Zoek uit of uw kinderen op een evenwichtige manier eten
de voedselpiramide Het is de beste referentie om erachter te komen of uw kinderen een gebalanceerd dieet volgen of niet. Kinderen groeien sneller dan volwassenen, en dit is toegevoegd aan de hoeveelheid energie die ze verspillen Het resultaat is dat het volgen van uw dieet een fundamentele taak moet zijn.
Het kinderdieet moet compleet en gebalanceerd zijn, hoewel elk kind moet eten volgens hun teint en gezondheid. Een gezond dieet biedt het kind de voedingsstoffen die nodig zijn voor zijn groei en ontwikkeling, maar het kan ook de klinische situatie van sommige ziekten, zoals ischemische hartaandoeningen, hypercholesterolemie, diabetes, kanker, zwaarlijvigheid, enz. Voorkomen en verbeteren.
Kinderen imiteren de gebruiken van gezinnen, daarom is het heel belangrijk dat ouders leren gezonde eetgewoonten en prediken door het voorbeeld.
Waaruit bestaat een gebalanceerd dieet?
1. De dag moet uit vijf of zes maaltijden bestaan: ontbijt, halverwege de ochtend, lunch, snack en diner. Het is het eerste waar rekening mee moet worden gehouden als het gaat om een gebalanceerd dieet voor kinderen.
2. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd omdat we de eerste van de dag zijn en degene die ons veel energie zal geven die we zullen gebruiken. Daarom is het erg belangrijk dat kinderen een gezond en overvloedig ontbijt maken.
3. Het is belangrijk dat kinderen 3 tot 5 porties koolhydraten per dag eten, die aanwezig zijn in brood, pasta, granen, peulvruchten en aardappelen.
4. Je moet ook dagelijks 2 porties vis of vlees in je maaltijden opnemen, die een bron van eiwitten zijn. 15% van de totale calorieën in onze voeding zouden eiwitten moeten zijn.
5. Vier of vijf stukjes fruit en groenten dagelijks moet basis zijn in kindervoeding.
6. Een kleine hoeveelheid vet, bij voorkeur in de vorm van olijfolie.
7. Voldoende wateropname, koolzuurhoudende dranken vermijden. Het is ook goed om sappen of smoothies als drankjes voor kinderen op te nemen.
Wat brengen de voedingsmiddelen mee?
- koolhydraten ze zijn nodig om hen voldoende energie te geven en om het metabolisme van vetten te reguleren.
- De eiwitten Ze dienen voor de conformatie van organen en weefsels en begunstigen de structuur van spieren en botten. Bovendien spelen ze een fundamentele rol bij de chemische reacties van de verschillende lichaamsfuncties en bij de verdediging van het organisme.
- Suikers die de vrucht bijdraagt, zijn fundamenteel in het dieet van de kinderen, en moeten die vermijden die afkomstig zijn van gebak, chocolaatjes of snoep. Bovendien bieden ze vitaminen en minerale zouten.
- Vetten ze zijn een andere belangrijke energiebron maar er moet voor hun overmaat worden gezorgd.
- De water Het is noodzakelijk dat alle functies van uw organisme goed werken
Ana Vázquez Recio
