Als je pijn doet, moet je je huis schoonmaken
) -. Het handhaven van een juiste houding, het zorgen voor de repetitieve bewegingen die gepaard gaan met het uitvoeren van de taken van het huis, en het gebruik van de juiste accessoires om huishoudelijke taken uit te voeren, is essentieel om spierblessures te voorkomen en te voorkomen. Dit wordt verklaard door de fysiotherapeuten uit Madrid, Catalonië, Navarra, Basken, Galicië, Andalusië en Valencia in de eerste videoconsejo 2018 van haar campagne "12 maanden, 12 gezondheidsraden", die een jaar zijn gestart.
Eenvoudige en routinematige taken zoals het maken van het bed, koken of het schoonmaken van het glas kunnen problemen veroorzaken op het gewricht, pezen, ligament en spierniveau, hetzij als gevolg van slechte prestaties of repetitieve bewegingen.
Om deze reden heeft de Beroepsvereniging van fysiotherapeuten van de Gemeenschap van Madrid (CPFCM), het College van fysiotherapeuten van Catalonië, het officiële college van fysiotherapeuten van het Baskenland, het officiële college van fysiotherapeuten van Navarra, het officiële college van fysiotherapeuten van Galicië, de officiële vereniging van fysiotherapeuten van Andalusië en de officiële vereniging van fysiotherapeuten van Valencia, hebben hun eerste videoconseye van het jaar gewijd aan het belang van preventie bij het uitvoeren van huishoudelijke taken: //youtu.be/T36v3VX2VvE
Aldus waarschuwen fysiotherapeuten dat onjuiste lichaamshoudingen en repetitieve bewegingen die optreden bij het uitvoeren van alledaagse taken, zoals vegen, ramen reinigen of gewichten opheffen, een trauma aan de armen, benen, handen en rug kunnen veroorzaken. En, volgens de secretaris-generaal van de Beroepsvereniging van Fysiotherapeuten van de Gemeenschap van Madrid (CPFCM), José Santos, "is het huishoudelijke werk een zware belasting voor het hele bewegingsapparaat sinds de fysieke activiteit valt, fundamenteel over gewrichten, spieren en botten. "
Daarnaast onthouden de fysiotherapeuten dat, hoewel we allemaal blootstaan aan verwondingen bij het uitvoeren van deze taken, kinderen en ouderen het meest kwetsbaar zijn, in het laatste geval voornamelijk te wijten aan het verlies van evenwichtscontrole, de moeilijkheden die ze hebben tijdens het lopen. en de vermindering van het gezichtsvermogen.
Enkele van de meest voorkomende pathologieën die in huis kunnen optreden als gevolg van het schoonmaken van meubels of het oppakken van zware tassen zijn lage rugpijn of carpaal tunnel syndroom, die de zenuwen en pezen van de handen aantast en die optreedt na verblijf bij de polsen gebogen voor een lange tijd, waardoor een tinteling van de hand die uiteindelijk een gebrek aan gevoeligheid wordt. Epicondylitis, veroorzaakt door de ontsteking van de strekspieren van de pols spieren, is een van de meest voorkomende problemen veroorzaakt door de voortdurende herhaling van een beweging.
Om dit mogelijke letsel te voorkomen, wijzen fysiotherapeuten op houdingshygiëne bij het huishouden. Dus om af te wassen en te strijken, is het raadzaam om een steun van ongeveer 10 cm hoog op de vloer te plaatsen, zodat u een voet bovenop kunt plaatsen en deze kunt veranderen om de kolom niet te overbelasten en het maximale gewicht op de benen te concentreren.
Om de vloer te dweilen, wordt aanbevolen dat de lengte van de dweil of borstel zo hoog is dat deze niet hoeft te worden gekanteld. Ondertussen waarschuwt José Santos voor de risico's van taken die ons lange tijd laag houden, zoals dingen oppakken van de vloer of de was doen. Als u bijvoorbeeld de kleding wilt selecteren die u in de wasmachine wilt plaatsen, is het beter om direct op de vloer te gaan zitten om niet in een schadelijke positie te blijven. Ook is het beter om de knieën te buigen als je iets stipt van de grond plukt dat niet vereist dat je gaat zitten, zodat je je rug niet hoeft te buigen.
"Hoe dan ook, ondanks al deze tips kunnen we niet voor 100% voorkomen dat we thuis ongelukken kunnen krijgen bij het uitvoeren van taken thuis. Wanneer dit gebeurt, is het belangrijk om kalm te blijven en een EHBO-kit bij de hand te hebben, en als het ongemak blijft bestaan of er is enige twijfel, ga altijd naar een gekwalificeerde professional zoals de fysiotherapeut ", besluit José Santos.
