De vrouwen die het meest getroffen zijn door het post-holiday syndroom
Het goede was voltooid, het is tijd om onze werkjassen weer aan te doen en terug te keren naar onze baan. De vroege ochtenden keren terug, de schema's die bekend zijn wanneer ze beginnen, maar niet wanneer ze zijn afgelopen en vooral stress terugkeert. Dat element dat ervoor zorgt dat we onze kalmte verliezen en uiteindelijk ineenklappen en bijna depressief worden. Het is in deze gevallen dat we kunnen praten over het uiterlijk van post-vakantie syndroom.
Het verschijnen van een reeks stoornissen van fysieke en mentale aard die de gezondheid beïnvloeden en hun mogelijkheden beperken, is wat wordt beschouwd als post-vakantie syndroom. de Vereniging van familie en gemeenschap verpleging van Catalonië, AIFCC, schat dat 65% van de werknemers deze daling zal lijden als gevolg van het einde van de vrije tijd. Heeft het echter evenveel invloed op iedereen? Volgens hetzelfde organisme en niet vrouwen degenen die het meest lijden.
Meer druk op de familie
Dit syndroom dat zich gewoonlijk manifesteert door symptomen zoals algemene vermoeidheid, vermoeidheid, gebrek aan slaap, spierpijn, gebrek aan eetlust en zelfs tachycardie, komt meestal vaker voor bij vrouwelijke werknemers volgens AIFCC. De redenen zijn duidelijk: de vrouw moet meestal de stress van het terugkeren naar de baan toevoegen met veel andere banen werk in je huis dat maakt haar uiteindelijk een perfect doelwit voor dit probleem.
Schoonmaak van het huis, aankoop van voedsel na de vakantie, voorbereiding van de kinderen op school; Dit zijn slechts enkele van de taken die na de vakantie op vrouwen neigen te vallen, wat bijdraagt aan de terugkeer naar de wereld van werk. Dit veroorzaakt uiteindelijk een aantal niveaus overdreven van jou in de arbeiders, waarvoor hulp nodig is van alle leden van het huis, zodat de schouder vasthouden Deze terugkeer naar het werk is niet zo moeilijk voor vrouwen.
Hoe de terugkeer naar het werk tegemoet te treden?
Zoals we al hebben gezegd, is de beste manier voor vrouwen om niet het perfecte doelwit van het syndroom na de vakantie te worden, dat iedereen thuis is neem deel aan de taken noodzakelijk voor de goede werking van de woning. Hoe kun je dit doen zodat de terugkeer naar het werk niet leidt tot een excessieve stressbelasting? Hier zijn een paar tips:
1. persoonlijke groei. Nieuwe uitdagingen voorstellen helpt je opnieuw uit te vinden en vermindert de angst om terug te keren naar de routine. Gespecialiseerd in elke sector binnen ons werk zal de motivatie na de vakantie vergroten.
2. oefening. Het beoefenen van een soort van fysieke activiteit helpt altijd om endorfines vrij te maken, die ervoor zorgen dat we ons gelukkig en ontspannen voelen. Bovendien wordt bij het beoefenen van sporten het lichaam bevrijd van de opgebouwde stress.
3. Altijd positief. Je moet de terugkeer naar routine altijd zien met een positieve mentaliteit en niet als een last, een nieuwe kans om die dromen in vervulling te laten komen.
4. Korte termijn doelstellingen. Maak een lijst van taken of dromen om te vervullen op korte of middellange termijn en bereik deze doelen, gun het gevoel van welzijn met jezelf.
5. Beetje bij beetje. Het veranderen van een periode van totale ontspanning door de werkroutine met slechts een dag van marge is een veelgemaakte fout. Het wordt aanbevolen om, voor wie het ook kan doen, een paar dagen eerder te nemen om te wennen aan het idee, een paar uur wenken om de dagelijkse verplichtingen uit te voeren om geleidelijk aan te wennen aan de dagelijkse routine en het ritme op te pakken.
6. Slaap 8 uur per dag. Een regel die veronderstelt dat iedereen het weet, maar dat het de moeite waard is om te onthouden dat het in de vakantie meer laat wordt en vroeg opstaat. Een goed idee is om te voorkomen dat je een dutje doet en de wekker een paar minuten eerder instelt dan normaal om het slaapritme te reguleren en de drukte en stress te verminderen.
7. Sta eerder op een paar dagen voordat je weer lid wordt. Net als bij de vorige meting, helpen vroege opstapjes het gemakkelijker om terug te keren naar de dag, omdat het lichaam zich dus aanpast aan de gebruikelijke schema's.
8. Voer het contact opnieuw. Het is normaal om tijdens de vakantie het dagelijkse contact met vrienden, familie en collega's te verliezen. Alvorens terug te keren naar het werk, is het aan te bevelen om degenen te ontmoeten die niet zijn gezien, de achterstand in te halen en de ervaringen te delen die worden beleefd, is een goede manier om je aan de routine aan te passen.
9. Minder cafeïne. Thee, koffie en andere stimulerende dranken begunstigen de symptomen van stress en nervositeit. Bovendien verhoogt een overmaat van deze producten ook het risico op slapeloosheid, waardoor het gevoel van vermoeidheid en uitputting toeneemt.
10. Heb geduld. Het post-holiday syndroom is tijdelijk. De symptomen verdwijnen op het moment dat u zich opnieuw aanpast aan de routine. Het is een kwestie van houding en tijd. Als het te lang duurt, is het raadzaam om een specialist te raadplegen.
Damián Montero
