Vier stappen om hartaandoeningen in de toekomst van kinderen te voorkomen
Voor jezelf zorgen betekent vandaag investeren in de toekomst. Het voorkomen van langdurige ziektes moet dagelijks worden uitgeoefend en vanaf een jongere leeftijd. Ouders kunnen hun kinderen zelfs helpen een te behouden goede gezondheid op de lange termijn en maak de kleintjes genieten van een hoog niveau van welzijn zodra ze volwassenheid bereiken.
Ter gelegenheid van World No Tobacco Day, gevierd op 31 mei, de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, AEP, deed een beroep op families om op lange termijn zorg te dragen voor de cardiovasculaire gezondheid van kinderen. Met dit doel geven ze vier eenvoudige stappen aan zodat kinderen zich kunnen ontwikkelen in een omgeving die hen in staat stelt dit welzijn in hun toekomst te bereiken.
Oefening en een goede omgeving
Dit zijn de vier stappen voorgesteld door AEP om een goede langdurige cardiovasculaire gezondheid te bereiken:
1. Lichaamsbeweging uitvoeren. Kinderartsen raden lichaamsbeweging en aerobics aan gedurende minstens 30 minuten (60 in het geval van kinderen). Onder de opties om te doen, kunt u stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zoiets eenvoudigs als klimmen. trappen in plaats van de lift, het hele gezin kan op zoek naar een oefening die ze leuk vinden en er een routine van maken.
2. Gezond eten. Zet in op een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, groenten en peulvruchten. Wat drankjes betreft, is water de beste optie in vergelijking met frisdranken met een hoog suikergehalte. Het is raadzaam om voedingsmiddelen met overmatige vetten, suikers en zout te vermijden.
3. Consumptie van tabak en alcohol en andere drugs. Zowel tabak als alcohol zijn gerelateerd aan hartaandoeningen. In het geval van rokende ouders wordt aanbevolen om de aanwezigheid van sigaretten thuis te verminderen, en vooral in beperkte omgevingen zoals de auto of een kamer waar minderjarigen aanwezig zijn. In het geval van adolescenten is het essentieel om te waarschuwen voor de gevaren waarmee zij worden geconfronteerd.
4. Draag bij aan het verminderen van luchtvervuiling. Luchtverontreiniging is gerelateerd aan 19% van alle cardiovasculaire mortaliteit, dat wil zeggen tot een kwart van het aantal hartinfarcten. Gebruik van openbaar vervoer waar mogelijk, deelname aan initiatieven om groene gebieden te vergroten, zal helpen om deze context te verbeteren.
Damián Montero
