Zorg voor je gezondheid om te genieten van de zomer

Miljoenen mensen zullen deze zomer reizen naar nationale of internationale bestemmingen, maar op vakantie gaan is niet synoniem aan minachting voor onze gezondheid. Onze eerste verantwoordelijkheid begint op het moment van verpakking: anti-mug, een comfortabel en ademend schoeisel, een EHBO-kit met zelfzorggeneesmiddelen en zonnefilters mag niet ontbreken.

"Op vakantie breken we de routine waaraan ons lichaam gewend is, oefenen we nieuwe activiteiten uit, laten we ons op een veel intensere manier blootstellen aan natuurlijke agenten zoals water of zon, en als we naar verre of exotische bestemmingen reizen, moet ons lichaam om zich in een recordtijd aan te passen aan de milieuomstandigheden, aan de nieuwe schema's en aan de gastronomie van de plaats. Dit is niet altijd gemakkelijk ", bevestigt Dr. Garre, medisch adviseur van Laboratorios Cinfa.


Tips voor een gezonde vakantie

- Bescherm je huid. We zijn op het strand of in de bergen, op vakanties brengen we altijd meer tijd buiten door. Stel uw huid te lang bloot in de zon en zonder bescherming kunt u brandwonden oplopen. Onze huid vergeet niet. Allereerst moeten we voorkomen dat we ons blootstellen aan straling van 12.00 uur tot 4 uur 's middags. Daarom mag u in uw koffer niet alle soorten beschermers van factor 30 of hoger missen die u beschermen tegen UVA- en UVB-straling. En vergeet niet om de hoed en zonnebril te vergeten.


- Verhoog de consumptie van fruit en groenten in uw dieet. De verandering van scène en afstand nemen van de dagelijkse routine en voedsel maken constipatie een vaste metgezel. Om dit te voorkomen, versterkt het vezelrijk voedsel, fruit en groenten. Een kleine oefening zal ook de darmtransit bevorderen.



- Zorg voor je voeten. De Association for Health Care (ANEFED) beveelt aan speciale aandacht te besteden aan de verzorging van onze voeten, want het is een van de delen van ons lichaam dat de meeste schade optreedt in de zomer. Vanwege bezoeken aan het zwembad of op het strand, het veranderen van schoeisel en overmatig zweten, is het gebruikelijk dat er ruwe hielen, schaafwonden of blaren ontstaan. Hoe het te vermijden? Gemakkelijk, gebruik comfortabeler schoeisel, ademend, met wat demping en dat trekt de voet niet te strak aan. Daarnaast kunt u, om de zorg te voltooien, gebruik maken van limoenen of "puimsteen" die u zullen helpen om mogelijke ontstekingen van de voet te verminderen en dode cellen te verwijderen. Het is ook essentieel om slippers in gemeenschappelijke ruimtes of zwembaden te gebruiken om de ontwikkeling van schimmels te voorkomen.


- Drink veel vloeistof. In de zomer moeten we onze hydratatie heel goed in de gaten houden. Daarom is het belangrijk om te weten wanneer, hoe en hoeveel te drinken. Het drinken van minstens twee liter water is belangrijk, of we nu de hitte willen bestrijden of darmproblemen willen hebben.



- Draag losse kleding en beweeg. Het dragen van strakke kleding ontmoedigt de circulatie van ons lichaam en veroorzaakt het gevoel van vermoeide benen en vochtretentie. Als we lange tochten maken, hetzij met de auto, trein of vliegtuig, is het belangrijk om de voeten en benen te bewegen om de bloedsomloop te bevorderen, te lopen als het mogelijk is of om de enkels te draaien.


- Blijf niet bij het natte badpak. Natte kleding na de dip helpt de groei van bacteriën die cystitis of urineweginfecties kunnen veroorzaken, dus we moeten zo snel mogelijk droge kleren aandoen.


- Vermijd muggen. Ze houden van de zoete en intense aroma's, om die reden zullen we doen zonder kolonies of zepen met deze kenmerken. In gebieden met een grotere verspreiding van muggen is het handig om kleding te dragen die de hele huid bedekt, muskietennetten in de kamers te gebruiken en, bovenal, muggenmelk aan te brengen.


- Bereid jezelf voor tegen tropische ziekten. Als je bestemming deze vakantie een exotische en paradijselijke plek is, moet je een paar maanden eerder naar een Internationaal Vaccinatiecentrum gaan om je te informeren over de noodzakelijke voorzorgsmaatregelen die je moet volgen.


- Zorg dat je kit klaar is. Zuurstofrijk water, huiddesinfectiemiddelen, gesteriliseerd gaas en tape helpen u bij het schoonmaken en genezen van elke wond. Pijnstillers, anti-griep, antidiarrheals en antihistaminica kunnen niet ontbreken.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: Reisburo Vakantie en Zorg Samen Sterk - S04E02 - Uitzending 09 juni 2018


Interessante Artikelen

De 7 grote vijanden van ons geluk

De 7 grote vijanden van ons geluk

Misschien heb je jezelf ooit afgevraagd wat het is onderscheidt gelukkige mensen van mensen die dat wel zijn. Hoewel er mensen zijn die voor of na moeilijke omstandigheden het vermogen hebben om door...

Effecten van depressie bij de moeder op de baby

Effecten van depressie bij de moeder op de baby

Na 9 maanden wachten, eindelijk, wordt de baby geboren en voelt de moeder zich verdrietig. Een emotionele inzinking waar geluk zou moeten zijn bij de bevalling, is het signaal dat aangeeft dat iets...