Kinderen en vetten: zoek het middelpunt
Het is bewezen: to kinderen ze houden van de "vette" maaltijden. Nuggets, hamburgers, hotdogs, chips, etc. de vet, net zoals eiwitten, de hydrateert of de vitaminen, het is noodzakelijk voor zijn ontwikkeling, maar een teveel aan vet voedsel kan op de lange termijn schadelijk zijn. Wat kunnen we doen om het middelpunt te vinden in de inname van vetten in kindervoeding?
Tips om overtollig vet te vermijden bij babyvoeding
Om te voorkomen dat je het overschot krijgt en dat middelpunt te vinden, bieden we je wat tips waar we rekening mee moeten houden voor goede voeding bij onze kinderen:
1. De eerste stap is om het frequente gebruik van vetten te vermijden.Dat uw inname incidenteel wordt. Vetten van slechte kwaliteit vormen niet alleen een probleem in het gezicht van obesitas bij kinderen, maar ook ze brengen de cardiovasculaire gezondheid in gevaar zowel kinderen (op de lange termijn) als volwassenen.
2. Lichaamsbeweging.Kinderen moeten bewegen en spelen: het is niet aan te raden om de hele dag televisie te kijken en dat ze amper worden vermaakt met games die activiteit inhouden. De oefening en de spellen niet alleen zijn ze belangrijk in het gezicht van lichamelijke ontwikkeling, maar ook voor jouw psychologische ontwikkeling
3. Vermijd voedsel dat de angst van het kind ontketent.Als onze zoon bijvoorbeeld dol is op chocoladebroodjes, is het beter dat we er niet één geven aan de eerste en dat Laten we iets proberen te eten, en indien mogelijk, laag in vet (een sandwich of sandwich kaaspasta en ham gekookt met een glas sap, bijvoorbeeld) en dan bieden wij het broodje. Dus in plaats van twee of drie broodjes te versieren, wil je er maar een. Daar gaat het over voldoe niet aan honger op basis van bakkerijproducten of overmatig vet.
4. Het minimaliseren van de hoeveelheid dagelijkse vetten bij babyvoeding is gevaarlijk omdat kinderen meer energie uitgeven dan volwassenen. Daarom zijn ze noodzakelijk om correct te kunnen ontwikkelen. Daarom wordt aanbevolen dat ouders zich zorgen maken over hun kinderen eet meer gezonde vetten in de vorm van vis en noten en kruiden het voedsel met plantaardige oliën, zoals olijfolie. Wat is verschuldigd verminderen is het verbruik van verzadigde vetten, vooral in de vorm van broodjes, koekjes, gefrituurde snacks en vet vlees.
5. Plan de menu's. Als we direct beginnen met koken, kiezen we waarschijnlijk voor gefrituurd voedsel, omdat ze gemakkelijk te bereiden en snel zijn. Daarom is het aan te raden geef even af en toe even tijd om na te denken welke maaltijden gaan we de komende dagen maken? Dus we kunnen prioriteiten stellen gezond voedsel en leg afstand tussen de dagen waarop we gefrituurd koken.
Marina Berrio
