Koken met familie, de beste manier om voeding aan kinderen te leren
Om onze kinderen gezonde volwassenen te maken, moeten we hen vanaf een vroege leeftijd het belang van leren goede voeding. De sleutel om dit te bereiken is koken met het gezin, de beste manier om voeding aan kinderen te leren. Op een leuke en educatieve manier kunnen we kinderen betrekken bij activiteiten zoals het kopen of maken van eten, om hun nieuwsgierigheid voor een uitgebalanceerd dieet te wekken.
De keuken is een van de belangrijkste plekken in huis, niet alleen omdat we er veel tijd in steken, maar ook omdat daar de keuken is. eetgewoonten van onze kinderen. Het is belangrijk dat we ons bewust zijn van hoe we vanuit deze kamer kinderen kunnen opvoeden en trainen in voeding, zodat ze kunnen opgroeien als gezonde volwassenen.
Tegenwoordig zijn er studies in de Verenigde Staten die suggereren dat de levensverwachting van de huidige generatie kinderen kleiner zal zijn dan die van hun ouders, vanwege slechte eetgewoonten. Onze kinderen worden veel slechter gevoerd, als we rekening houden met de hoeveelheid junkfood die ze eten, en dit is iets dat we moeten proberen te veranderen, omdat de gewoonten die zich in de kinderjaren ontwikkelen, de manier zullen aangeven waarop ze eten als ze volwassen zijn.
Daarom moeten voedsel en voeding essentiële elementen zijn die deel uitmaken van de opvoeding van onze kinderen. echter, Het is moeilijk om manieren te vinden waarop gezonde voedingsmiddelen thuis de aandacht van de kleintjes krijgen. Het is ook ingewikkeld om uit te leggen waarom het ene voedsel beter is dan het andere. De oplossing voor deze problemen ligt in inclusie. Het is noodzakelijk om kinderen te betrekken bij het kopen en bereiden van voedsel. Kortom, koken als een gezin.
Alles te koop: in de hypermarkt met kinderen
We moeten de kinderen meenemen om de aankoop te doen. Maar we moeten ons niet alleen beperken tot het wandelen in de wandelgangen, terwijl we de producten kiezen. We raden ze aan om dit te doen selecteer fruit en groenten en andere gezonde voedingsmiddelen, zodat ze de verschillen tussen hen kunnen leren, en hoeveel ze kosten.
We kunnen zelfs vragen dat, voordat we naar de aankoop gaan, een gezond recept kiest om de ingrediënten in de supermarkt te kunnen kopen. Op deze manier zullen we de nieuwsgierigheid van onze kinderen wakker maken voor bepaalde voedingsmiddelen die gunstig zijn voor hun gezondheid.
Samenwerken in de keuken!
De volgende stap om onze kinderen voor te lichten over voeding is om ze te verlaten deelnemen tijdens de bereiding van voedsel. Zo kunnen kinderen leren koken en meer belangstelling hebben voor de gerechten die ze hebben gemaakt. Het is honderd procent zeker dat onze kinderen het zullen proeven nadat ze hebben meegewerkt aan de voorbereiding van de maaltijd.
We kunnen ons zorgen maken over de veiligheid van kinderen in de keuken, maar we mogen niet bang zijn. Het volstaat om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het toewijzen van eenvoudigere taken, en het vergroten van hun moeilijkheidsgraad terwijl onze kinderen oefenen en leren.
We zullen snel beseffen dat koken niet veel gevaarlijker is dan andere sporten en activiteiten die vaak deel uitmaken van het dagelijks leven van onze kinderen. Daarnaast zijn er momenteel zeer succesvolle televisieprogramma's, zoals Master Chef Junior, waarin we kunnen waarderen hoe zeer jonge kinderen geweldige dingen in de keuken kunnen doen.
In het eten predikt hij door het voorbeeld
Zodra de aankoop is gedaan en het voedsel gekookt is, rest er niets anders om het op te eten. Hier moeten we, als ouders, bijvoorbeeld leraren zijn. We kunnen niet van onze kinderen verwachten dat ze broccoli en andere groenten eten, als we ze niet regelmatig eten. Als we gezonde eetgewoonten hebben, zullen kinderen ons uiteindelijk imiteren en handhaaf adequate voeding.
Bovendien moeten we voedingsmiddelen niet als "goed" of "slecht" bestempelen. In plaats van voedingsmiddelen zoals frites of snoep volledig te verbannen, moeten we onze kinderen leren dat met mate de sleutel is. Het is beter dat ze begrijpen dat, hoewel deze voedingsmiddelen heerlijk zijn, ze slechts af en toe moeten worden genomen omdat ze niet de beste zijn voor de gezondheid.
Koken als een gezin is een ideale methode om onze kinderen voor te lichten over voeding en goede gewoonten. Het opnemen van kinderen in alledaagse activiteiten zoals winkelen of deelnemen aan de bereiding van de gerechten, zal nieuwsgierigheid in hen opwekken.
Isabel López Vásquez
