Dranken voor kinderen, welke zijn de gezondste?
Kinderen, zoals ouderen, ze moeten hydrateren, maar in jouw geval is het nog belangrijker omdat je je in een tijd van groei bevindt. Er zijn menigte drankjes zoet en met chemische stoffen die niet elke dag maar als snoepgoed moeten worden ingenomen: alleen op uitzonderlijke momenten. Weet jij wat de gezondste drankjes in het dieet van kinderen zijn?
Water voor kinderen: de voordelen van hydratatie
de water is de beste drank wat er in alle stadia van het leven is. Hoewel het geen energie of vitamines levert, is het een noodzakelijke drank op zich, basaal en essentieel voor iedereen, vooral voor kinderen.
We kunnen water in en uit de maaltijden drinken: in de pauze, tijdens het sporten, als het warm is, als je dorst hebt, enzovoort. Het is ook belangrijk dat uw kinderen water drinken als ze verkouden zijn, ziek zijn of koorts hebben.
In het geval van baby's zijn moeders bang om water te geven, en de waarheid is dat tijdens de periode waarin ze alleen met melk worden gevoed, is het niet nodig om het te geven omdat melk voldoende bevat. Uiteraard maken kinderartsen onderscheid tussen moedermelk (die wel voldoende water heeft) en zuigelingenvoeding (ze hebben het, maar het kan handig zijn om meer te geven als het warm is). Zodra de baby andere voedingsmiddelen begint in te nemen, moet je het water introduceren: beter beetje bij beetje en met een kop in plaats van de fles.
Zijn andere dranken veilig voor kinderen?
- Natuurlijke sappen: natuurlijke sappen zijn wat we thuis doen bij het persen of vloeibaar maken van fruit en groenten. Ze leveren bijna alle voedingsstoffen en vitamines in fruit, behalve vezels, die verloren gaan. Ze zijn een zeer goede optie om te drinken, maar beter om in kleine hoeveelheden te zijn: eHet is beter dat ze het fruit nemen met hun pulp en schil om de vezel te eten.
- frisdranken: Tegenwoordig zijn er veel soorten frisdranken. Je komt zeker tientallen merken tegen met verschillende soorten en smaken. In wezen zijn ze allemaal hetzelfde: waterverbindingen en kunstmatige ingrediënten die smaak geven, meer suikers en gas (in sommige gevallen). Deze drankjes ze worden niet aanbevolen in het dieet, in het bijzonder suikerhoudende.
- Verpakte sappen: perzik, ananas, druivensap ... er is ook een grote verscheidenheid aan deze producten, allemaal gemaakt met water en fruitconcentraten. Hoewel ze heel gebruikelijk zijn in alle huishoudens en ouders denken dat ze goed zijn voor het voeden van hun kinderen, zijn er bepaalde dingen over deze sappen die we moeten onthouden:
- De kinderartsen van de Spaanse Vereniging voor Primaire Zorg Kindergeneeskunde herinneren eraan dat deze producten ze bevatten veel suikers: ook degenen die zeggen dat ze geen toegevoegde suikers hebben. Dit betekent dat het producten zijn die het risico verhogen dat kinderen tandbederf ontwikkelen, wat kan bijdragen aan het verkrijgen van overgewicht.
- De sappen, ondanks dat ze gemaakt zijn met water en fruitconcentraat, ze vervangen de vrucht niet die uw kind zou moeten nemen: ze missen de meeste vitaminen en vezels.
- Omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid suikers bevatten, is het na inname van sappen gebruikelijk voor kinderen verlies je eetlust, Dit verhoogt het risico dat uw kinderen minder voedsel opnemen dat noodzakelijker is voor hun groei.
- Soms zijn er gevallen geweest van kinderen die hebben geleden ongemak in de buik en diarree na de sappen. Dit komt door enkele van de suikers of zoetstoffen die ze bevatten.
- De dagelijkse consumptie van deze bereide sappen lijkt te worden geassocieerd met het verhoogde ontwikkelingsrisico type 2 diabetes. Hoewel dit iets is dat in de loop van de jaren gebeurt, is het belangrijk om hier rekening mee te houden.
- Sommigen zeggen dat ze bevatten melk, maar het is in zeer kleine hoeveelheid (10 procent) "De peers moeten weten dat het kleine voordeel van die 33 milliliter melk uit de 300-verpakking niet de grote hoeveelheid suiker die ze bevatten compenseert," waarschuwen ze.
Probeer dat in essentie Water is de belangrijkste drank in het dieet van uw kind. Dit betekent niet dat je geen andere soorten producten kunt nemen, maar dat het beter is om ze minder vaak te nemen, zodat je sterk, gezond en gelukkig wordt.
Angela R. Bonachera
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:
- Water, hoeveel moeten kinderen drinken?
- Uitdroging van kinderen bij het sporten met warmte
- Tips om thuis water te besparen
