Voordelen van Omega-3 tijdens de zwangerschap
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van de zwangere vrouw en de ontwikkeling van de baby.Om deze reden brengt het opnemen van een paar porties zalm, blauwe vis die rijk is aan Omega-3, een week in de voeding tijdens zwangerschap, borstvoeding en kindertijd, voordelen voor de gezondheid van moeder en baby.
Het consumeren van twee porties zalm per week van de zwangere vrouw versterkt de functie van het hart en helpt ontstekingen van de gewrichten te voorkomen. Bovendien bevordert het de hersengroei van de baby, omdat er elke minuut vetzuren worden opgenomen in de nieuwe cellen van het zenuwstelsel die het kind produceert.
Voordelen van Omega-3 tijdens de zwangerschap
- Verbetert de cognitieve en neurologische functie bij de baby bevordert het de ontwikkeling van de hersenen.
- Helpt de ontwikkeling van het zicht en het zenuwstelsel van de baby.
- Vermindert het risico op vroeggeboorte. Omega-3-vetzuren verlengen de zwangerschap met 4 tot 6 dagen, waardoor het risico op vroeggeboorte wordt verlaagd.
- Vermindert het risico op pre-eclampsie. Pre-eclampsie is een aandoening van zwangere vrouwen. Het wordt gekenmerkt door het optreden van arteriële hypertensie en proteïnurie, dat wil zeggen door de aanwezigheid van eiwitten in de urine.
- Vermindert de verkoudheid van de baby. Door omega-3 tijdens de zwangerschap te consumeren, kunnen baby's tijdens de eerste maanden van hun leven minder verkouden worden.
- Vermindert de mogelijkheid van depressie tijdens de zwangerschap. Het is een natuurlijke bron voor de behandeling van stemmingen. Het helpt bij het beheersen van depressieve symptomen tijdens de zwangerschap.
Voordelen van zalmconsumptie tijdens de zwangerschap
Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Granada, stelt dat de consumptie van zalm toeneemt, zowel bij vrouwen als bij hun pasgeborenen, het niveau van Omega-3 vetzuren, en verbetert antioxidant afweer van beide vanwege de selenium- en retinolniveaus die in de vis aanwezig zijn.
Bovendien is het gebruik tijdens de zwangerschap vermindert oxidatieve stressdat wil zeggen, het helpt de antioxidantafweer te verbeteren die nuttig is om de extra oxidatieve stress geassocieerd met een gewone zwangerschap te voorkomen en / of te verminderen.
Ten slotte, de consumptie van zalm, meer als we praten over degenen die gevoederd worden in viskwekerijen, heeft een positieve invloed op het antioxidante afweersysteem van de zwangere en het metabolisme van koolhydraten of lipiden.
Noelia de Santiago Monteserín
