Olijfolie, gezondheidsvoordelen
De voordelen van olijfolieverbruik, zo kenmerkend voor ons mediterrane dieet, zijn talrijk en daarom is het gezond om het in ons dieet op te nemen. Olijfolie en, met name extra vierge olijfolie, Het is rijk aan antioxidanten, vitamine E en vetzuren.
Het staat buiten kijf dat voedsel een fundamentele rol speelt in onze gezondheid en in de promotie of vermindering van ziekten en andere processen van fysieke degeneratie. En in het kleinste huis is dat niet anders. daarom het wordt in toenemende mate aanbevolen olijfolie in de voeding van kinderen te introduceren op jongere leeftijdzelfs voor moeders tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding.
Hoeveel olijfolie om te consumeren
De gebalanceerde vetsamenstelling en andere componenten maken olie tot een geweldige bron voor de ontwikkeling van diëten. Het verschil dat extra vierge veronderstelt is dat omdat het minder wordt behandeld, het de bioactieve componenten van de oorspronkelijke vrucht beter behoudt.
Het is een van de oudste plantaardige vetten en vormt de belangrijkste bron van lipiden van het mediterrane dieet. Daarom zal het op een overdreven manier consumeren niet bevorderlijk zijn voor onze gezondheid, omdat we zouden aankomen. Er wordt geschat dat een Vergeetachtig gebruik van vergeet-olie rond 50 gram per dag, ongeveer drie eetlepels.
Olijfolie bij kinderen
In het geval van olijfolie vinden we elke keer dat we meer informatie vinden over de positieve werking ervan in ons lichaam, het punt dat we worden beschouwd als de hoofdverantwoordelijke voor de gunstige effecten van het traditionele mediterrane dieet.
Olijfolie is gunstig voor kinderen omdat het positief voor is De juiste ontwikkeling van het botsysteem en stimuleert de groei en opname van calcium. Help voorkomen Obesitas bij kinderen en overgewicht, omdat het verantwoordelijk is voor het verbeteren van de metabole functies van het endocriene systeem.
Voordelen van olijfolie
- Het spel van de olijf is in staat om zeer positieve effecten op de lever-, pancreas- en biliaire werking. De stimulerende werking op de afscheiding van de alvleesklier en de verbetering van de gal, bevordert de assimilatie van de vetten die tijdens het eten worden geconsumeerd. In het geval van de lever lijkt een verbetering van de ontgiftingscapaciteit evident, wat een belangrijke bijdrage aan de gezondheid is.
- Bewaart neuronen het vertragen van de processen van hersenveroudering.
- Bevordert mineralisatie en skeletale ontwikkeling tijdens de groei, evenals, beschermt tegen het verlies van calcium op oudere leeftijd.
- Help het verbeteren van spijsvertering en a verzachten constipatie chronisch.
- Handelt in het voordeel van diabetes.
- Voorkomt bepaalde soorten kanker, zoals in het geval van borstkanker.
- Help het cardiovasculaire systeem. Het is in staat om de verschillende soorten cholesterol te egaliseren, waardoor die met schadelijke effecten op het lichaam worden verminderd, de tijd die de aanwezigheid van de in de volksmond goede cholesterol verbetert.
- Voorkomt aderverkalking, dat wil zeggen, de vorming van vetafzettingen in de aderen en slagaders die de bloedsomloop verminderen.
Noelia de Santiago Monteserín
