Decaloog voor kinderen om goed te slapen
De droom geeft de voorkeur aan kinderen die sterk en gezond worden. Een goede rust draagt bij aan de groei van het kind, omdat tijdens de nacht het groeihormoon wordt gegenereerd en het de nodige energie verschaft om de volgende dag uitgerust te zijn en actief op de school. Het handhaven van goede slaapgewoonten is essentieel om de voordelen van een goede rust op te merken.
10 tips voor kinderen om goed te slapen
Er zijn verschillende factoren gerelateerd aan hoeveelheid en kwaliteit van de slaap voor een goede kinderrust. Dr. Neil Stanley, Vi- Spring-slaapdeskundige, geeft een lijst van de 10 nuttigste tips om de rust van kinderen aan te moedigen:
1. De beste suggestie voor kinderen om zich te ontwikkelen Goede slaapgewoonten is om een nachtelijke routine aan te nemen. Stel vaste uren in om naar bed te gaan, sta op en doe een dutje.
2. Voor voldoende rust, is het noodzakelijk om een kamer te hebben met een constante temperatuur gedurende de nacht.
3. Verminder het geluidsniveau. Stilte is een van de sleutels om beter te slapen, en het is van essentieel belang dat kinderen op stille plaatsen slapen die de kwaliteit van rust garanderen.
4. Gewone kinderen om het bed alleen te gebruiken om te slapen, niet om te spelen of televisie te kijken.
5. Stel een slaapkamer in bij weinig licht en een omgeving die bevorderlijk is voor rust.
6. De verhaaltijd Via de boeken kunnen kinderen begrijpen dat het tijd is om te slapen.
7. Beperk maaltijden en drankjes voor het slapen gaan. Als het kind zware diners eet, zal de slaap lijden. Als we bovendien over vloeistoffen gaan, moet het kind opstaan om naar de badkamer te gaan, wat slapeloosheid zou kunnen bevorderen.
8. Profiteer van de badkamer, als een ontspannend moment om de droom voor te bereiden. Als we de kleintjes kort voor het naar bed gaan kunnen wassen, veel beter.
9. Rust aan natuurlijke materialen die ervoor zorgen dat vocht wordt geabsorbeerd en vrijkomt uit de matras en de kwaliteit van de rust verbetert.
10. Moedig het kind aan om zelfstandig in slaap te vallen en zorg ervoor dat hij positieve associaties met de droom kan vaststellen.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
- Kinderslaapkaart
- Het belang van de slaap van kinderen
- Kinderruststoornissen
- Slapeloosheidsproblemen bij kinderen
- De droom van de baby
