en zelfs kaak worden in de cervicale wervelkolom ingebracht en daarom klagen veel mensen met bruxisme (dat wil zeggen, hun tanden scherpen of slijpen als ze slapen) aan het eind van de nacht merken ze spanning op in de schedelbasis, wat de verbinding tussen beide zones aantoont.
2. De houding van de zwangere vrouw verandert en als gevolg hiervan doet de positie van het hoofd en de nek dat ook. In een gebouw met scheuren op de bovenste verdieping is het logisch om te denken dat het probleem aan de basis ligt, of op zijn minst onder de plaats waar de scheuren verschijnen. Op posturaal niveau gebeurt hetzelfde in de rest van het lichaam. Bij het veranderen van de positie van de heupen en de romp als gevolg van de groei van de baarmoeder tijdens de zwangerschap verandert het zwaartepunt en de as van het lichaam, en het is de nek die zich moet aanpassen en dit kan leiden tot verhoogde cervicale spanning.
3. Sommige van die cervicale spanning kunnen van emotionele oorsprong zijn. Situaties van stress, spanning of onzekerheid, waardoor onze schouders worden verhoogd of gekrompen en een deel of al het gewicht in de nek wordt ontladen. Moederschap is niet zonder emoties, angsten en onzekerheden. Het lichaam is het voertuig waarmee we onze emoties uiten, en de schouders zijn vaak zeer frequente kandidaten om spanning op te bouwen.
Hoe de schouders te lossen en cervicale pijn te voorkomen
In alle gevallen wordt aanbevolen om ons lichaam te kennen en om eenvoudige en effectieve oefeningen te weten, zoals die in deze video verschijnen, om de nek te ontspannen, cervicale spanningen en lokale contracturen tijdens de zwangerschap te vermijden.
Denk er ten slotte aan dat dit soort oefeningen aanbevelingen zijn voor een goede houdingshygiëne, maar het is raadzaam om naar een fysiotherapeut te gaan die gespecialiseerd is in de gezondheid van vrouwen om een gepersonaliseerde beoordeling en behandeling te krijgen. Zwangerschap en postpartum zijn geen contra-indicatie voor het ontvangen van veel van de fysiotherapie-technieken. Een professional met academische en professionele ervaring op dit gebied zal weten hoe de behandeling aan te passen aan ons moment van zwangerschap op een volledig veilige manier.
Lorena Gutiérrez, fysiotherapeut gespecialiseerd in zwangerschap, postpartum en bekkenbodem.
FisioByM "Fysiotherapie voor baby's en moeders"
