Technologische slapeloosheid bij adolescenten neemt toe
Het controleren van je smartphone of tablet voor het slapengaan is de routine van veel kinderen voor het slapen gaan. Deze gewoonte is zeer schadelijk, als het de bedoeling is om in slaap te vallen, omdat de technologische apparaten schermen met achtergrondverlichting gebruiken en gebieden van de hersenen activeren die de slaap afbreken. De voorganger van de verzoening van de droom moet kalm zijn en slaap veroorzaken.
Gevolgen van het gebruik van de smartphone voor het slapen gaan
Het eerste gevolg van het gebruik van de smartphone en de tabletten voor het slapen gaan zijn de aandoeningen bij bemiddeling en onderhoud van de slaap. Afleveringen van nachtmerries of parasomnia (kleine slaaponderbrekingen) zijn ook geassocieerd.
De tweede is slechte schoolprestaties. Dus na een nacht waarin hij een beetje heeft uitgerust, zijn het gebrek aan aandacht, concentratie, prikkelbaarheid en vermoeidheid om de dag het hoofd te bieden de meest directe gevolgen. Hyperactiviteit is ook geassocieerd. En is dat in tegenstelling tot wat er gebeurt met volwassenen, kinderen en adolescenten die de volgende dag niet goed slapen, zijn vaak hyperactief, erg geagiteerd. En dit betekent dat ze zich niet concentreren en dat hun schoolprestaties afnemen.
Verschillende universiteiten in de Verenigde Staten bereiden al studies voor om te bepalen hoe het gebruik van technologie schoolprestaties, concentratie en andere gewoonten beïnvloedt, en sommige deskundigen verwachten dat de resultaten verrassend zijn. Neurologen zijn het erover eens dat het gebruik van de smartphone of tablet ten minste één uur voor het slapengaan overbodig wordt.
Hulp bij het bestrijden van technologische slapeloosheid
De consulten bij het bed en de slaapeenheden beginnen een toename van het aantal minderjarige patiënten te registreren, die moeite hebben om in slaap te vallen of die om middernacht worden geopenbaard en niet gemakkelijk in slaap vallen.
Wanneer kinderen naar de slaapeenheid komen, is het noodzakelijk om te bepalen of de problemen met betrekking tot slapeloosheid neurologisch of pneumologisch zijn. Werk meestal om slechte gewoonten te corrigeren die voorkomen dat je in slaap valt als je de smartphone voor het slapengaan gebruikt en het probleem lijkt te verdwijnen.
Het profiel van deze minderjarigen is meestal dat van mannen tussen de 14 en 16 jaar oud, en 98 procent van hen, voor het niet garanderen dat iedereen, technologische apparaten gebruikt in het uur voorafgaand aan de slaap, zelfs in hetzelfde bed. De oplossing om dit probleem uit te bannen, is door aan kinderen de wetenschappelijke redenen te geven waarom het gebruik van mobiele telefoons, tablets en andere apparaten vóór het slapen slecht is.
Deze wetenschappelijke redenen voor dit soort 'technologische slapeloosheid' zijn tweeledig.
1. Het kunstlicht van deze apparaten. Technisch gezien worden ze backlit lichtschermen genoemd, het verandert de productie van melatonine, het hormoon dat helpt onze circadiane ritmes (onze interne klok) te reguleren en in slaap te komen. Deze vertraging in de productie van melatonine bij adolescenten is erg belangrijk en kan ernstige gevolgen hebben voor de rest van hun leven, met ernstige slapeloosheidsproblemen.
2. Activatie van neuronen. Deze apparaten activeren de neuronen en activeren ons, wat voorkomt dat je in slaap valt. Het is aan te raden om geen schermen te gebruiken tussen één en twee uur voordat je gaat slapen. Het is moeilijk, we zijn allemaal een beetje verslaafd aan WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
