Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap, hoeveel moet ik aankomen? Dit is een van de vragen die de meeste twijfels oplevert voor de zwangerschap. Ongetwijfeld, als er een van de problemen is dat een zwangere vrouw meer beurten geeft, is de toename in gewicht tijdens de zwangerschap, vooral wanneer deze gewoonlijk toeneemt tijdens het laatste trimester van de zwangerschap.

En het is niet verrassend: de esthetische modellen die de maatschappij volgt, laten mensen met overgewicht achter en ook de controle door de gynaecoloog op het gewicht van de zwangere vrouw, voor de goede gezondheid van de moeder en de baby tijdens de zwangerschap, Het kan leiden tot veel obsessies over het voldoen aan medische aanbevelingen of het terughalen van hun gewicht vóór de zwangerschap in een recordtijd.


Wat is het ideale gewicht dat een vrouw tijdens de zwangerschap moet bereiken?

De waarheid is dat elke vrouw anders is, evenals hun behoeften en voedingsgewoonten, zowel voor als tijdens de zwangerschap. Er zijn mensen die gewoonlijk meer eten en zoals alles en anderen zijn beknopter in hun eetgewoonten.

Volgens deskundigen wordt aanbevolen dat een vrouw met een normale gewichtstoename tussen 11,6 en 16 kg, maar dat betekent niet dat vrouwen die meer of minder gewicht krijgen geen gezonde kinderen naar de wereld brengen. En is het probleem van gewicht tijdens de zwangerschap geen exacte wetenschap.

Eet niet voor twee, eet niet goed

Tijdens de zwangerschap is extra energie nodig om de metabolische behoeften van de zwangerschap op te lossen. De zwangere vrouw moet veel nieuwe weefsels synthetiseren (zoals de borstklieren), op hetzelfde moment dat het baarmoederslijmweefsel dikker wordt, het vetweefsel toeneemt, de foetus en de placenta zich ontwikkelen.


De energiebehoefte varieert afhankelijk van het gewicht van de vrouw vóór de zwangerschap en het type fysieke activiteit dat ze uitvoert. In ieder geval met een toename van 300 Kcal. dagelijks kunnen ze de energiebehoeften van de zwangere vrouw dekken. Deze energie moet echter op geen enkele manier worden verstrekt, maar moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van elke fase van de zwangerschap en het gebruik van voedingsmiddelen die de juiste voedingsstoffen bevatten. Tenzij de moederreserves uitgeput waren aan het begin van de zwangerschap, is het handig dat de 300 kcal. dagelijks worden alleen toegevoegd in het tweede en derde trimester.

Het is goed om te onthouden dat foetale groei "alleen" voldoende is wanneer de moeder voldoende reserves heeft in haar lichamelijke afzettingen. Om deze reden zijn de caloriebeperkingen waaraan sommige moeders zich "van hun eigen wil" onderwerpen absoluut af te raden, ongeacht het advies van specialisten en met als enige doel hun figuur te behouden. Even onjuist is de populaire overtuiging dat tijdens de zwangerschap een vrouw "voor twee moet eten" en dat er nog steeds gevallen zijn van een gestatiegewichtstoename van 20 tot 25 kg., Ruim boven de 11,6 en 16 kg. aanbevolen bij mensen met een normaal gewicht.


Hoeveel kan ik tijdens de zwangerschap krijgen?

Aan de andere kant is het erg belangrijk om maaltijden gedurende de dag te verdelen en niet alleen te eten als je honger hebt. De stoornis in de schema's kan aanleiding geven tot situaties van hypoglykemie of van overmatige gewichtstoename door voortdurend "stekend" te zijn.

Als je zwanger was toen je:

- Laag gewicht je moet tussen mesten 12,7-18 kg
- Normaal gewicht je moet tussen mesten 11-15,9 kg
- Overgewicht je moet tussen mesten 6,8-11 kg
- In geval van tweelingzwangerschap je moet tussen mesten 15,9-20,4 kg

Waar komt het aangekochte gewicht vandaan?

Logischerwijs wordt het tijdens de zwangerschap opgelopen gewicht door het lichaam verdeeld. En de geschatte verdeling is de volgende, in het geval dat we gemiddeld een gewichtstoename van 12,6 kg nemen:
- Bloedvolume: 1,3 kg.
- Borst: 0,4 kg.
- Baarmoeder: 1 kg.
- Foetus: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- Vruchtwater: 0,8 kg.
- Vet: 3,5 kg.
- Ingehouden vloeistof: 1,5 kg (hoewel het 4,5 kg kan bereiken).

De geboorte van de baby veronderstelt het onmiddellijke verlies van vijf kilo, verdeeld tussen de kleine, de placenta en het vruchtwater. Bovendien helpt borstvoeding de moeder bij het verbranden van calorieën. Als de moeder goed eet en lichaamsbeweging uitvoert, zal ze in korte tijd haar normale gewicht terugkrijgen.

Cristina Murcia

Interessante Artikelen

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Hoe ze te leren hun mislukkingen te accepteren?

Voordat Kerstmis arriveert, moeten we een belangrijke jaarlijkse procedure overwinnen: de aankomst van de schoolcijfers. En ze zijn niet altijd goed, soms zijn ze verdraaid slecht of, ten minste,...