Menopauze: sloop van mythen

Vanaf ongeveer 50 jaar oud moeten mannen en vrouwen hun gezonde gewoonten om te blijven genieten van de kwaliteit van zijn leven. In het geval van vrouwen wordt deze psychologische en fysieke grens meestal geplaatst door de economie van het denken in de menopauze.

Er zijn steeds meer vrouwen die dat beweren hormonale veranderingen ze moeten geen gemakkelijk excuus zijn om de variabiliteit in je lichaam en je emoties te verklaren. Bovendien bestaan ze rond het stadium van menopauze een reeks mythen die moeten worden neergehaald.

Menopauze wordt gekenmerkt door afwezigheid van regels voor een heel jaar, eierstokkenfunctie verdwijnt en afname van hormoonspiegels. De meest voorkomende symptomen die vrouwen kunnen detecteren zijn de opvliegers, de slapeloosheid of de vaginale droogheid. Deze symptomen zijn zeer variabel, in sommige gevallen bijna onmerkbaar en in andere gevallen in staat om de kwaliteit van leven van de vrouw te beïnvloeden. Daarom is het essentieel om ze goed te kennen en te weten hoe je ze moet aanpakken.

De realiteit is echter dat er veel taboes zijn, je hoeft je leven niet te veranderen door de menopauze, vrouwen zijn niet zo afhankelijk van hormonen en we zijn zeer capabel en kunnen emoties beheersen.

De meest subjectieve symptomen van de menopauze zijn gebrek aan libido, geïrriteerdheid of gewichtstoename. Symptomen die geassocieerd kunnen worden met de menopauze maar die andere oorzaken kunnen hebben en kunnen worden opgelost met een stijl van gezonder leven.

Het is essentieel om de leeftijd natuurlijk aan te nemen, controleer de gezondheid van de botten en doorloop de noodzakelijke medische controles om elk type pathologie te voorkomen.

Tips om te implementeren tijdens de menopauze

- Een veelvoorkomend symptoom van de menopauze dat vrouwen meestal niet ontdekken, is de osteopenie, een afname in botmineraaldichtheid die kan leiden tot osteoporose en een daaruit voortvloeiende toename van het risico op botbreuken: bevatten meer zuivelproducten in de voeding en calciumrijk voedsel zoals peulvruchten, noten, groenten, blauwe vis of zeevruchten zoals garnalen. Ook moet je verhoging van de consumptie van voedingsstoffen die botmineralisatie helpen zoals fosfor, magnesium en vitamine D.

- Samen met de praktijk van matige oefeningveilig zonnen helpt ook de gezondheid van de botten te bevorderen.

- Stop met roken en alcoholgebruik verminderenZij zullen in dit doel helpen om een gezonder leven te leiden.

- Hoewel een paar jaar geleden de hormoon vervanging In veel vrouwen voor de behandeling van symptomen van de menopauze, zijn deze therapieën momenteel zeer beperkt en worden alleen gebruikt in gevallen waarin de kwaliteit van leven meer veranderd is.

- Ze zijn voornamelijk de opvliegers Verergerde, plotselinge en onbeheersbare hitteberoerte waarin er een dergelijk hoog niveau van zweten is dat interfereert met de uitvoering van dagelijkse activiteiten en zelfs slaap, wat leidt tot hormoontherapie die ook gedurende gecontroleerde tijdsperioden wordt uitgevoerd.

- Als er geen opvliegers zijn, is het gebruik van hormonale therapie niet nodig: de overgang naar gezonde gewoonten in de levensstijl die het mogelijke beheersen gewichtstoename of veranderingen in slaap, evenals actuele behandelingen die kunnen helpen bij het bestrijden van symptomen zoals vaginale droogheid die interfereren met geslachtsgemeenschap.