Sport tijdens borstvoeding: wat de experts zeggen
Kun je oefenen sport tijdens het geven van borstvoeding? Kan het een risico inhouden voor de scheiding van melk en het voeden van de baby? Dit is een van de vragen die veel moeders zichzelf stellen bij dit proces. Deze zorg betekent dat vrouwen in sommige gevallen geen fysieke activiteit verrichten.
Er is echter geen risico voor vrouwen of voor de segregatie van melk. Dat zegt de Spaanse vereniging voor kindergeneeskunde, AEP, waarin staat dat borstvoeding geven en sport het zijn twee complementaire activiteiten. Fysieke activiteit tijdens dit proces is niet alleen veilig voor de moeder, maar brengt ook belangrijke voordelen voor uw gezondheid met zich mee.
Voordelen van lichaamsbeweging tijdens borstvoeding
De kinderartsen verzekeren dat er niets te vrezen is op het moment van oefen oefening. Deze specialisten beweren dat er geen verandering is in de houding van de baby's aan de borst nadat de moeder wat lichaamsbeweging heeft gedaan. Natuurlijk moet je het zweet produceren dat in dit gebied is geproduceerd, want deze scheiding kan een zoute smaak veroorzaken waardoor het kind de inname afwijst.
Bovendien zal de moeder er veel hebben voordelen afgeleid van de praktijk van deze sport. De fysieke activiteit van een vrouw tijdens de borstvoeding verbetert haar cardiovasculaire systeem en verkalking in de botten. Het is ook een goede manier om het opgehoopte vet tijdens de zwangerschap te verliezen en verhoogt de spierkracht en flexibiliteit. Aan de andere kant profiteert het immuunsysteem ook en nemen de niveaus van stress en angst af. En wat belangrijker is, de moeder verhoogt haar zelfrespect en dit wordt doorgegeven aan de baby die opgroeit in een goede omgeving.
Aanbevelingen voor deze sport
Kinderartsen geven moeders wat aanbevelingen om de minimale risico's die oefening kan hebben tijdens het geven van borstvoeding te voorkomen. De eerste is om die activiteiten te vermijden die een soort van trauma aan de borst kunnen veroorzaken. Het is ook aan te raden om tijdens het puerperium opzij te zwemmen, de periode waarin het voortplantingssysteem van de moeder herstelt van de bevalling.
Op dezelfde manier adviseren specialisten ook aan moeders aan de borst voordat je gaat trainen om de eerder genoemde zoute smaak te vermijden waardoor het kind dit schot weigert. Tegelijkertijd is het ook raadzaam om een sportbeha te gebruiken, bij voorkeur katoen.
Met betrekking tot het voeden van de moeder, bevestigen de kinderartsen dat het goed is om de inname van te verhogen vloeistoffen en een vetarm dieet te houden, minder dan 30% van de totale calorieën in de vorm van vet, en rijk aan complexe koolhydraten, tot 55-59% van de calorieën. Hierdoor blijven de suikerstortingen behouden. energiebron voor fysieke activiteit.
Damián Montero
