Bevrijd jezelf van mentale rigiditeit: een blokkade die voorkomt dat je groeit
In veel gevallen hebben we de neiging om een zekere starheid in onze manier van denken te ontwikkelen en we bepalen zelf onze manier van handelen en zelfs voelen. Mentale rigiditeit Het betekent vasthouden aan bepaalde overtuigingen die ons kunnen beperken, en ze accepteren als absolute waarheden. We leven in een veranderende wereld, in een wereld vol tonaliteit en mogelijkheden, en vasthouden aan "zou moeten", aan "moet zo zijn", kan ons veel leed veroorzaken.
Wat verstaan we onder mentale rigiditeit?
Mentale rigiditeit is een manier van denken die wordt gekenmerkt door de sterke wortels van bepaalde overtuigingen of denkwijzen, die voornamelijk zijn over zichzelf. Vaak denken we na over onszelf met het formuleren van "moet of zou ...". Op deze manier kunnen onze gedachten van het type zijn: "Ik zou een beter persoon moeten zijn", "Ik had op deze manier moeten reageren", "om gelukkig te zijn dat ik zou moeten ...", "mijn partner, vader, zus, zou ... ".
Er is niets mis met het stellen van doelen, proberen een beter persoon te zijn en proberen gelukkig te zijn, integendeel, het is positief voor ons. Het probleem komt wanneer we rigide zijn met onze "zouden moeten". Soms kunnen deze niet worden vervuld om redenen buiten onze macht, en in deze gevallen, wanneer dit rigide geloof niet wordt vervuld, gaan we emotioneel in de problemen.
Gevolgen van buitensporige mentale starheid
Wanneer we te star zijn met onszelf, bepaalt dit ons gedrag en onze emoties.
1. We stellen doelen te hoog. En we dwingen ons om ons slecht te voelen als we ze niet krijgen. Het is goed om doelen te stellen, en ook als ze hoog zijn, maar het is niet goed om zich slecht te voelen in het proces, soms zullen we het niet de eerste keer krijgen en als we ons slecht voelen, kunnen we het doel opgeven en ons gefrustreerd voelen.
2. Onze "moeten" zijn meestal overtuigingen die we in de kindertijd hebben ontwikkeld en ze zijn meestal goed voor de meeste situaties, maar het kan gebeuren dat ze in bepaalde situaties geen goede opties zijn, of dat we niet kunnen voldoen aan het "zou moeten". Bijvoorbeeld: "Vóór het examen moet je studeren", we weten allemaal dat dit het beste is voor ons, maar als we vóór het examen ziek zijn en koorts hebben, kunnen we niet studeren. In deze gevallen gaan we een conflict met ons aan dat ongemak veroorzaakt.
3. Stijfheid beperkt ons om andere mensen te begrijpen. Wanneer we denken dat anderen "zouden moeten" ... kunnen we onszelf niet op hun plaats plaatsen. Misschien hebben ze ook hun overtuigingen.
4. Afgezien van mentale rigiditeit kunnen we anders denken, en daarom andere standpunten aannemen en flexibeler zijn met onszelf en met anderen, waardoor we ons beter aanpassen aan de veranderingen.
Wat kunnen we doen om onszelf te bevrijden van mentale rigiditeit?
Bevrijd ons van mentale rigiditeit betekent belangrijke voordelen voor ons, maar om van deze manier van denken af te komen, moeten we een aantal dingen veranderen:
1. Stap voor stap gaat het beetje bij beetje. De eerste stap is om het "moet" te veranderen door "ik zou willen". Zo blijven we onze doelen behouden, maar we zijn flexibeler: in plaats van 'Ik zou voor het examen moeten studeren', denken we in de modus 'Ik zou graag willen studeren voor het examen'.
2. Analyseer uw manier van denken en let op je "moet" om ze beetje bij beetje te veranderen met "Ik zou willen".
3. Luister naar andere standpunten en probeer jezelf in perspectief te plaatsen.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisch gezondheidspsycholoog. Specialist in pedagogiek en kinder- en jeugdpsychologie. Directeur van Educa en leer. Auteur van de verzameling Stimuleer lees- en schrijfprocessen.
Het kan je interesseren:
- 10 sleutels om een gelukkige moeder te zijn
- 7 toetsen om je doelen te bereiken
- Hoe emotionele intelligentie te ontwikkelen
- Frustratie, hoe het onder ogen te zien
