4 gevolgen van werken 6 uur per dag zitten
ZITTIG ZITTEN, EEN GROTE RISICO VOOR GEZONDHEID
Of, om het duidelijker te zeggen: als je zes of meer uur per dag blijft zitten, zal je net zoveel schade aan je gezondheid toebrengen als aan een pakje tabak per dag. Dat wil zeggen, je leven kan worden teruggebracht tot 15 jaar.
Dit wordt bevestigd door talrijke internationale publicaties en wordt verzameld door centra en universiteiten, die het verschijnsel sedentair leven hebben geanalyseerd na de integratie van nieuwe technologieën in ons leven.
Sinds 2010, James Levine, directeur van de Noord-Amerikaanse Mayo Clinic wendde zich tot het Obesitas Initiatief van de Arizona State University, het fenomeen al gedoopt met de buitenlandse "zitten" is niet gestopt met studeren.
Van de American Cancer Society tot de European Hearlt of Journal, de conclusies zijn niet erg veelbelovend: het maakt niet uit of je twee of drie uur na je werkdag sport beoefent, als je dezelfde zes uur achter elkaar hebt zitten sporten.
De reden, legt chiropractor Ata Pouramini uit, is het ontwerp van het menselijk lichaam, gecreëerd voor beweging. Als we bij die zes uur het gemiddelde toevoegen dat je blijft slapen, ongeveer 7 * 7, blijft deze functie als iets residueel. Bovendien moeten we niet vergeten dat niet alleen werk degene is die ons heeft laten zitten, maar ook ontspanning, transport en maaltijden.
Met zoveel onbeweeglijkheid, die ook gedenatureerd ziet, is zijn organische functie soleus, de spier van het kalf die verantwoordelijk is voor de veneuze terugkeer van het bloed naar het hart. De inactiviteit ervan heeft onder andere de volgende gevolgen.
Gevolgen van zitten
Zitten zonder tijdsregeling produceert overgewicht en obesitas, en ook type 2 diabetes, geassocieerd met slechte levensstijl gewoonten. De activiteit van de alvleesklier neemt toe en we worden resistenter tegen insuline.
Er is ook een toename van de bloeddruk als gevolg van gebrek aan activiteit, een stijging van cholesterol en een verhoogd risico op cardiovasculaire problemen.
Natuurlijk, immobiliteit bevordert vochtretentie en problemen met de bloedsomloop.
Wat ons skeletspierstelsel betreft, waarschuwt Ata Pouramini voor verhoogde rug- en cervicale pijn, evenals de algemene verzwakking van het botsysteem, wat bij oudere mensen een groter risico op breuken van de heup en wervels inhoudt.
Hoe om te vechten tegen de vergadering?
Wachten op de kantoren met tapes om te wandelen of vergaderzalen zonder stoelen, naast andere mogelijkheden, de eerste, volgens de expert is bewustzijn en de tweede de implementatie van eenvoudige tricks die ons lichaam zullen verlichten.
Het gaat over het introduceren van de beweging in onze werkroutine als volgt: twintig minuten staan, acht minuten zitten en twee in beweging.
